Samenvatting - levenslang actief

Levenslang actief
Ouderen




5 types ouderen:
- Type 1: fysieke elite Actieve ouderen
- Type 2: fysiek fit
- Type 3: fysiek onafhankelijk Niet actieve/sedentaire ouderen
- Type 4: fysiek kwetsbaar
- Type 5: fysiek afhankelijk Kwetsbare ouderen

Kwetsbare ouderen:
 Hoge sociale, emotionele of fysieke kwetsbaarheid
 Geen clubverband
 Vatbaar voor vereenzaming en gezondheidsklachten

Niet actieve/ sedentaire ouderen:
 Middelmatige sociale, emotionele of fysieke kwetsbaarheid
 Minder snel vereenzamen en zijn doorgaans nog ondernemend
 Engageren tot op een bepaalde hoogt (vb. bezoek aan dienstcentrum, lokale winkels)
 Niet actief in clubs of verenigingen, hebben gebrek aan beweging

Actieve ouderen:
 Lage sociale, emotionele of fysieke kwetsbaarheid
 Vaak vrijwilliger of lid van sportclub of vereniging
 Bewegen/sporten meerdere keren per week


Functionele veranderingen eigen aan ouder worden

Lichamelijke aspecten
Algemeen beeld:
 Huid en aangezicht: rimpels, lichte vergroving
 lichaamsafmetingen: Lengte door kyfose, ronde rug, borstomvang +
buikomvang , lichaamsgewicht +/- of door sedentarisme
bewegingsapparaat:
 Lichaamssamenstelling: spiermasse , % vet , totaal lichaams vocht
 Botten: botafbraak. Meer poreus en fragiel, kan op breuken hoger, osteoporose

,  Mobiliteit en stabilteit ⬇️, bewegingsamplitude ⬇️, slijtage, kwaliteit kraakbeen ⬇️
(artrose)
 Spieren: spiermassa ⬇️, krachtverlies, verkorten en verslappen
o Gevolg: minder geschikt voor explosieve kracht/meer langdurige spierarbeid

Cardiovasculair stelsel
 Astrofie hartspiervezels (=spiermassa ⬇️)
 Elasticiteit wanden en slagaders ⬇️
o Minder O2 – en voedingsrijk bloed naar spieren en organen > sneller moe >
minder snelle recuperatie na inspanning

Energieverbruik:
 Basaal Metabolisme ⬇️door vetmassa die ⬆️en spiermassa ⬇️
 Cellulair metabolisme ⬇️op hoge leeftijd
Energiebehoeft ⬇️
Gevolg: overgewicht

Ademhaling:
 Borstkas wordt stijver, ⬇️beweeglijker
 Lingweefsel minder elastisch
 Spierkracht ademhalingsspieren ⬇️
Gevolgen: VO2 max ⬇️
Uithoudingsvermogen ⬇️
Inspanningen kunnen minder lang volgehouden worden, problemen bij dagelijkse
activiteiten (bv, trappenlopen)

Zenuwstelsel:
 Aantal zenuwcellen un hersenen ⬇️, hierdoor verwerkingssnelheid ⬇️
o Gevolg: dubbeltaken worden lastiger om uit te voeren
 Prikkels worden minder snek opgevangen/doorgegeven
o Gevolg: reactievermogen ⬇️
 Coördinatieproblemen ⬆️
o Gevolg: evenwicht bewaren/herstellen is moeilijker
 Functionering proprioceptoren ⬇️
o Gevolg; lichaamsbesef ⬇️, bewegingen langzamer en minder nauwkeurig
o Gevolg: meer tijd nodig om nieuwe dingen te leren

Zintuigen:
 Gezichtsvermogen⬇️
 Gehoor⬇️
o Gevolg: gehoorapparaat/evenwicht ⬇️
 Gevoeligheid van huid⬇️
o Gevolg: gewaarwordingen van aanrakingen kunnen minder goed
geïdentificeerd worden


Geestelijke/mentale en sociale aspecten

, Emoties:
 Angstgevoelens⬆️, eenzaamheid⬆️
Emotionele eenzaamheid, sociale eenzaamheid
o Gevolgen: stress, depressie
 Focus op wat je nig kan ipv wat je niet meer kan

Geheugen
 Inprentingsgeheugen ⬇️
 Snelheid van denken⬇️
o Gevolgen: nieuwe dingen aanleren verloopt moeizamer, motorisch
leervermogen⬇️, meer moeite om problemen op te lossen
Dementie:
 Meest voorkomende vorm van dementie = alzheimer
o Symptomen:
 Vergeetachtig
 Taalproblemen
 Problemen met ADL
 Kwijtraken van spullen
 Vergissing van tijd en plaats

Zelfbeeld:
Factoren die zelfbeeld veranderen:
 Omgeving/anderen
 Lichamelijke veranderingen/gezondheid
 Verlies van bepaalde rollen
Gevolg: positief zelfbeeld bedreigd

Aandoeningen (chronische ziektes)




Multimorbiditeit = meerdere chronische aandoeningen gelijktijdig (vooral bij ouderen)