DEPRESIÓN
¿Qué es?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por una
profunda tristeza, pérdida de interés, falta de energía, sentimientos de culpa, baja
autoestima y otros síntomas que afectan a la calidad de vida de la persona.
(Castillero Mimenza, 2024)
Causas
La depresión puede tener diversas causas, como factores genéticos, biológicos,
psicológicos, sociales o ambientales y puede variar en su intensidad, duración y
frecuencia. (Guinot, 2021)
¿Cómo aliviarla?
Para combatir la depresión, es importante buscar ayuda profesional, ya que existen
tratamientos eficaces que pueden mejorar el estado de ánimo y el funcionamiento de
la persona. Existen algunos consejos que pueden ayudar a aliviar la depresión, como:
Seguir una rutina diaria, saludable y placentera.
Practicar ejercicio físico de forma regular.
Cuidar la alimentación, evitando el consumo excesivo de alcohol, cafeína, azúcar
o grasas.
Dormir las horas suficientes y tener una buena higiene del sueño.
Mantener un contacto frecuente y positivo con familiares, amigos y otras
personas que nos apoyen.
Desafiar los pensamientos negativos, que son aquellos que anticipan o exageran
las posibles consecuencias negativas de una situación.
Practicar la meditación de atención plena o mindfulness, que consiste en
centrarse en el momento presente y aceptarlo sin juzgarlo.
Buscar ayuda profesional cuando sea necesario, ya que existen muchos recursos y
servicios de atención psicológica, tanto públicos como privados, que pueden
ofrecerte apoyo y orientación.
¿Qué es?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por una
profunda tristeza, pérdida de interés, falta de energía, sentimientos de culpa, baja
autoestima y otros síntomas que afectan a la calidad de vida de la persona.
(Castillero Mimenza, 2024)
Causas
La depresión puede tener diversas causas, como factores genéticos, biológicos,
psicológicos, sociales o ambientales y puede variar en su intensidad, duración y
frecuencia. (Guinot, 2021)
¿Cómo aliviarla?
Para combatir la depresión, es importante buscar ayuda profesional, ya que existen
tratamientos eficaces que pueden mejorar el estado de ánimo y el funcionamiento de
la persona. Existen algunos consejos que pueden ayudar a aliviar la depresión, como:
Seguir una rutina diaria, saludable y placentera.
Practicar ejercicio físico de forma regular.
Cuidar la alimentación, evitando el consumo excesivo de alcohol, cafeína, azúcar
o grasas.
Dormir las horas suficientes y tener una buena higiene del sueño.
Mantener un contacto frecuente y positivo con familiares, amigos y otras
personas que nos apoyen.
Desafiar los pensamientos negativos, que son aquellos que anticipan o exageran
las posibles consecuencias negativas de una situación.
Practicar la meditación de atención plena o mindfulness, que consiste en
centrarse en el momento presente y aceptarlo sin juzgarlo.
Buscar ayuda profesional cuando sea necesario, ya que existen muchos recursos y
servicios de atención psicológica, tanto públicos como privados, que pueden
ofrecerte apoyo y orientación.
