voorbeeld eet en drinkschema anatomie

Tijd: Eten: vocht
7.00 ontbijt 3 crackers met kipfilet 1 glas melk (250 ml)
10.30 tussendoortje 2 appels 1 flesje water (250 ml)
12.00 lunch 2 bruin broodjes met Slokken water
kaas
14.00 rijst wafels Slokken water
15.30 Koekje Slokken water
18.00 avond eten Rijst, kip, boontjes Glas fuze tea (250 ml)
20.00 Pistachenoten 1 glas thee (250 ml)


Welke 10 voedingstoffen krijg ik binnen

2 soorten suiker:

Fructose: dit zit in fruit hierdoor krijg ik deze suiker binnen.

Cellulose: dit zit onder andere in rijst, granen en aardappelen omdat ik
rijst heb gegeten krijg ik deze suiker binnen.



2 soorten vetten

Onverzadigde vetten: deze onverzadigde vetten heb ik binnengekregen
door het eten van pistachenoten want onverzadigd vet zit onder andere in
noten, vis plantaardige olie enz.

Verzadigde vetten: verzadigd vet heb ik binnengekregen door het
drinken van melk verzadigd vet zit onder andere in melkproducten en vet
vlees.



2 soorten eiwitten

Methionine: dit krijg ik binnen omdat dit aminozuur onder andere in
gevogelte, bonen, rijst en noten zit

Histidine: dit zit onder andere in gevogelte, runvlees, eieren, melk enz. ik
heb deze aminozuur (eiwit) binnengekregen door het drinken van melk,
het eten van kip en rijst.



2 soorten mineralen:

Jodium: ik heb jodium binnengekregen omdat jodium onder andere in
brood zit.

Magnesium: dit mineraal zit onder andere in appels hierdoor heb ik dit
mineraal binnengekregen.