Begrippen
Prognostisch: een prognostische test is een test die informatie geeft over
het waarschijnlijke verloop van de pathologie of de behandeling.
Diagnostisch: een diagnostische test is een test die door een zorgverlener
wordt uitgevoerd bij de patiënt om inzicht te krijgen in wat er aan de hand
is.
Evaluatief testen: een evaluatieve test is een test om inzicht te krijgen in
hoeverre de behandeling een bijdrage levert aan het herstel van de
patiënt.
1RM
De spierkracht van alle spieren kan gemeten worden met behulp van de
1RM (repetition maximum) krachtmeting. 1RM is de maximale belasting
(meestal het gewicht) waarmee je een beweging met behulp van de juiste
oefen-techniek kunt uitvoeren voor één herhaling. Met behulp van 1RM
kan de trainings-intensiteit bepaald worden.
Uitvoering:
1. Laat de persoon 20 herhalingen maken met een licht- of
middelzwaar gewicht of weerstand. Doel: voor-tonisering op te
wekken bij de betrokken spiergroepen en om de persoon de correcte
uitvoering van de beweging te laten demonstreren.
2. Verdubbel daarna het gewicht of weerstand en laat de persoon één
herhaling maken met een vloeiende beweging over het hele
bewegingstraject.
3. Aansluitend dient het gewicht of weerstand verhoogd te worden,
waarbij op iedere verhoging een herhaling volgt.
4. Dit gaat door tot het gewicht bereikt is dat niet meer over het totale
bewegingstraject kan worden verplaatst, of waarbij de beweging niet
meer vloeiend verloopt. Het laatst gehaalde gewicht is het 1RM.
De submaximaal 1RM test wordt uitgevoerd bij een oefening waarbij veel
evrschillende spiergroepen worden aangesproken, bijvoorbeeld de squat.
Manuele spierkrachttest / MRC
De MRC schaal, voor het manueel meten van spierkracht, wordt veelvuldig
toegepast in de fysiotherapeutische praktijk. De schaal is ordinaal en meet
met behulp van een 6-puntsschaal (0-5), waarbij '0' overeen komt met
, geen contractie en '5' met normale beweging mogelijk met flinke
weerstand.
0 = geen contractie
1 = spoor van contractie, geen beweging
2 = beweging maar zwaartekracht niet te overwinnen
3 = beweging waarmee de zwaartekracht te overwinnen is
4 = beweging tegen lichte weerstand
5 = normale beweging mogelijk met flinke weerstand
Functionele spierkrachttests
- Sit up test
De situp test geeft een goede inschatting van de kracht in de romp.
Uitvoering:
1. Ga plat op een fitness matje liggen met je knieën gebogen en
je voeten plat op de grond;
2. Span je buikspieren aan en kom omhoog;
3. Je handen moeten de bovenkant van je knieën raken;
4. Kom weer terug in de startpositie en herhaal de oefening;
5. Tel het aantal herhalingen binnen 1 minuut
- Vertesprong
Met de verspringtest (uit stand) bepaal je de explosiviteit van je
beenkracht.
1. Doe een goede warming-up;
2. Ga op de startpositie, bijvoorbeeld achter een lijn staan met de
voeten iets uit elkaar;
3. Spring met beide voeten tegelijk naar voren;
4. Zorg voor explosiviteit door middel van het zwaaien van de
armen en het buigen van de knieën bij het springen;
Prognostisch: een prognostische test is een test die informatie geeft over
het waarschijnlijke verloop van de pathologie of de behandeling.
Diagnostisch: een diagnostische test is een test die door een zorgverlener
wordt uitgevoerd bij de patiënt om inzicht te krijgen in wat er aan de hand
is.
Evaluatief testen: een evaluatieve test is een test om inzicht te krijgen in
hoeverre de behandeling een bijdrage levert aan het herstel van de
patiënt.
1RM
De spierkracht van alle spieren kan gemeten worden met behulp van de
1RM (repetition maximum) krachtmeting. 1RM is de maximale belasting
(meestal het gewicht) waarmee je een beweging met behulp van de juiste
oefen-techniek kunt uitvoeren voor één herhaling. Met behulp van 1RM
kan de trainings-intensiteit bepaald worden.
Uitvoering:
1. Laat de persoon 20 herhalingen maken met een licht- of
middelzwaar gewicht of weerstand. Doel: voor-tonisering op te
wekken bij de betrokken spiergroepen en om de persoon de correcte
uitvoering van de beweging te laten demonstreren.
2. Verdubbel daarna het gewicht of weerstand en laat de persoon één
herhaling maken met een vloeiende beweging over het hele
bewegingstraject.
3. Aansluitend dient het gewicht of weerstand verhoogd te worden,
waarbij op iedere verhoging een herhaling volgt.
4. Dit gaat door tot het gewicht bereikt is dat niet meer over het totale
bewegingstraject kan worden verplaatst, of waarbij de beweging niet
meer vloeiend verloopt. Het laatst gehaalde gewicht is het 1RM.
De submaximaal 1RM test wordt uitgevoerd bij een oefening waarbij veel
evrschillende spiergroepen worden aangesproken, bijvoorbeeld de squat.
Manuele spierkrachttest / MRC
De MRC schaal, voor het manueel meten van spierkracht, wordt veelvuldig
toegepast in de fysiotherapeutische praktijk. De schaal is ordinaal en meet
met behulp van een 6-puntsschaal (0-5), waarbij '0' overeen komt met
, geen contractie en '5' met normale beweging mogelijk met flinke
weerstand.
0 = geen contractie
1 = spoor van contractie, geen beweging
2 = beweging maar zwaartekracht niet te overwinnen
3 = beweging waarmee de zwaartekracht te overwinnen is
4 = beweging tegen lichte weerstand
5 = normale beweging mogelijk met flinke weerstand
Functionele spierkrachttests
- Sit up test
De situp test geeft een goede inschatting van de kracht in de romp.
Uitvoering:
1. Ga plat op een fitness matje liggen met je knieën gebogen en
je voeten plat op de grond;
2. Span je buikspieren aan en kom omhoog;
3. Je handen moeten de bovenkant van je knieën raken;
4. Kom weer terug in de startpositie en herhaal de oefening;
5. Tel het aantal herhalingen binnen 1 minuut
- Vertesprong
Met de verspringtest (uit stand) bepaal je de explosiviteit van je
beenkracht.
1. Doe een goede warming-up;
2. Ga op de startpositie, bijvoorbeeld achter een lijn staan met de
voeten iets uit elkaar;
3. Spring met beide voeten tegelijk naar voren;
4. Zorg voor explosiviteit door middel van het zwaaien van de
armen en het buigen van de knieën bij het springen;
