Les 18 Specifieke voedings- en
levensstijladviezen
Zwangerschap
Het is normaal om tijdens de zwangerschap ongeveer 12 kilo aan te komen.
• Rauw vlees
Verhoogd de kans op infectie. Ook is er gevaar op toxoplasmose.
Rauwe melkproducten en vacuüm verpakte vis en vleeswaren kunnen besmet zijn
met de listeriabacterie. Dit zit in verse melk en zachte (franse) kazen. Als er op de
verpakking Au laat cru staat wil dit zeggen dat de kaas van rauwe melk is gemaakt.
• Producten gevoelig voor salmonella bacteriële vergiftiging
Komt vooral voor in gevogelte zoals kip en kalkoen, eieren, rundvlees en
kiemgroenten.
• Alcohol
Vergroot de kans op miskramen, vroeggeboorte en een te laag geboortegewicht.
Ook kan het een verstoring in de ontwikkeling van het kind veroorzaken.
• Roken
Vergroot de kans op een laag geboortegewicht.
• Koffie (Cafeïne) met mate
Meer dan 4 koppen per dag kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind.
• Drop
Heeft bloeddruk verhogende eigenschappen wat gevaarlijk kan zijn tijdens de
zwangerschap omdat dan veelal de bloeddruk al wat verhoogd is.
• Zoethout
Verhoogt de bloeddruk
• Zout met mate
• Kaneel
Bevat cumarine. Zuivere coumarine wordt ingezet als antistollingsmedicijn.
Suppletie
• Pas op met vitamine A
Een te veel aan vitamine A kan het ongeboren kind beschadigen en aangeboren
afwijkingen veroorzaken.
• IJzerrijke voeding
Dit is noodzakelijk voor de bloedaanmaak van moeder en kind. IJzer wordt beter
opgenomen in combinatie met vitamine C.
• Foliumzuur - vitamine B11
Verlaagt de kans op een open ruggetje bij het kind.
• Vitamine D
Goed voor de betonbouw van het kind.
• Multivitamine
Zwangeren kunnen door vermoeidheid of misselijkheid een te kort aan noodzakelijke
voedingsstoffen krijgen.
Babyvoeding
Moedermelk bevat alle noodzakelijke voedingsstoffen voor de baby behalve vitamine
D en K.
Ook zit er in moedermelk afweerstoffen en andere beschermde stoffen.
De eerste 5 dagen bevat het moedermelk colostrum. Dit is geconcentreerde voeding
met een lag vetgehalte, die veel antistoffen bezit en onder andere groei van
ongewenste bacteriën in maag-darmkanaal van de baby remt.
Flesvoeding bevat alle noodzakelijke voedingsstoffen met toegevoegd vitamine D en
K. Flesvoeding wordt langzamer verteerd en bevat meer eiwitten dus zijn er minder
voedingsmomenten nodig dan bij borstvoeding.
levensstijladviezen
Zwangerschap
Het is normaal om tijdens de zwangerschap ongeveer 12 kilo aan te komen.
• Rauw vlees
Verhoogd de kans op infectie. Ook is er gevaar op toxoplasmose.
Rauwe melkproducten en vacuüm verpakte vis en vleeswaren kunnen besmet zijn
met de listeriabacterie. Dit zit in verse melk en zachte (franse) kazen. Als er op de
verpakking Au laat cru staat wil dit zeggen dat de kaas van rauwe melk is gemaakt.
• Producten gevoelig voor salmonella bacteriële vergiftiging
Komt vooral voor in gevogelte zoals kip en kalkoen, eieren, rundvlees en
kiemgroenten.
• Alcohol
Vergroot de kans op miskramen, vroeggeboorte en een te laag geboortegewicht.
Ook kan het een verstoring in de ontwikkeling van het kind veroorzaken.
• Roken
Vergroot de kans op een laag geboortegewicht.
• Koffie (Cafeïne) met mate
Meer dan 4 koppen per dag kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind.
• Drop
Heeft bloeddruk verhogende eigenschappen wat gevaarlijk kan zijn tijdens de
zwangerschap omdat dan veelal de bloeddruk al wat verhoogd is.
• Zoethout
Verhoogt de bloeddruk
• Zout met mate
• Kaneel
Bevat cumarine. Zuivere coumarine wordt ingezet als antistollingsmedicijn.
Suppletie
• Pas op met vitamine A
Een te veel aan vitamine A kan het ongeboren kind beschadigen en aangeboren
afwijkingen veroorzaken.
• IJzerrijke voeding
Dit is noodzakelijk voor de bloedaanmaak van moeder en kind. IJzer wordt beter
opgenomen in combinatie met vitamine C.
• Foliumzuur - vitamine B11
Verlaagt de kans op een open ruggetje bij het kind.
• Vitamine D
Goed voor de betonbouw van het kind.
• Multivitamine
Zwangeren kunnen door vermoeidheid of misselijkheid een te kort aan noodzakelijke
voedingsstoffen krijgen.
Babyvoeding
Moedermelk bevat alle noodzakelijke voedingsstoffen voor de baby behalve vitamine
D en K.
Ook zit er in moedermelk afweerstoffen en andere beschermde stoffen.
De eerste 5 dagen bevat het moedermelk colostrum. Dit is geconcentreerde voeding
met een lag vetgehalte, die veel antistoffen bezit en onder andere groei van
ongewenste bacteriën in maag-darmkanaal van de baby remt.
Flesvoeding bevat alle noodzakelijke voedingsstoffen met toegevoegd vitamine D en
K. Flesvoeding wordt langzamer verteerd en bevat meer eiwitten dus zijn er minder
voedingsmomenten nodig dan bij borstvoeding.
