NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF) 2
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Olaf Heus
DATUM en TIJD les/training Dinsdag 2 februari 2021 om 14:00-15:00
Primaire doelstelling:
Motorische:
Aan het einde van de les moeten de deelnemers in staat zijn om 5 oefeningen (peck deck, preacher curl, lying leg
curl, dippen (middels dip machine) en lat pulldown) zelfstandig op de correcte wijze uit te kunnen voeren waarbij per
oefening minimaal 15 herhalingen worden gemaakt binnen maximaal 2 minuten met een gewicht van minimaal 20%
tot maximaal 45% van hun 1RM.
Secundaire doelstellingen:
Les / trainingsdoelstelling korte Cognitief:
termijn Aan het einde van de les kunnen de deelnemers per (bovenstaande) oefening minimaal 2 belangrijke
aandachtspunten noemen. Ook kunnen de deelnemers 2 aandachtspunten vertellen per oefening waar ze op
moeten letten bij het instellen van de apparaten.
Voor zowel de correcte uitvoering van de oefeningen als de belangrijke aandachtspunten die horen bij de oefening
zie vervolg LVF.
Sociaal affectief:
De deelnemers reageren (tijdens de evaluatie) positief op de verandering van de oefeningen en diversiteit
Trainingsdoelstelling lange Op middellange termijn (week 5-8)
termijn Motorische:
De deelnemers zijn in staat om 6 oefeningen (peck deck, preacher curl, lying leg curl, dippen (middels dip machine),
lat pulldown en de twister) op de correcte wijze uit te voeren waarbij ze minimaal 20 herhalingen maken binnen
maximaal 2 minuten met een gewicht van minimaal 45% van hun 1RM
Cognitief :
De deelnemers zijn in staat om 7 apparaten (stepper, peck deck, preacher curl, lying leg curl, dippen (middels dip
machine), lat pulldown en de twister) zelfstandig op hun lichaam in te stellen en minimaal 2 belangrijke
aandachtspunten kunnen noemen per oefening.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
✆ 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF) 2
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Olaf Heus
DATUM en TIJD les/training Dinsdag 2 februari 2021 om 14:00-15:00
Primaire doelstelling:
Motorische:
Aan het einde van de les moeten de deelnemers in staat zijn om 5 oefeningen (peck deck, preacher curl, lying leg
curl, dippen (middels dip machine) en lat pulldown) zelfstandig op de correcte wijze uit te kunnen voeren waarbij per
oefening minimaal 15 herhalingen worden gemaakt binnen maximaal 2 minuten met een gewicht van minimaal 20%
tot maximaal 45% van hun 1RM.
Secundaire doelstellingen:
Les / trainingsdoelstelling korte Cognitief:
termijn Aan het einde van de les kunnen de deelnemers per (bovenstaande) oefening minimaal 2 belangrijke
aandachtspunten noemen. Ook kunnen de deelnemers 2 aandachtspunten vertellen per oefening waar ze op
moeten letten bij het instellen van de apparaten.
Voor zowel de correcte uitvoering van de oefeningen als de belangrijke aandachtspunten die horen bij de oefening
zie vervolg LVF.
Sociaal affectief:
De deelnemers reageren (tijdens de evaluatie) positief op de verandering van de oefeningen en diversiteit
Trainingsdoelstelling lange Op middellange termijn (week 5-8)
termijn Motorische:
De deelnemers zijn in staat om 6 oefeningen (peck deck, preacher curl, lying leg curl, dippen (middels dip machine),
lat pulldown en de twister) op de correcte wijze uit te voeren waarbij ze minimaal 20 herhalingen maken binnen
maximaal 2 minuten met een gewicht van minimaal 45% van hun 1RM
Cognitief :
De deelnemers zijn in staat om 7 apparaten (stepper, peck deck, preacher curl, lying leg curl, dippen (middels dip
machine), lat pulldown en de twister) zelfstandig op hun lichaam in te stellen en minimaal 2 belangrijke
aandachtspunten kunnen noemen per oefening.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
✆ 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
