,
,
,
,
,
,
,
,
, Gewigsverplasing Klein spronge Konsolidasie
• Oefen swaai oefening en nuwe • Dansklasse: • Leer komplekse bewegings.
gewig-oordrag aktiwiteite. • Sluit oefeninge in vir veilige spronge en • Pas lesse vanaf kwartaal 1 toe.
• Verwys na bladsy 16 in die landings.
handboek vir • Verbeter herroeping van veilige
gewigsoordraginstruksies. landingstegnieke. Opwarming
• Gewigsverplasing vereis die • Brei uit op verlede kwartaal se aktiwiteite
om rigting in spronge in te sluit.
• Fokus op oefening en fiksheid.
verskuiwing van liggaamsgewig
van een been na die ander. • Verbetering van liggaamslyn en postuur
met elke les.
• Gewig word voortdurend oor
albei voete versprei. • Verbetering van liggaamskrag, soepelheid
• Balans word verseker deur kop en koördinasie.
en bekken in lyn te bring met E1: Dans uitvoering
die voet waarop jy staan.
• Sterk kern is noodsaaklik vir
(A) Vloerwerk
doeltreffende beweging en
• Doelwitte vir hierdie kwartaal:
verbeterde postuur.
• Goeie postuur is noodsaaklik in
• Ontwikkel sterk kernspiere vir postuur en
liggaamslyn.
dans, veral terwyl jy beweeg.
• Strek die ruggraat om kop oor • Versterk spiere in bene, voete, heupe.
pelvis en pelvis oor voete te • Verbeter buigsaamheid.
plaas. • Draai bene na binne/uitwaarts vanaf
Armbewegings heupgewrigte.
• Armbewegingsopleiding: Kernstabiliteit
• Help in beweging en
balansvorming. • Kernstabiliteitsoefeninge:
Liggaamsdeelisolasies Krag en soepelheid
• Stel gebare in staat om rigting • Gebruik voor- en
• Liggaamsdeelisolasies: of emosie aan te dui. • Fokus op inwaartse en uitwaartse agterspiere.
• Stel een liggaamsdeel in staat om sonder • Demonstreer beheer oor rotasie van die bene. • Verbeter postuur.
ander te funksioneer. vrees, aggressie, skaamheid • Verbeter spoed en krag
• Fokus op
• Fokus op bolyf, heupe, skouers, kop. en beweging. met sterk kern.
beenversterkingsoefeninge.
GR7 SK K2-K1 Breinkaart Via Afrika Kopiereg © www.summariessa.co.za (DO NOT COPY)
,
,
,
,
,
,
,
, Gewigsverplasing Klein spronge Konsolidasie
• Oefen swaai oefening en nuwe • Dansklasse: • Leer komplekse bewegings.
gewig-oordrag aktiwiteite. • Sluit oefeninge in vir veilige spronge en • Pas lesse vanaf kwartaal 1 toe.
• Verwys na bladsy 16 in die landings.
handboek vir • Verbeter herroeping van veilige
gewigsoordraginstruksies. landingstegnieke. Opwarming
• Gewigsverplasing vereis die • Brei uit op verlede kwartaal se aktiwiteite
om rigting in spronge in te sluit.
• Fokus op oefening en fiksheid.
verskuiwing van liggaamsgewig
van een been na die ander. • Verbetering van liggaamslyn en postuur
met elke les.
• Gewig word voortdurend oor
albei voete versprei. • Verbetering van liggaamskrag, soepelheid
• Balans word verseker deur kop en koördinasie.
en bekken in lyn te bring met E1: Dans uitvoering
die voet waarop jy staan.
• Sterk kern is noodsaaklik vir
(A) Vloerwerk
doeltreffende beweging en
• Doelwitte vir hierdie kwartaal:
verbeterde postuur.
• Goeie postuur is noodsaaklik in
• Ontwikkel sterk kernspiere vir postuur en
liggaamslyn.
dans, veral terwyl jy beweeg.
• Strek die ruggraat om kop oor • Versterk spiere in bene, voete, heupe.
pelvis en pelvis oor voete te • Verbeter buigsaamheid.
plaas. • Draai bene na binne/uitwaarts vanaf
Armbewegings heupgewrigte.
• Armbewegingsopleiding: Kernstabiliteit
• Help in beweging en
balansvorming. • Kernstabiliteitsoefeninge:
Liggaamsdeelisolasies Krag en soepelheid
• Stel gebare in staat om rigting • Gebruik voor- en
• Liggaamsdeelisolasies: of emosie aan te dui. • Fokus op inwaartse en uitwaartse agterspiere.
• Stel een liggaamsdeel in staat om sonder • Demonstreer beheer oor rotasie van die bene. • Verbeter postuur.
ander te funksioneer. vrees, aggressie, skaamheid • Verbeter spoed en krag
• Fokus op
• Fokus op bolyf, heupe, skouers, kop. en beweging. met sterk kern.
beenversterkingsoefeninge.
GR7 SK K2-K1 Breinkaart Via Afrika Kopiereg © www.summariessa.co.za (DO NOT COPY)
