Samenvatting - individuele sporten

Gymnastiek
Vakterminologie
 Slingeren
o Zich heen en weer bewegen an een voorwerp of toestel dat zelf beweegt
 Zwaaien
o Heen en weer bewegen aan een toestel met een versnelling van het LZP door
overzetting van beweging van de benen of de armen
 Rollen
o Draaien om de breedte- of lengte-as van het lichaam waarbij het lichaam
horizontaal wordt verplaatst
 Duikelen
o Draaien rond de breedte-as waarbij het lichaam om een bepaald punt
(rekstok) tussen 2 bepaalde punten verplaatst word

 Evenwijdige steun voorlings/ruglings


 Dijzit op 1 been tussen de greep


 Evenwijdige hang


 Lighang ruglings/voorlings


 Evenwijdige hang aan hoge legger met voetensteun aan lagere legger


 Evenwijdige hang aan hoge legger met dijsteun op lage legger


 Omgekeerde vouwhang



Turnbewegingen klasses:
- Motorische ontwikkeling
- bewegingsfamilies
- carrasco: indeling volgens hoekverhouding
o ouverture-antepulsion
o fermeture-retropulsion
o ouverture-repulsion
o impulsion jambes
o impulsion bras
o impulsion jambes et bras

, - 6 dominante bewegings patronen
o Statische positie
o Landing
o Rotaties
o Zwaaibewegingen
o Sprongen
o Vlucht en hoogte

Statische positie:
 In evenwicht
o Steunend: handenstand
o Hangend: kaarshang tussen touw
o Balancerend: evenwichtstand
 Deze eerste groep speelt een centrale rol in gymnastiek, de rest wordt uit deze ‘ideal
positie’ afgeleid
Landing:
 Landing is een gecontroleerde stop na een vluchtfase van het lichaam
Rotaties:
 Verschillend rotaties zijn mogelijk rond:
o Lengte-as (pirouette)
o Breedte-as (salto, rollen)
o Diepte-as/sagitaal as (rad)
Zwaaibewegingen:
 Een zo grote amplitude krijgen door:
o Een zo hoog mogelijke sartpositie
o Grotere momentarm
Sprongen:
 Uitgevoerd worden vanuit verschillende afstoodmogelijkheden:
o Afstoot op verschillende ondergronden (mat, veerplank, trampoline)
o Afstoot met of zonder aanloop
o Afstoot op voeten of handen
o Afstoot met 1 of 2 contactpunten
Vlucht en hoogte:
 Het vlucht is de fase tussen het verbreken van het contact en de landing
 De hoogt wordt bepaald door:
o Afstoothoek
o Afstoodsnelheid
o Afstoodhoogte: afstand van zwaartepunt en de grond
o Projectielbaan

, Veiligheid
 Lesgever continue waakzaam om ongevallen te vemrijden
8 voorwaarden voor een veilige lessituatie
 Geschikte faciliteiten en uitrusting
o Beschikbaar materiaal moet in goed staat zijn
o Beschikbare ruimte moet veilig zijn
 Alle karren aan de kant
 Voldoende ruimte tussen de materiaalopstellingen
 Toestellen veilig opstellen
 Doelgericht lesbegin voorzien
o Stretching > voor kleinere kans op blessures
 Fysiek klaar zijn
o LL moet fysieke basiseigenschappen beschikken
 Lenigheid
 Kracht
 Uithouding
 Snelheid
 Coördinatie
 Inzicht hebben in beweginsverloop
o Lesgever voldoende inzicht hebben in het bewegingsverloop
o Leerstappen & leerstofopbouw moeten logische opbouw hebben
 Niet elke leerling moet zelfde eindvorm bereiken
o Fouten geobeserveerd worden > tip om deze fouten te verbeteren geven
o Foutenanalyse & remediërende oefenstof aanbieden
 Functionele en veilige materiaalopstelling
o Toestellen die gebruikt worden in de les moeten geod overdacht worden
o Tips:
 Landingsmatten in juiste richting
 Plaats zwaartse en minst mobiele toestellen het dichts bij
opbergruimte
 Maak tekening van je ruimte
 Controleer zelf de toestellen correct staan opgesteld
o Gebruik maken van een organisatiewijzer
o Lesgever controle of alles goed staat voor begin les
 Leiding nemen
o Leerlingen begeleiden
o Aandacht geven aan juiste tiltechniek

Tips veilig lesgeven
 Algemeen:
- Haar in staart
- Geen juwelen
- Geen kauwgom
- Gebruik de ruimte nuttig
- Geen balspelen in de buurt