DOSSIER DE
SEMINARIOS PRÁCTICOS
GRADO EN PSICOLOGÍA
ASIGNATURA: PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
CUARTO CURSO
UNIVERSIDAD DE MURCIA
, SEMINARIO 1: MOTIVACIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
Caso: una bailarina deballet de 22 años con lesión en el psoas ilíaco por realizar
sobreesfuerzos en determinados ejercicios que involucran la cadera. Muestra apatía y falta de
motivación por retomar su carrera artística y realizar su rehabilitación, dado el dolor
experimentado durante los entrenamientos y la percepción catastrófica acerca de su
posibilidad de mejora. Abandonó la dieta y redujo significativamente su vida social.
Se proponen los siguientes objetivos a corto, medio y largo plazo con el fin de aumentar su
motivación hacia la recuperación:
Nivel Metas a corto plazo Metas a medio plazo Metas a largo plazo
Físico 1. Realizar 1.Comenzar un 1. Recuperar
estiramientos entrenamiento básico paulatinamente la
específicos 15 min al similar al habitual con asistencia a los ensayos,
día (a ser posible con calentamiento previo y incluyendo
entrenador) y realizar énfasis en los progresivamente
ejercicios específicos estiramientos (1 hora) ejercicios de mayor
para fortalecer la zona 2.Retomar la densidad intensidad como puntas,
(15min) muscular previa con tijeras y entrenamientos
2. Retomar la ejercicios de carga baja de abdominal inferior
alimentación saludable (2-5kg) 2.Ajustar la dieta a las
reduciendo el número 3. Aumentar la ingesta características del
de calorías y de calorías antes y tras entrenamiento, que
adaptándolo a la carga los entrenamientos, conllevará alrededor de
física de los sobre todo de proteínas las 3 horas diarias
entrenamientos 3. En caso de avance
(baja ingesta) positivo comenzar a
tonificar áreas
específicas ajenas a la
lesión
1
SEMINARIOS PRÁCTICOS
GRADO EN PSICOLOGÍA
ASIGNATURA: PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
CUARTO CURSO
UNIVERSIDAD DE MURCIA
, SEMINARIO 1: MOTIVACIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
Caso: una bailarina deballet de 22 años con lesión en el psoas ilíaco por realizar
sobreesfuerzos en determinados ejercicios que involucran la cadera. Muestra apatía y falta de
motivación por retomar su carrera artística y realizar su rehabilitación, dado el dolor
experimentado durante los entrenamientos y la percepción catastrófica acerca de su
posibilidad de mejora. Abandonó la dieta y redujo significativamente su vida social.
Se proponen los siguientes objetivos a corto, medio y largo plazo con el fin de aumentar su
motivación hacia la recuperación:
Nivel Metas a corto plazo Metas a medio plazo Metas a largo plazo
Físico 1. Realizar 1.Comenzar un 1. Recuperar
estiramientos entrenamiento básico paulatinamente la
específicos 15 min al similar al habitual con asistencia a los ensayos,
día (a ser posible con calentamiento previo y incluyendo
entrenador) y realizar énfasis en los progresivamente
ejercicios específicos estiramientos (1 hora) ejercicios de mayor
para fortalecer la zona 2.Retomar la densidad intensidad como puntas,
(15min) muscular previa con tijeras y entrenamientos
2. Retomar la ejercicios de carga baja de abdominal inferior
alimentación saludable (2-5kg) 2.Ajustar la dieta a las
reduciendo el número 3. Aumentar la ingesta características del
de calorías y de calorías antes y tras entrenamiento, que
adaptándolo a la carga los entrenamientos, conllevará alrededor de
física de los sobre todo de proteínas las 3 horas diarias
entrenamientos 3. En caso de avance
(baja ingesta) positivo comenzar a
tonificar áreas
específicas ajenas a la
lesión
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