Toetsopdrachten behandelen 1:
1.Bij het aantrekken van zijn shirt merkt Jan dat het actief zijwaarts heffen (abductie) van zijn schouder
(art humeri) en het actief buigen (flexie) van zijn elleboog (art cubiti) moeilijk gaat. Hij kan zijn schouder
en elleboog onvoldoende ver heffen en buigen, waardoor het lastig is om zijn shirt zelfstandig aan te
trekken. Geef een behandeling ter verbetering van de mobiliteit voor dit probleem. Laat 2 verschillende
oefeningen per gewricht zien en laat zien hoe je kunt variëren in intensiteit.
- Abductie art. humeri:
Met hand zo ver mogelijk tegen de muur omhooglopen en zorgen dat persoon dicht bij de muur staat. 5 x
30 seconden herhalen. (Beweging wordt in stand gedaan).
(variatie: met bal rollen, meer of minder in leunen, iets proberen aan te tikken)
Stok met 1 hand vastpakken, handpalm van andere hand op stok en stok zijwaarst omhoog brengen.
(variatie: stok hoger of lager vastpakken, meer kracht zetten)
- Flexie art. cubiti:
Elleboog op tafel zetten met andere arm elleboog 5 x 30 seconden zo dicht mogelijk naar je toetrekken.
(variatie: bij muur gaan staan en met gebogen elleboog tegen de muur leunen of langer vasthouden of
meer druk zetten).
Balletje in hand en proberen met balletje je schouder te tikken. Wanneer je op z’n verst bent, dit 30
seconden vasthouden, dit in totaal 5x 30 seconden herhalen.
(variaties met grotere of kleinere voorwerpen, oefening liggen uitvoeren)
2. Bij het klussen in haar nieuwe woning merk Rita dat bij het vastdraaien van de schroeven van haar
boekenkast dat ze haar elleboog (art. cubiti) onvoldoende actief kan strekken (extenstie) en dat haar
schouder (art humeri) niet helemaal actief naar binnen draait (endorotatie). Geef een behandeling ter
verbetering van de mobiliteit voor dit probleem. Laat 2 verschillende oefeningen per gewricht zien en
laat zien hoe je kunt variëren in intensiteit.
- Extensie art. cubiti:
Elleboog op rond van de tafel en met gewichtje in hand arm strekken.
5x 30 seconden vasthouden.
(variatie: zonder gewichtje en dan iets proberen aan te tikken of met zwaarder gewicht)
Zijwaarts op bank liggen met eigen hand, arm naar extensie duwen.
(variatie: kussen onderarm of met gewichtje)
- Endorotatie art. humeri:
Stop op je rug met 1 hand trek je de stok richting achter. 5 x 30 seconden vasthouden.
(variatie: dit niet achter je rug te doen maar voor je of op eigen kracht iets proberen aan te tikken, met
elastiek met verschillende sterktes)
Op zij liggen elleboog in 90 graden op de grond en doe voorzichtig met je hand je arm naar benen.
(variatie: harder of zachter drukker, zonder met andere arm te druk en zelf iets proberen aan te tikken)
3. Bij het pakken van de gordel in zijn auto merkt Martijn dat hij zijn schouder (art. humeri)
onvoldoende actief naar buiten kan draaien (exorotatie) en dat hij zijn elleboog (art cubiti) niet volledig
actief kan buigen (flexie). Geef een behandeling ter verbetering van de mobiliteit voor dit probleem.
Laat 2 verschillende oefeningen per gewricht zien en laat zien hoe je kunt variëren in intensiteit.
Exorotatie art. Humeri:
Met 1 hand stok vasthouden, andere hand in exoroatie beweging naar buiten duwen met puntje van de
stok. Maximaal staan 30 seconden vasthouden en 5x herhalen.
(variaties: in ruglig, harder duwen of langer vasthouden)
Op je rug liggen, gewichtje in hand en arm naar tafel brengen
(variatie zonder gewichtje, iets proberen aan te tikken)
- Flexie art. cubiti:
, Elleboog op tafel zetten met andere arm elleboog 5 x 30 seconden zo dicht mogelijk naar je toetrekken.
(variatie: bij muur gaan staan en met gebogen elleboog tegen de muur leunen of langer vasthouden of
meer druk zetten).
Balletje in hand en proberen met balletje je schouder te tikken. Wanneer je op z’n verst bent, dit 30
seconden vasthouden, dit in totaal 5x herhalen.
(variaties met grotere of kleinere voorwerpen, oefening liggen uitvoeren)
4. Bij het optillen van zijn dochter Sanne merkt Jelle dat hij zijn schouder (art humeri) niet volledig actief
naar voren kan strekken (anteflexie) en dat hij zijn pols (art. radiocarpea) onvoldoende actief kan
buigen (palmairflexie). Geef een behandeling ter verbetering van de mobiliteit voor dit probleem. Laat
2 verschillende oefeningen per gewricht zien en laat zien hoe je kunt variëren in intensiteit.
- Anteflexie art. humeri:
In rulig op einde van de bank, stok met 2 handen vasthouden en arm zo ver mogelijk naar achter brengen.
5 x 30 seconden.
(variaties: externe kracht extra druk laten geven)
Stand voor de muur en met hand zo ver mogelijk omhooglopen tegen de muur. 5 x 30 seconden.
(variaties: verder tegen de muur gaan staan, met bal tegen de muur rollen, iets proberen aan te tikken)
- Palmairflexie art. radiocarpea:
Elleboog op tafel, arm wijst naar boven. Gewicht in hand en pols buigen naar palmairfleixe. 5 x 30
seconden.
(variatie: zwaarder gewicht, zonder gewicht)
Elleboog op tafel, pos over de rand van de tafel laten hangen en met eigen andere hand pols richting
palmairflexie duwen 5 x 30 seconden vasthouden.
(variatie: harder of zachter duwen)
5. Het trap oplopen om naar zijn badkamer te gaan gaat moeizaam merkt Menno door dat zijn heup
(art. coxae) niet goed actief buigt (flexie) en dat zijn knie ( art genus) onvoldoende actief strekt
(extensie). Geef een behandeling ter verbetering van de actieve mobiliteit voor dit probleem. Laat 2
verschillende oefeningen per gewricht zien en laat zien hoe je kunt variëren in intensiteit.
Flexie art. coxae:
Ruglig, 1 been buigen, knie naar je toe trekken richting je borst door middel aan de achterkant van je
bovenbeen te trekken. 5 x 30 seconden
(variatie: langer vasthouden)
Op knieën zitten en met heel het liggen naar voren buigen 5 x 30 seconden.
(variatie: langer vasthouden)
Extensie art. genus:
1 beenstand leunen tegen behandeltafel
(variatie: lager vasthouden)
Zitten, 1 been op krukje leggen en tenen naar je toe trekken
(variatie: tegen tegen duwen met voet, langer vasthouden)
6. Tijdens het voetballen merkt Ad dat bij het geven van een voorzet dat zijn heup (art coxae) stijf
aanvoelt bij het actief naar binnen draaien (endorotatie) en dat zijn enkel (art. talocruralis) moeizaam
1.Bij het aantrekken van zijn shirt merkt Jan dat het actief zijwaarts heffen (abductie) van zijn schouder
(art humeri) en het actief buigen (flexie) van zijn elleboog (art cubiti) moeilijk gaat. Hij kan zijn schouder
en elleboog onvoldoende ver heffen en buigen, waardoor het lastig is om zijn shirt zelfstandig aan te
trekken. Geef een behandeling ter verbetering van de mobiliteit voor dit probleem. Laat 2 verschillende
oefeningen per gewricht zien en laat zien hoe je kunt variëren in intensiteit.
- Abductie art. humeri:
Met hand zo ver mogelijk tegen de muur omhooglopen en zorgen dat persoon dicht bij de muur staat. 5 x
30 seconden herhalen. (Beweging wordt in stand gedaan).
(variatie: met bal rollen, meer of minder in leunen, iets proberen aan te tikken)
Stok met 1 hand vastpakken, handpalm van andere hand op stok en stok zijwaarst omhoog brengen.
(variatie: stok hoger of lager vastpakken, meer kracht zetten)
- Flexie art. cubiti:
Elleboog op tafel zetten met andere arm elleboog 5 x 30 seconden zo dicht mogelijk naar je toetrekken.
(variatie: bij muur gaan staan en met gebogen elleboog tegen de muur leunen of langer vasthouden of
meer druk zetten).
Balletje in hand en proberen met balletje je schouder te tikken. Wanneer je op z’n verst bent, dit 30
seconden vasthouden, dit in totaal 5x 30 seconden herhalen.
(variaties met grotere of kleinere voorwerpen, oefening liggen uitvoeren)
2. Bij het klussen in haar nieuwe woning merk Rita dat bij het vastdraaien van de schroeven van haar
boekenkast dat ze haar elleboog (art. cubiti) onvoldoende actief kan strekken (extenstie) en dat haar
schouder (art humeri) niet helemaal actief naar binnen draait (endorotatie). Geef een behandeling ter
verbetering van de mobiliteit voor dit probleem. Laat 2 verschillende oefeningen per gewricht zien en
laat zien hoe je kunt variëren in intensiteit.
- Extensie art. cubiti:
Elleboog op rond van de tafel en met gewichtje in hand arm strekken.
5x 30 seconden vasthouden.
(variatie: zonder gewichtje en dan iets proberen aan te tikken of met zwaarder gewicht)
Zijwaarts op bank liggen met eigen hand, arm naar extensie duwen.
(variatie: kussen onderarm of met gewichtje)
- Endorotatie art. humeri:
Stop op je rug met 1 hand trek je de stok richting achter. 5 x 30 seconden vasthouden.
(variatie: dit niet achter je rug te doen maar voor je of op eigen kracht iets proberen aan te tikken, met
elastiek met verschillende sterktes)
Op zij liggen elleboog in 90 graden op de grond en doe voorzichtig met je hand je arm naar benen.
(variatie: harder of zachter drukker, zonder met andere arm te druk en zelf iets proberen aan te tikken)
3. Bij het pakken van de gordel in zijn auto merkt Martijn dat hij zijn schouder (art. humeri)
onvoldoende actief naar buiten kan draaien (exorotatie) en dat hij zijn elleboog (art cubiti) niet volledig
actief kan buigen (flexie). Geef een behandeling ter verbetering van de mobiliteit voor dit probleem.
Laat 2 verschillende oefeningen per gewricht zien en laat zien hoe je kunt variëren in intensiteit.
Exorotatie art. Humeri:
Met 1 hand stok vasthouden, andere hand in exoroatie beweging naar buiten duwen met puntje van de
stok. Maximaal staan 30 seconden vasthouden en 5x herhalen.
(variaties: in ruglig, harder duwen of langer vasthouden)
Op je rug liggen, gewichtje in hand en arm naar tafel brengen
(variatie zonder gewichtje, iets proberen aan te tikken)
- Flexie art. cubiti:
, Elleboog op tafel zetten met andere arm elleboog 5 x 30 seconden zo dicht mogelijk naar je toetrekken.
(variatie: bij muur gaan staan en met gebogen elleboog tegen de muur leunen of langer vasthouden of
meer druk zetten).
Balletje in hand en proberen met balletje je schouder te tikken. Wanneer je op z’n verst bent, dit 30
seconden vasthouden, dit in totaal 5x herhalen.
(variaties met grotere of kleinere voorwerpen, oefening liggen uitvoeren)
4. Bij het optillen van zijn dochter Sanne merkt Jelle dat hij zijn schouder (art humeri) niet volledig actief
naar voren kan strekken (anteflexie) en dat hij zijn pols (art. radiocarpea) onvoldoende actief kan
buigen (palmairflexie). Geef een behandeling ter verbetering van de mobiliteit voor dit probleem. Laat
2 verschillende oefeningen per gewricht zien en laat zien hoe je kunt variëren in intensiteit.
- Anteflexie art. humeri:
In rulig op einde van de bank, stok met 2 handen vasthouden en arm zo ver mogelijk naar achter brengen.
5 x 30 seconden.
(variaties: externe kracht extra druk laten geven)
Stand voor de muur en met hand zo ver mogelijk omhooglopen tegen de muur. 5 x 30 seconden.
(variaties: verder tegen de muur gaan staan, met bal tegen de muur rollen, iets proberen aan te tikken)
- Palmairflexie art. radiocarpea:
Elleboog op tafel, arm wijst naar boven. Gewicht in hand en pols buigen naar palmairfleixe. 5 x 30
seconden.
(variatie: zwaarder gewicht, zonder gewicht)
Elleboog op tafel, pos over de rand van de tafel laten hangen en met eigen andere hand pols richting
palmairflexie duwen 5 x 30 seconden vasthouden.
(variatie: harder of zachter duwen)
5. Het trap oplopen om naar zijn badkamer te gaan gaat moeizaam merkt Menno door dat zijn heup
(art. coxae) niet goed actief buigt (flexie) en dat zijn knie ( art genus) onvoldoende actief strekt
(extensie). Geef een behandeling ter verbetering van de actieve mobiliteit voor dit probleem. Laat 2
verschillende oefeningen per gewricht zien en laat zien hoe je kunt variëren in intensiteit.
Flexie art. coxae:
Ruglig, 1 been buigen, knie naar je toe trekken richting je borst door middel aan de achterkant van je
bovenbeen te trekken. 5 x 30 seconden
(variatie: langer vasthouden)
Op knieën zitten en met heel het liggen naar voren buigen 5 x 30 seconden.
(variatie: langer vasthouden)
Extensie art. genus:
1 beenstand leunen tegen behandeltafel
(variatie: lager vasthouden)
Zitten, 1 been op krukje leggen en tenen naar je toe trekken
(variatie: tegen tegen duwen met voet, langer vasthouden)
6. Tijdens het voetballen merkt Ad dat bij het geven van een voorzet dat zijn heup (art coxae) stijf
aanvoelt bij het actief naar binnen draaien (endorotatie) en dat zijn enkel (art. talocruralis) moeizaam
