Les 1: positieve psychologie en leefstijl
Hoe loopt de toets
- Kennis onthouden, 6 concepten. Per les één.
- Toepassing op de casus, toepassen van de concepten
- Kritische beschouwing, 1 of 2 concepten op de casus beschouwen
Uitgangspunten van de positieve psychologie
Niet klachtgericht helpen (zoals de klinische psychologie), maar krachtgericht door het
versterken van positieve kwaliteiten.
Door die versterking van de positieve kwaliteiten worden mensen gelukkiger.
Niet filosoferen over geluk en liefde (zoals het humanisme), maar onderzoek doen volgens de
wetenschappelijke methode.
Programma positieve psychologie
Onderzoeken welke eigenschappen, gedragingen, vaardigheden, kennis e.d. vooral invloed
hebben op welzijn
Bijvoorbeeld optimisme, zingeving, zelfeffectiviteit, motivatie, flow, empathie, zelfcompassie
Onderzoeken hoe die factoren beïnvloed kunnen worden
Positieve gezondheid
Gezondheid heeft met het hele leven te maken i.p.v.
alleen met het ontbreken van ziekte
Gezondheid is het vermogen om met de fysieke,
emotionele en sociale levensuitdagingen om te gaan en
zoveel mogelijk eigen regie te voeren
Huber heeft gezegd: “Zingeving, leven vanuit wat voor
een mens echt belangrijk is, is de sterkste gezond
makende kracht.”.
,6 dimensies van gezondheid:
1. Lichaamsfuncties
2. mentaal welbevinden
3. zingeving
4. kwaliteit van leven
5. sociaal maatschappelijk participeren
6. dagelijks functioneren
zelfcompassie
Een milde en accepterende houding ten opzichte van jezelf, waarbij je met vriendelijkheid en
zorgzaamheid reageert op wat je al overkomt
Zelfcompassie is een alternatief voor zelfwaardering en heeft 3 elementen:
1. vriendelijkheid voor jezelf
2. erkenning van gedeelde menselijkheid
3. mindfulness
Het nadeel van zelfwaardering
Zelfwaardering veronderstelt vergelijking: je bent beter of minder dan de ander
Opwaartse vergelijking:
Jezelf vergelijken met iemand die beter is
Leidt tot verbetering en een negatief zelfbeeld
Neerwaartse vergelijking
Jezelf vergelijken met iemand die minder is
Leidt tot een positief zelfbeeld
Leefstijl maakt het verschil
Maar gedragsverandering is niet zo eenvoudig
Gedragsdeterminanten:
Gedragsintentie: hoe zit het met de wil om te veranderen?
Attitude: de houding ten opzichte van het gedrag -> cognitief, affectief en conatief
Subjectieve norm: de eigen opvatting over wat anderen normaal vinden
, Self efficacy: hoeveel vertrouwen heb je in je eigen vermogen om gedrag te
veranderen? En hoe kan je je vertrouwen verbeteren?
Geanticipeerde spijt/morele verplichting: Hoe hoort het? En stel dat ik….
Risico-inschatting: angst voor wat er gebeurt als je je gedrag niet verandert.
Kennis: wat weet je?
Bewustzijn: ben je überhaupt bewust van je gedrag en de problematische kant
ervan?
Persoonlijkheid: eigenschappen die een rol spelen.
Hoe loopt de toets
- Kennis onthouden, 6 concepten. Per les één.
- Toepassing op de casus, toepassen van de concepten
- Kritische beschouwing, 1 of 2 concepten op de casus beschouwen
Uitgangspunten van de positieve psychologie
Niet klachtgericht helpen (zoals de klinische psychologie), maar krachtgericht door het
versterken van positieve kwaliteiten.
Door die versterking van de positieve kwaliteiten worden mensen gelukkiger.
Niet filosoferen over geluk en liefde (zoals het humanisme), maar onderzoek doen volgens de
wetenschappelijke methode.
Programma positieve psychologie
Onderzoeken welke eigenschappen, gedragingen, vaardigheden, kennis e.d. vooral invloed
hebben op welzijn
Bijvoorbeeld optimisme, zingeving, zelfeffectiviteit, motivatie, flow, empathie, zelfcompassie
Onderzoeken hoe die factoren beïnvloed kunnen worden
Positieve gezondheid
Gezondheid heeft met het hele leven te maken i.p.v.
alleen met het ontbreken van ziekte
Gezondheid is het vermogen om met de fysieke,
emotionele en sociale levensuitdagingen om te gaan en
zoveel mogelijk eigen regie te voeren
Huber heeft gezegd: “Zingeving, leven vanuit wat voor
een mens echt belangrijk is, is de sterkste gezond
makende kracht.”.
,6 dimensies van gezondheid:
1. Lichaamsfuncties
2. mentaal welbevinden
3. zingeving
4. kwaliteit van leven
5. sociaal maatschappelijk participeren
6. dagelijks functioneren
zelfcompassie
Een milde en accepterende houding ten opzichte van jezelf, waarbij je met vriendelijkheid en
zorgzaamheid reageert op wat je al overkomt
Zelfcompassie is een alternatief voor zelfwaardering en heeft 3 elementen:
1. vriendelijkheid voor jezelf
2. erkenning van gedeelde menselijkheid
3. mindfulness
Het nadeel van zelfwaardering
Zelfwaardering veronderstelt vergelijking: je bent beter of minder dan de ander
Opwaartse vergelijking:
Jezelf vergelijken met iemand die beter is
Leidt tot verbetering en een negatief zelfbeeld
Neerwaartse vergelijking
Jezelf vergelijken met iemand die minder is
Leidt tot een positief zelfbeeld
Leefstijl maakt het verschil
Maar gedragsverandering is niet zo eenvoudig
Gedragsdeterminanten:
Gedragsintentie: hoe zit het met de wil om te veranderen?
Attitude: de houding ten opzichte van het gedrag -> cognitief, affectief en conatief
Subjectieve norm: de eigen opvatting over wat anderen normaal vinden
, Self efficacy: hoeveel vertrouwen heb je in je eigen vermogen om gedrag te
veranderen? En hoe kan je je vertrouwen verbeteren?
Geanticipeerde spijt/morele verplichting: Hoe hoort het? En stel dat ik….
Risico-inschatting: angst voor wat er gebeurt als je je gedrag niet verandert.
Kennis: wat weet je?
Bewustzijn: ben je überhaupt bewust van je gedrag en de problematische kant
ervan?
Persoonlijkheid: eigenschappen die een rol spelen.
