Gezondheid
2. Lichaamshygiëne & levenswijze
2.1 Huidverzorging
Structuur van de huid:
1. opperhuid
2. lederhuid
3. subcutaan weefsel
principes:
• Micro-organismen van de huid zullen zich in huidsmeer vermenigvuldigen
(voornamelijk bij zweten)
• Nood aan een goede persoonlijke hygiëne, bad of douche (Opgelet: bad in
te warm water of met gebruik van een agressieve zeep verwijderen van
huidsmeer droge huid)
Vermijd te lang baden
Gebruik een neutrale, bij voorkeur niet-geparfumeerde zeep (cave
allergie)
Producten op oliebasis en nadien bodylotion gebruiken (zonder
parfum)
• Bescherming tegen zon (zonnebrandcrème (factor 50), zonnepet of kledij)
of tegen kou (aangepaste kledij, groot deel van de warmte gaat via hoofd
verloren)
Risico fac voor het ontstaan van huidkanker
Heel wat risicofactoren zijn erfelijk bepaald:
Onze huidskleur (hoe gemakkelijk we bruinen/verbranden)
Huidtypes (donkere huidskleur heeft een kleiner risico)
Het aantal moedervlekken en huidkanker in de familie
• Talrijke studies hebben een verband aangetoond tussen (overmatige) zon
en huidkanker
• Hier hebben we zelf invloed op: campagnes en beschikbaarheid
zonnecrème
• Anderzijds heeft de zon ook positieve effecten zoals aanmaak vitamine D
1
,Aziatische mensen zitten in type vijf, getinte mensen zitten in type zes. Eender
welke huidskleur moet zich beschermen
Invloed van de zon: te kort aan Vitamine D
In België moeten kinderen tot hun zes ied dag vitamine d druppels innemen
Ziektebeelden bij volw:
- spierzwakte/botzwakte
- Depressie
- Infecties
- astma
- Kanker
- Reumatoide artritis
- Cognitieve achteruit gang gaat sneller
Ziektebeelden bij kinderen:
- Infecties
- Allergien, astma
- Obesitas
- Metabool syndroom
- Hypertensie
Risicofactoren voor een te kort aan vitaminne d:
- Gebrekkig zonlicht in periode april-september
- Baby zijn van een moeder met een te kort
- Donkere huidskleur
- Leven op hoge breedtegraad
- Overmatig gebruik zonnebrandcrème
- Geen vette vis eten
- Hogere leeftijd
- Geen vitaminne d supplementen innemen
- Te lage calciuminame
2
,Ex: wrm is dit belangrijk
Invloed van de zon:
UVB-stralen dringen vooral door tot de bovenste laag van de huid = opperhuid
Bruinen van de huid
Zonverbranding
Ontstaan van sproeten, witte vlekken
Huidkanker
UVA-stralen dringen diep door in de huidlagen en zijn verantwoordelijk voor
huidveroudering
Door de beschadiging van het bindweefsel verliest de huid haar elasticiteit
Rol bij allergieën of lichtgevoeligheidsreacties
Bepaalde types huidkanker
Zonnebanken
De intensiteit van de UV(B)-straling in het zonlicht wordt bepaald door:
De breedtegraad: hoe dichter bij de evenaar, hoe intenser de UV-straling
De hoogte boven de zeespiegel: hoe hoger, hoe sterker de UV-straling
Het seizoen: tijdens de zomer is er meer UVB
Het uur van de dag: in de zomer is er het meeste UVB tussen 12 en 16 uur
Zand, sneeuw en water reflecteren het zonlicht (zand 20%, sneeuw
80%), waardoor meer UV-straling de huid bereikt en sneller verbrandt
Onder een parasol bestaat er toch nog belangrijke UV-blootstelling
UV-licht dringt ook gemakkelijk door het wateroppervlak (let op met
waterbestendige zonneproducten) (zelf bij zwemmen kan je verbranden
door het water)
3
, Wat kunnen we doen ter bescherming?
De hevige zon vermijden
Beschermende kledij dragen
Zonnebrandcrème smeren
Totale UV-expositie beperken (70 à 80 % UV- stralen komt door de wolken
en het wateroppervlak)
• Beschermende kledij: (UV-beschermende eigenschappen worden
bepaald door)
Model: lange mouwen of broekspijpen zullen een betere bescherming
bieden dan een T-shirt of hemd
Type stof: een linnen stof zal minder beschermend zijn dan een katoenen
stof
Dichtheid: een dicht geweven stof zal betere bescherming bieden tegen
UV-straling
Kleur: een toevoeging van kleurstof in textiel is een extra bescherming
Aanwezigheid UV-absorber: in sommige kledij zit een UV-absorber, dat
wordt aangeduid op het label van het kledingstuk (UPF-label) (zwem T-
shirts)
Zonnebril met glazen die een hoge bescherming bieden (CE-markering)
en een zonnehoed om de hoofdhuid, de nek en de schouders te
beschermen
• Zonneproducten:
Het symbool UVA wijst erop dat het product voldoet aan de internationale
richtlijnen i.v.m. UVA bescherming
De SPF= Sun Protection Factor: Hoe hoger de SPF, hoe hoger de
bescherming
Factor 30-50
Max 12 maanden goed na opening (zonnefilter breekt af, dus zal je alsnog
verbranden)
Elke 2 uur opnieuw smeren
4
2. Lichaamshygiëne & levenswijze
2.1 Huidverzorging
Structuur van de huid:
1. opperhuid
2. lederhuid
3. subcutaan weefsel
principes:
• Micro-organismen van de huid zullen zich in huidsmeer vermenigvuldigen
(voornamelijk bij zweten)
• Nood aan een goede persoonlijke hygiëne, bad of douche (Opgelet: bad in
te warm water of met gebruik van een agressieve zeep verwijderen van
huidsmeer droge huid)
Vermijd te lang baden
Gebruik een neutrale, bij voorkeur niet-geparfumeerde zeep (cave
allergie)
Producten op oliebasis en nadien bodylotion gebruiken (zonder
parfum)
• Bescherming tegen zon (zonnebrandcrème (factor 50), zonnepet of kledij)
of tegen kou (aangepaste kledij, groot deel van de warmte gaat via hoofd
verloren)
Risico fac voor het ontstaan van huidkanker
Heel wat risicofactoren zijn erfelijk bepaald:
Onze huidskleur (hoe gemakkelijk we bruinen/verbranden)
Huidtypes (donkere huidskleur heeft een kleiner risico)
Het aantal moedervlekken en huidkanker in de familie
• Talrijke studies hebben een verband aangetoond tussen (overmatige) zon
en huidkanker
• Hier hebben we zelf invloed op: campagnes en beschikbaarheid
zonnecrème
• Anderzijds heeft de zon ook positieve effecten zoals aanmaak vitamine D
1
,Aziatische mensen zitten in type vijf, getinte mensen zitten in type zes. Eender
welke huidskleur moet zich beschermen
Invloed van de zon: te kort aan Vitamine D
In België moeten kinderen tot hun zes ied dag vitamine d druppels innemen
Ziektebeelden bij volw:
- spierzwakte/botzwakte
- Depressie
- Infecties
- astma
- Kanker
- Reumatoide artritis
- Cognitieve achteruit gang gaat sneller
Ziektebeelden bij kinderen:
- Infecties
- Allergien, astma
- Obesitas
- Metabool syndroom
- Hypertensie
Risicofactoren voor een te kort aan vitaminne d:
- Gebrekkig zonlicht in periode april-september
- Baby zijn van een moeder met een te kort
- Donkere huidskleur
- Leven op hoge breedtegraad
- Overmatig gebruik zonnebrandcrème
- Geen vette vis eten
- Hogere leeftijd
- Geen vitaminne d supplementen innemen
- Te lage calciuminame
2
,Ex: wrm is dit belangrijk
Invloed van de zon:
UVB-stralen dringen vooral door tot de bovenste laag van de huid = opperhuid
Bruinen van de huid
Zonverbranding
Ontstaan van sproeten, witte vlekken
Huidkanker
UVA-stralen dringen diep door in de huidlagen en zijn verantwoordelijk voor
huidveroudering
Door de beschadiging van het bindweefsel verliest de huid haar elasticiteit
Rol bij allergieën of lichtgevoeligheidsreacties
Bepaalde types huidkanker
Zonnebanken
De intensiteit van de UV(B)-straling in het zonlicht wordt bepaald door:
De breedtegraad: hoe dichter bij de evenaar, hoe intenser de UV-straling
De hoogte boven de zeespiegel: hoe hoger, hoe sterker de UV-straling
Het seizoen: tijdens de zomer is er meer UVB
Het uur van de dag: in de zomer is er het meeste UVB tussen 12 en 16 uur
Zand, sneeuw en water reflecteren het zonlicht (zand 20%, sneeuw
80%), waardoor meer UV-straling de huid bereikt en sneller verbrandt
Onder een parasol bestaat er toch nog belangrijke UV-blootstelling
UV-licht dringt ook gemakkelijk door het wateroppervlak (let op met
waterbestendige zonneproducten) (zelf bij zwemmen kan je verbranden
door het water)
3
, Wat kunnen we doen ter bescherming?
De hevige zon vermijden
Beschermende kledij dragen
Zonnebrandcrème smeren
Totale UV-expositie beperken (70 à 80 % UV- stralen komt door de wolken
en het wateroppervlak)
• Beschermende kledij: (UV-beschermende eigenschappen worden
bepaald door)
Model: lange mouwen of broekspijpen zullen een betere bescherming
bieden dan een T-shirt of hemd
Type stof: een linnen stof zal minder beschermend zijn dan een katoenen
stof
Dichtheid: een dicht geweven stof zal betere bescherming bieden tegen
UV-straling
Kleur: een toevoeging van kleurstof in textiel is een extra bescherming
Aanwezigheid UV-absorber: in sommige kledij zit een UV-absorber, dat
wordt aangeduid op het label van het kledingstuk (UPF-label) (zwem T-
shirts)
Zonnebril met glazen die een hoge bescherming bieden (CE-markering)
en een zonnehoed om de hoofdhuid, de nek en de schouders te
beschermen
• Zonneproducten:
Het symbool UVA wijst erop dat het product voldoet aan de internationale
richtlijnen i.v.m. UVA bescherming
De SPF= Sun Protection Factor: Hoe hoger de SPF, hoe hoger de
bescherming
Factor 30-50
Max 12 maanden goed na opening (zonnefilter breekt af, dus zal je alsnog
verbranden)
Elke 2 uur opnieuw smeren
4
