Samenvatting methodiek semester 2 BO-VO atletiek LO2

Atletiek
Methodische opbouw:
 Arrangementen en leervoorstellen.
 Waarop geef je les en waarom?
 Mogelijke hulp, beïnvloeding.
 Hoe maak je het leuk?
Biomechanische en atletiek-specifieke kennis:
 Wisselmethoden

Volgorde leervoorstellen:
1. 1e serie leervoorstellen:
- Oriëntatie op organisatie en accommodatie.
- Hantering en introductie in het bewegingsprobleem.
e
2. 2 serie leervoorstellen:
- Laag tempo, gunstige richting van bewegen.
3. 3e serie leervoorstellen:
- Hoger tempo, eerst afwerptempo: heup uitdraaien, dan aanlooptempo: 1 ½ draai.
4. 4e serie leervoorstellen:
- Uitkomen, op de …… afzet voor de ……

,Estafette
Bewegingsprobleem:
 Lopend verplaatsen.
 Wisselen met behoud van tempo.
 Boeken van ruime winst.

Leerlijn:
1. Half stilstaand naar vliegend.
2. Tegemoetkomend naar elkaars verlengde.
3. Op zicht (omkijken) naar blind.
4. Arm voortijdig naar achter op signaal.
5. Met aanraken naar met overgeven.

Makkelijk naar moeilijk:
 Laag  hoog tempo.
 Groot wisselvlak  klein wisselvlak.
 Visuele wissel  blinde wissel.
 Half vliegende wissel  vliegende wissel.
 Tegemoetkomende wissel  wissel in elkaar verlengde.
 Wissel met aantikken  wissel met overgeven.
 Onderhandse wissel  bovenhandse wissel.
 Gebruik oriëntatieteken  alleen op zicht.
 Lopers met gelijk loopniveau  lopers met niveauverschil.

In de sport:
 Jeugd: 4x40m, 4x60m, 4x80m en 4x100m.
 Volwassene: 4x100m.
 Wisselvakken en wisselhaken:
 Wisselhaak: geeft het begin en eind van het wisselvak weer. Elke afstand heeft een
eigen kleur. 4x100m is wit.
 Wisselvak: vak waarbinnen je moet wisselen. Sinds 2017 vak van 30m.

Wissels:
 Links op rechts of rechts op links:
 In elkaars verlengde.
 Voorkom op de hakken pakken.
 Onderhandse wissel:
 Eenvoudig, maar nauwelijks ruimtewinst.
 Vaak bij beginners.
 Bovenhandse wissel:
 Complex, meer ruimte winst.
 Vaak bij gevorderden en topsport.

Wisselmethodes atletiekbaan:
 Buitenwissel methode: loper wisselt aan de buitenkant:
 Voordeel: eenvoudig, minder complex voor jongeren.
 Nadeel: overpakken en wisselt altijd aan de buitenkant = extra meters.
 Frankfurter wisselmethode: binnen wissel methode: binnen, buiten, binnen, buiten
 Voordeel: niet overpakken naar de andere hand.
 Nadeel: minder eenvoudig.

, Sprinten
Bewegingsprobleem:
 Lopend verplaatsen mbt. Halen van een zo hoog mogelijk tempo.
 Overbruggen van een afstand in een zo snel mogelijke tijd.

Kwetsbaar:
 Atletiek is meetbaar: tijd in centimeters.
 Atletiek is competitief: verder is beter.
 Snelle leerwinst, maar vergt veel training om beter te worden.
 Bij turnen is dit ook het geval, net als balverlies bij spel.

Omgaan met kwetsbaarheid:
 Primair achterstand beperken door:
krachtig onderwijs en vroegtijdige (extra) hulp.
 Ontken resterende achterstand niet en vergroot ook niet door:
zorgvuldig en brede niveau differentiatie.
 Pas nu valt er voor iedereen iets te beleven.

Betekenisonderkenning (voelen wat je doet)
Betekenisvol deelnemen (geen rol buiten de zijlijn)
Belevenisvol deelnemen (met plezier mee doen)

 Dit samen zorgt voor ingevoegd blijven en raken.

Basisprincipes sprintspelletjes:
Betekenisvol voor alle deelnemers:
 Beide sprinters moeten kunnen winnen:
 Speelbaar binnen grote niveauverschillen.
 Uitkomst kan twee kanten op.
 Gericht op eigen verbetering en prestatie:
 Progressie van oriëntatie ipv win oriëntatie.

Hoe geef je les, waar valt les op te geven:
 Spelenderwijs activiteiten aanbieden, ervaren wat de essentie van sprinten is.
 Accelereren, hoe kom je snel op gang.
 Beter leren starten.
 Evt. basale loopaspecten, armen mee, knieën omhoog.

Waarom niet/niet relevant:
 Zeer specifieke looptechnieken.
 Specifieke loopscholing:
 Weinig/ geen rendement op korte termijn.
 Langdurige oefentrajecten.
 Word vaak als saai ervaren in de beleving.
 Jonge kinderen vinden dit niet betekenisvol.
 Te veel op het leef gericht.

Starten van de sprint:
 Staande sprint
 Driepunt start
 Starthouding uit startblok