CISSN Study Questions
j7 j7
Explainj7howj7carnosinej7isj7synthesizedj7withinj7thej7bodyj7-j7correctj7answer
✔ ✔ Carnosinej7(constituentj7aminoj7acids:j7L-histidinej7andj7beta-
alanine)
Storedj7inj7thej7skeletalj7muscle.j7Beta-
alaninej7isj7thej7ratej7limitingj7componentj7andj7supplementationj7ofj7beta-
alaninej7hasj7shownj7toj7elevatej7carnosinej7levelsj7inj7variedj7populations.j7W
hichj7mayj7improvej7performancej7andj7qualityj7ofj7trainingj7inj7athletesj7doin
gj7strengthj7andj7powerj7sports.j7
SOj7Beta-alaninej7worksj7byj7enhancingj7musclej7carnosinej7concentrationsj7
Beta-
alaninej7isj7aj7nonj7essentialj7aminoj7acidj7thatj7isj7producedj7endogenouslyj7(s
ubstancesj7producedj7in)j7thej7liver.j7
Beta-
alaninej7isj7acquiredj7throughj7consumingj7foodsj7likej7poultryj7andj7meat.
Whatj7isj7aj7waxyj7maizej7starchj7andj7whatj7effectj7doesj7itj7havej7onj7bloodj7gl
ucose?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Aj7veryj7slowj7digestingj7starchj7thatj7bluntsj7plasmaj7andj7insulinj7responsej
7leadingj7toj7prolongedj7energyj7availabilityj7andj7satietyj7comparedj7toj7rapid
lyj7digestedj7starchesj7.j7
Rice,j7barley,j7andj7corn.j7amylosej7andj7amylopectin.
,Basedj7onj7recentj7studies,j7whichj7vitaminj7showsj7evidencej7ofj7positivityj7a
ffectingj7musclej7function?j7-j7correctj7answer✔ ✔ vitaminj7D
Thej7primaryj7ergogenicj7nutrientsj7inj7mostj7EDj7andj7energyj7shotsj7(ES)j7ap
pearj7toj7bej7carbohydratej7and/orj7caffeine.j7-j7correctj7answer✔ ✔
TRUE
Thej7ergogenicj7valuej7ofj7caffeinej7onj7mentalj7andj7physicalj7performancej7h
asj7beenj7wellj7establishedj7butj7thej7potentialj7additivej7benefitsj7ofj7otherj7nut
rientsj7containedj7inj7EDj7andj7ESj7remainsj7toj7bej7determined.j7-
j7correctj7answer✔ ✔ TRUE
Consumingj7EDj710-
60j7minutesj7beforej7exercisej7canj7improvej7mentalj7focus,j7alertness,j7anaer
obicj7performance,j7and/orj7endurancej7performance.j7-j7correctj7answer✔
✔ TRUE
Whatj7isj7neededj7forj7gluconeogenesisj7inj7humans?j7Givej7examplesj7ofj7glu
coneogeicj7precursorsj7-j7correctj7answer✔ ✔
Gluconeogenesisj7reliesj7onj7lactate,j7pyruvate,j7glycerol,j7andj7certainj7am
inoj7acidsj7(glutaminej7andj7alanine)
Whatj7effectj7doesj7long-
termj7coffeej7consumptionj7havej7onj7Typej72j7Diabetes?j7-j7correctj7answer✔
✔
, Studiesj7showj7thatj7moderatej7consumptionj7ofj7bothj7caffeinatedj7andj7dec
afj7coffeej7mayj7lowerj7riskj7ofj7DM2j7inj7youngerj7andj7middlej7agedj7women.
j7Coffeej7constituentsj7otherj7thanj7caffeinej7mayj7affectj7thej7developmentj7ofj
7DM2
Whatj7effectj7doesj7supplementingj7withj7WPIj7havej7onj7musclej7damage?j7-
j7correctj7answer✔ ✔
A.)j7majorj7findingj7isj7wheyj7proteinj7attenuatesj7thej7impairmentj7inj7isom
etricj7andj7isokineticj7musclej7forcesj7duringj7recoveryj7fromj7exercise-
inducedj7musclej7injury.
B.)j7Onej7studyj7showsj7thatj7wheyj7proteinj7inj7aj7partiallyj7hydrolyzedj7(pre-
digested)j7fromj7improvesj7strengthj7recoveryj7rates,j7possiblyj7duej7toj7anj7in
creasej7inj7thej7ratej7ofj7repairj7processj7and/orj7aj7reductionj7inj7thej7extentj7ofj7
damage,j7fromj7intensej7training,j7inj7particular,j7eccentricj7exercisej7thatj7isj7
commonlyj7usedj7inj7weightj7training.
Whenj7glycogenj7storesj7arej7depleted,j7whatj7macroj7becomesj7thej7predomi
nantj7fuelj7sourcej7duringj7distancej7running?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Fatj7(oxidation)
Whatj7arej7thej7effectsj7ofj7pre-
exercisej7dehydrationj7onj7thermoregulationj7andj7performance?j7-
j7correctj7answer✔ ✔ Decreasedj7thermoregulationj7andj7performance.
, Whatj7arej7thej7effectsj7ofj7L-anayl-L-Glutaminej7supplementationj7onj7time-
to-exhaustionj7andj7dehydrationj7stress?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Resultsj7showj7thatj7AGj7supplementationj7providej7aj7significantj7ergogen
icj7benefitj7byj7increasingj7timej7toj7exhaustionj7duringj7aj7mildj7hydrationj7str
ess.j7Thisj7ergogenicj7effectj7wasj7likelyj7mediatedj7byj7anj7enhancedj7fluidj7el
ectrolytej7uptake.
Whatj7effectsj7canj7aj7lowj7carbj7dietj7havej7onj7prolongedj7physicalj7activity?j7
-j7correctj7answer✔ ✔
Decreasedj7glycogenj7synthesis,j7decreasedj7performance,j7overreaching/
overtaining.
Approximatelyj7howj7manyj7daysj7ofj7heatj7exposurej7doesj7itj7takej7toj7fullyj7a
cclimatej7toj7exercisingj7inj7thej7heat?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Completej7acclimationj7takesj7upj7toj714j7days.
Whatj7isj7HICAj7andj7whatj7arej7thej7effectsj7ofj7itsj7supplementationj7forj7aj7pe
riodj7ofj74j7weeks?j7-j7correctj7answer✔ ✔ A.j7Alfa-Hydroxy-
isocaproicj7acidj7isj7andj7endj7productj7ofj7leucinej7metabolismj7inj7humanj7tis
suesj7suchj7asj7musclej7andj7connectivej7tissue.j7Accordingj7thej7clinicalj7andj7
experimentalj7studies,j7HICAj7canj7bej7consideredj7asj7anj7anti-
catabolicj7substance.j7Thej7presentj7studyj7investigatedj7thej7effectsj7ofj7HIC
Aj7supplementationj7onj7bodyj7comp,j7delayedj7onsetj7ofj7musclej7sorenessj7(
DOMS)j7andj7physicalj7performancej7ofj7athletesj7duringj7aj7trainingj7period.j
7
j7 j7
Explainj7howj7carnosinej7isj7synthesizedj7withinj7thej7bodyj7-j7correctj7answer
✔ ✔ Carnosinej7(constituentj7aminoj7acids:j7L-histidinej7andj7beta-
alanine)
Storedj7inj7thej7skeletalj7muscle.j7Beta-
alaninej7isj7thej7ratej7limitingj7componentj7andj7supplementationj7ofj7beta-
alaninej7hasj7shownj7toj7elevatej7carnosinej7levelsj7inj7variedj7populations.j7W
hichj7mayj7improvej7performancej7andj7qualityj7ofj7trainingj7inj7athletesj7doin
gj7strengthj7andj7powerj7sports.j7
SOj7Beta-alaninej7worksj7byj7enhancingj7musclej7carnosinej7concentrationsj7
Beta-
alaninej7isj7aj7nonj7essentialj7aminoj7acidj7thatj7isj7producedj7endogenouslyj7(s
ubstancesj7producedj7in)j7thej7liver.j7
Beta-
alaninej7isj7acquiredj7throughj7consumingj7foodsj7likej7poultryj7andj7meat.
Whatj7isj7aj7waxyj7maizej7starchj7andj7whatj7effectj7doesj7itj7havej7onj7bloodj7gl
ucose?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Aj7veryj7slowj7digestingj7starchj7thatj7bluntsj7plasmaj7andj7insulinj7responsej
7leadingj7toj7prolongedj7energyj7availabilityj7andj7satietyj7comparedj7toj7rapid
lyj7digestedj7starchesj7.j7
Rice,j7barley,j7andj7corn.j7amylosej7andj7amylopectin.
,Basedj7onj7recentj7studies,j7whichj7vitaminj7showsj7evidencej7ofj7positivityj7a
ffectingj7musclej7function?j7-j7correctj7answer✔ ✔ vitaminj7D
Thej7primaryj7ergogenicj7nutrientsj7inj7mostj7EDj7andj7energyj7shotsj7(ES)j7ap
pearj7toj7bej7carbohydratej7and/orj7caffeine.j7-j7correctj7answer✔ ✔
TRUE
Thej7ergogenicj7valuej7ofj7caffeinej7onj7mentalj7andj7physicalj7performancej7h
asj7beenj7wellj7establishedj7butj7thej7potentialj7additivej7benefitsj7ofj7otherj7nut
rientsj7containedj7inj7EDj7andj7ESj7remainsj7toj7bej7determined.j7-
j7correctj7answer✔ ✔ TRUE
Consumingj7EDj710-
60j7minutesj7beforej7exercisej7canj7improvej7mentalj7focus,j7alertness,j7anaer
obicj7performance,j7and/orj7endurancej7performance.j7-j7correctj7answer✔
✔ TRUE
Whatj7isj7neededj7forj7gluconeogenesisj7inj7humans?j7Givej7examplesj7ofj7glu
coneogeicj7precursorsj7-j7correctj7answer✔ ✔
Gluconeogenesisj7reliesj7onj7lactate,j7pyruvate,j7glycerol,j7andj7certainj7am
inoj7acidsj7(glutaminej7andj7alanine)
Whatj7effectj7doesj7long-
termj7coffeej7consumptionj7havej7onj7Typej72j7Diabetes?j7-j7correctj7answer✔
✔
, Studiesj7showj7thatj7moderatej7consumptionj7ofj7bothj7caffeinatedj7andj7dec
afj7coffeej7mayj7lowerj7riskj7ofj7DM2j7inj7youngerj7andj7middlej7agedj7women.
j7Coffeej7constituentsj7otherj7thanj7caffeinej7mayj7affectj7thej7developmentj7ofj
7DM2
Whatj7effectj7doesj7supplementingj7withj7WPIj7havej7onj7musclej7damage?j7-
j7correctj7answer✔ ✔
A.)j7majorj7findingj7isj7wheyj7proteinj7attenuatesj7thej7impairmentj7inj7isom
etricj7andj7isokineticj7musclej7forcesj7duringj7recoveryj7fromj7exercise-
inducedj7musclej7injury.
B.)j7Onej7studyj7showsj7thatj7wheyj7proteinj7inj7aj7partiallyj7hydrolyzedj7(pre-
digested)j7fromj7improvesj7strengthj7recoveryj7rates,j7possiblyj7duej7toj7anj7in
creasej7inj7thej7ratej7ofj7repairj7processj7and/orj7aj7reductionj7inj7thej7extentj7ofj7
damage,j7fromj7intensej7training,j7inj7particular,j7eccentricj7exercisej7thatj7isj7
commonlyj7usedj7inj7weightj7training.
Whenj7glycogenj7storesj7arej7depleted,j7whatj7macroj7becomesj7thej7predomi
nantj7fuelj7sourcej7duringj7distancej7running?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Fatj7(oxidation)
Whatj7arej7thej7effectsj7ofj7pre-
exercisej7dehydrationj7onj7thermoregulationj7andj7performance?j7-
j7correctj7answer✔ ✔ Decreasedj7thermoregulationj7andj7performance.
, Whatj7arej7thej7effectsj7ofj7L-anayl-L-Glutaminej7supplementationj7onj7time-
to-exhaustionj7andj7dehydrationj7stress?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Resultsj7showj7thatj7AGj7supplementationj7providej7aj7significantj7ergogen
icj7benefitj7byj7increasingj7timej7toj7exhaustionj7duringj7aj7mildj7hydrationj7str
ess.j7Thisj7ergogenicj7effectj7wasj7likelyj7mediatedj7byj7anj7enhancedj7fluidj7el
ectrolytej7uptake.
Whatj7effectsj7canj7aj7lowj7carbj7dietj7havej7onj7prolongedj7physicalj7activity?j7
-j7correctj7answer✔ ✔
Decreasedj7glycogenj7synthesis,j7decreasedj7performance,j7overreaching/
overtaining.
Approximatelyj7howj7manyj7daysj7ofj7heatj7exposurej7doesj7itj7takej7toj7fullyj7a
cclimatej7toj7exercisingj7inj7thej7heat?j7-j7correctj7answer✔ ✔
Completej7acclimationj7takesj7upj7toj714j7days.
Whatj7isj7HICAj7andj7whatj7arej7thej7effectsj7ofj7itsj7supplementationj7forj7aj7pe
riodj7ofj74j7weeks?j7-j7correctj7answer✔ ✔ A.j7Alfa-Hydroxy-
isocaproicj7acidj7isj7andj7endj7productj7ofj7leucinej7metabolismj7inj7humanj7tis
suesj7suchj7asj7musclej7andj7connectivej7tissue.j7Accordingj7thej7clinicalj7andj7
experimentalj7studies,j7HICAj7canj7bej7consideredj7asj7anj7anti-
catabolicj7substance.j7Thej7presentj7studyj7investigatedj7thej7effectsj7ofj7HIC
Aj7supplementationj7onj7bodyj7comp,j7delayedj7onsetj7ofj7musclej7sorenessj7(
DOMS)j7andj7physicalj7performancej7ofj7athletesj7duringj7aj7trainingj7period.j
7
