PA, PF AND MH
Deel Boen
,Les 1: Fysieke activiteit in relatie met fysieke
en sociale omgeving
Inleiding
“Voldoende fysiek actief zijn is simpel gezien een kwestie van het echt willen, van
voldoende wilskracht hebben.”
Lessen maken duidelijk waarom deze uitspraak niet klopt (omgeving speelt
een rol)
Boodschap
- Wilskracht/ motivatie wordt overschat als een (lange termijn)
determinant van fysieke activiteit en meeste andere gedragingen
- Je moet een “behavioural engineer” worden om wrijvingen te
verwijderen (omgevingsfactoren kunnen een invloed hebben)
“the behavioural onion”
- Gedrag moet gezien worden als een ajuin met verschillende lagen
- Motivatie valt onder het individuele niveau MAAR is dus niet de enige
factor
Onvoldoende fysiek actief zijn ≠ te lang zitten zonder onderbreking
Ook als je elke dag gaat lopen, zijn er nadelige effecten van langdurig te
zitten
Zitten is het nieuwe roken
Studie: zitters vs niet-zitters en rokers vs niet-rokers
- Kans op sterven is veel groter bij rokers tov niet-rokers dan bij zitters
tov niet-zitters
- Conclusie: heavy smoking is erger dan heavy sitting
- MAAR nog steeds de moeite waard om bestaande externe sociale
normen over zitten tegen te gaan (bv voor lage rugpijn)
o Bv bewegingsdriehoek en voedingsdriehoek
, Deze les
1) Kijk naar de evolutie van de menselijke fysieke activiteit om te begrijpen
waarom het tegenwoordig zo moeilijk is om voldoende fysiek actief te zijn
2) Creëer een fysieke omgeving die mensen verleidt om lichamelijk actief te
zijn (= nudging)
3) Geef fysieke activiteit een sociale betekenis (= social healing/sociale
identiteitsbenadering) (en gebruik het als middel om mensen te verbinden)
1. Kijk naar de evolutie van de menselijke fysieke
activiteit om te begrijpen waarom het
tegenwoordig zo moeilijk is om voldoende fysiek
actief te zijn
Evolutie in fysieke activiteit/ gezondheid
1) Pre-agriculturele periode (4 000 000 VC – 8000 VC)
o Jagen en verzamelen
o Je had geen keuze of je actief ging zijn of niet, als je niet actief
was ging je dood
o Heel hoge FA
2) Agriculturele periode (8000 VC – 1800)
o Verldwerk
o Veel kracht ander type FA
o Hoge FA
3) Industriële periode (1800 – 1945)
o Fabriek werk
o Nog steeds relatief FA
4) Nucleaire/ technologische periode (1945 – nu)
o Sedentair werk en transport
o WOII zorgde dat er druk was om technologisch uitvindingen te
hebben
o Te weinig FA ontstaan hypokinetische ziektes
In begin geen besef dat het schadelijk was
Pas vanaf 1980 besef dat fysieke inactiviteit dodelijk is
Als je niet fit bent, heb je veel hoger risico om te sterven
Vrouwen hebben hoger risico op sterven dan mannen als
ze niet actief zijn
Deel Boen
,Les 1: Fysieke activiteit in relatie met fysieke
en sociale omgeving
Inleiding
“Voldoende fysiek actief zijn is simpel gezien een kwestie van het echt willen, van
voldoende wilskracht hebben.”
Lessen maken duidelijk waarom deze uitspraak niet klopt (omgeving speelt
een rol)
Boodschap
- Wilskracht/ motivatie wordt overschat als een (lange termijn)
determinant van fysieke activiteit en meeste andere gedragingen
- Je moet een “behavioural engineer” worden om wrijvingen te
verwijderen (omgevingsfactoren kunnen een invloed hebben)
“the behavioural onion”
- Gedrag moet gezien worden als een ajuin met verschillende lagen
- Motivatie valt onder het individuele niveau MAAR is dus niet de enige
factor
Onvoldoende fysiek actief zijn ≠ te lang zitten zonder onderbreking
Ook als je elke dag gaat lopen, zijn er nadelige effecten van langdurig te
zitten
Zitten is het nieuwe roken
Studie: zitters vs niet-zitters en rokers vs niet-rokers
- Kans op sterven is veel groter bij rokers tov niet-rokers dan bij zitters
tov niet-zitters
- Conclusie: heavy smoking is erger dan heavy sitting
- MAAR nog steeds de moeite waard om bestaande externe sociale
normen over zitten tegen te gaan (bv voor lage rugpijn)
o Bv bewegingsdriehoek en voedingsdriehoek
, Deze les
1) Kijk naar de evolutie van de menselijke fysieke activiteit om te begrijpen
waarom het tegenwoordig zo moeilijk is om voldoende fysiek actief te zijn
2) Creëer een fysieke omgeving die mensen verleidt om lichamelijk actief te
zijn (= nudging)
3) Geef fysieke activiteit een sociale betekenis (= social healing/sociale
identiteitsbenadering) (en gebruik het als middel om mensen te verbinden)
1. Kijk naar de evolutie van de menselijke fysieke
activiteit om te begrijpen waarom het
tegenwoordig zo moeilijk is om voldoende fysiek
actief te zijn
Evolutie in fysieke activiteit/ gezondheid
1) Pre-agriculturele periode (4 000 000 VC – 8000 VC)
o Jagen en verzamelen
o Je had geen keuze of je actief ging zijn of niet, als je niet actief
was ging je dood
o Heel hoge FA
2) Agriculturele periode (8000 VC – 1800)
o Verldwerk
o Veel kracht ander type FA
o Hoge FA
3) Industriële periode (1800 – 1945)
o Fabriek werk
o Nog steeds relatief FA
4) Nucleaire/ technologische periode (1945 – nu)
o Sedentair werk en transport
o WOII zorgde dat er druk was om technologisch uitvindingen te
hebben
o Te weinig FA ontstaan hypokinetische ziektes
In begin geen besef dat het schadelijk was
Pas vanaf 1980 besef dat fysieke inactiviteit dodelijk is
Als je niet fit bent, heb je veel hoger risico om te sterven
Vrouwen hebben hoger risico op sterven dan mannen als
ze niet actief zijn
