Naam: Johnathan Smits Klas: PBG2A
Datum 1/6/2023 Lesnr.: 1
Algemene gegevens van de groep
Aantal leerlingen : 4 werknemers
De leeftijd van de persoon: allemaal 30 jaar
Jongens/meisjes: 4 mannen
Specifieke doelgroep: volwassenen
Kenmerken van de groep : iets te hoog gescoord bij algemene controle op BMI.
Niveau/voorkennis : hebben alleen maar gedaan aan zwemmen en tennis. Geen fitness kennis.
Lichamelijk klachten: -
Bewegingsomschrijving (beoordeling vaardigheidsniveau)
Hoe zou de beweging eruit moeten zie
1. Burpee zonder push ups: Quadriceps, hamstrings, bilspieren, buikspieren, rugspieren, borstspieren,
schouderspieren en triceps.
2. Toe taps: bilspieren, heupbuigers, quads, hamstrings, kuiten en core
, 3. Russian twist: buikspieren.
4. Kneeling push: borst, triceps, schouders.
5. Cobra: rugspieren, core.
6. Touwtjes springen: beenspieren, armen en buikspier.
Datum 1/6/2023 Lesnr.: 1
Algemene gegevens van de groep
Aantal leerlingen : 4 werknemers
De leeftijd van de persoon: allemaal 30 jaar
Jongens/meisjes: 4 mannen
Specifieke doelgroep: volwassenen
Kenmerken van de groep : iets te hoog gescoord bij algemene controle op BMI.
Niveau/voorkennis : hebben alleen maar gedaan aan zwemmen en tennis. Geen fitness kennis.
Lichamelijk klachten: -
Bewegingsomschrijving (beoordeling vaardigheidsniveau)
Hoe zou de beweging eruit moeten zie
1. Burpee zonder push ups: Quadriceps, hamstrings, bilspieren, buikspieren, rugspieren, borstspieren,
schouderspieren en triceps.
2. Toe taps: bilspieren, heupbuigers, quads, hamstrings, kuiten en core
, 3. Russian twist: buikspieren.
4. Kneeling push: borst, triceps, schouders.
5. Cobra: rugspieren, core.
6. Touwtjes springen: beenspieren, armen en buikspier.
