BRAVO factoren
Preventie
Werkgroep week 1: preventie
1
,BRAVO bewegen
Werkgroep week 2: BRAVO bewegen
1. Aanleiding
Als je als leefstijlcoach cliënten wil begeleiden bij het verkrijgen van o.a. een actieve leefstijl
moet je kennis hebben over bewegen.
Inactiviteit neemt toe door:
- omgeving
- minder arbeid verrichten
- overgewicht?
- technologische ontwikkeling
2. Epidemiologie
- Afname gemiddelde gezondheid van Nederlanders
- Ondanks toegenomen levensverwachting tussen 2003 en 2008: we brengen meer
jaren ziek door
- Momenteel minstens 4,5 miljoen Nederlanders met ≥ 1 chronische ziekte
- Dit aantal zal de komende jaren verder toenemen
- Nederland zakt op gebied van gezondheid af naar de middenmoot in Europa.
Epidemiologie kinderen
- Het percentage jeugdigen (4-17 jaar) dat zegt inactief te zijn (twee dagen per week of
minder ten minste 60 minuten matig actief), is in 2013 11,7 % en is niet veranderd
tussen 2006 en 2013.
- Het percentage inactieve 12 tot 17 jarigen is in 2010-2011 gedaald ten opzichte van
eerdere jaren en komt nu overeen met het niveau van inactieve 4 tot 11 jarigen.
Epidemiologie volwassene en ouderen
- Het percentage inactieve volwassenen (18 jarigen en ouder die geen enkele dag ten
minste 30 minuten matig intensief lichamelijk actief zijn) is sinds 2000 gedaald van
circa 9% tot 3 % in 2013, en is fors lager dan het percentage inactieve jeugdigen.
- Het percentage inactieve ouderen (vooral 75-plussers) blijft met 15,4 % relatief hoog,
maar het verschil met de andere leeftijdsgroepen wordt minder groot.
Inactiviteit en sedentair gedrag
- Inactiviteit:
o Jongeren (14-17 jaar): niet voldoende actief (minstens 60 minuten matig
intensief lichamelijk actief) op 0-2 dagen per week in zomer en winter.
o Volwassenen (18 jaar en ouder): niet voldoende actief (minstens 30 minuten
matig intensief lichamelijk actief) op geen enkele dag per week in zomer en
winter.
2
, - Sedentair gedrag:
o Onder sedentair gedrag wordt gedrag verstaan met een erg laag
energieverbruik zoals liggen. Sedentair gedrag verhoogt het risico op ziekte
en sterfte onafhankelijk van de hoeveelheid lichaamsbeweging die iemand
heeft.
Volgens de norm sedentair gedrag mogen kinderen en jongeren van 4-
17 jaar in hun vrije tijd niet langer dan twee uur per dag besteden aan
televisie / dvd kijken en computeren
Voor volwassenen zijn nog geen richtlijnen voor sedentair gedrag.
Sedentair gedrag
- Uit de Rapportage Sport 2014 (Tiessen-Raaphorst, 2015) blijkt dat Nederlanders
tussen de 12 en 64 jaar gemiddeld 7,4 uur zitten op een school- of werkdag.
Daarmee zijn Nederlanders in Europa ‘kampioen’ zitten. Ouderen doen het relatief
goed met 4,5 tot 5 uur. Pubers zitten het meest: ruim 9 uur.
- Uit Brits onderzoek (BHF National Centre for Physical Activity and Health, 2012) blijkt
dat sedentair gedrag in het algemeen toeneemt vanaf de leeftijd van 60 jaar. Tot 40
jaar lijken vrouwen meer sedentair gedrag te vertonen dan mannen. Bij pubers lijken
jongens meer tijd te besteden voor de tv of op de computer dan meiden.
Overgewicht en obesitas bij Nederlandse volwassenen (20+)
- Mannen vaker overgewicht
- Vrouwen vaker obees
- Abdominale obesitas in 2009/10:
o 25% vd mannen > 102 cm
o 36% vd vrouwen > 88 cm
- Van 1981-2011:
o Overgewicht van 1:3 naar 1:2 Nederlanders
o Meer dan verdubbeling obesitas
3. Normen/ aanbevelingen
Normen
- In 1998 hebben de VU Universiteit A’dam, Universiteit Maastricht, Universiteit
Utrecht, RUG Groningen, RIVM, TNO en NOC*NSF samen beweegnormen
opgesteld
- Gebaseerd op internationale richtlijnen
- Gericht op fysieke fitheid (uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie) en het
onderhouden van gezondheid
NNGB (Nederlandse Norm Gezond Bewegen)
Jongeren < 18 jr
- Dagelijks 1 uur matig intensieve lich.activiteit
- waarbij de activiteiten minimaal 2x/week gericht zijn op het verbeteren of handhaven
van lichamelijke fitheid
- 5-8 MET, bijv. skateboarden (5 MET) of hardlopen 8 km/u (8 MET)
Volwassenen 18-55 jr
- Dagelijks minstens ½ uur matig intensieve lich.activiteit
- Op tenminste 5, bij voorkeur alle dagen van de week
- 4-6,5 MET, bijv. stevig wandelen 5 km/u of fietsen 16 km/u
55-plussers
- Dagelijks minstens ½ uur matig intensieve lich.activiteit
- Op tenminste 5, bij voorkeur alle dagen van de week
- 3-5 MET, bijv. wandelen 4 km/u of fietsen 16 km/u
3
Preventie
Werkgroep week 1: preventie
1
,BRAVO bewegen
Werkgroep week 2: BRAVO bewegen
1. Aanleiding
Als je als leefstijlcoach cliënten wil begeleiden bij het verkrijgen van o.a. een actieve leefstijl
moet je kennis hebben over bewegen.
Inactiviteit neemt toe door:
- omgeving
- minder arbeid verrichten
- overgewicht?
- technologische ontwikkeling
2. Epidemiologie
- Afname gemiddelde gezondheid van Nederlanders
- Ondanks toegenomen levensverwachting tussen 2003 en 2008: we brengen meer
jaren ziek door
- Momenteel minstens 4,5 miljoen Nederlanders met ≥ 1 chronische ziekte
- Dit aantal zal de komende jaren verder toenemen
- Nederland zakt op gebied van gezondheid af naar de middenmoot in Europa.
Epidemiologie kinderen
- Het percentage jeugdigen (4-17 jaar) dat zegt inactief te zijn (twee dagen per week of
minder ten minste 60 minuten matig actief), is in 2013 11,7 % en is niet veranderd
tussen 2006 en 2013.
- Het percentage inactieve 12 tot 17 jarigen is in 2010-2011 gedaald ten opzichte van
eerdere jaren en komt nu overeen met het niveau van inactieve 4 tot 11 jarigen.
Epidemiologie volwassene en ouderen
- Het percentage inactieve volwassenen (18 jarigen en ouder die geen enkele dag ten
minste 30 minuten matig intensief lichamelijk actief zijn) is sinds 2000 gedaald van
circa 9% tot 3 % in 2013, en is fors lager dan het percentage inactieve jeugdigen.
- Het percentage inactieve ouderen (vooral 75-plussers) blijft met 15,4 % relatief hoog,
maar het verschil met de andere leeftijdsgroepen wordt minder groot.
Inactiviteit en sedentair gedrag
- Inactiviteit:
o Jongeren (14-17 jaar): niet voldoende actief (minstens 60 minuten matig
intensief lichamelijk actief) op 0-2 dagen per week in zomer en winter.
o Volwassenen (18 jaar en ouder): niet voldoende actief (minstens 30 minuten
matig intensief lichamelijk actief) op geen enkele dag per week in zomer en
winter.
2
, - Sedentair gedrag:
o Onder sedentair gedrag wordt gedrag verstaan met een erg laag
energieverbruik zoals liggen. Sedentair gedrag verhoogt het risico op ziekte
en sterfte onafhankelijk van de hoeveelheid lichaamsbeweging die iemand
heeft.
Volgens de norm sedentair gedrag mogen kinderen en jongeren van 4-
17 jaar in hun vrije tijd niet langer dan twee uur per dag besteden aan
televisie / dvd kijken en computeren
Voor volwassenen zijn nog geen richtlijnen voor sedentair gedrag.
Sedentair gedrag
- Uit de Rapportage Sport 2014 (Tiessen-Raaphorst, 2015) blijkt dat Nederlanders
tussen de 12 en 64 jaar gemiddeld 7,4 uur zitten op een school- of werkdag.
Daarmee zijn Nederlanders in Europa ‘kampioen’ zitten. Ouderen doen het relatief
goed met 4,5 tot 5 uur. Pubers zitten het meest: ruim 9 uur.
- Uit Brits onderzoek (BHF National Centre for Physical Activity and Health, 2012) blijkt
dat sedentair gedrag in het algemeen toeneemt vanaf de leeftijd van 60 jaar. Tot 40
jaar lijken vrouwen meer sedentair gedrag te vertonen dan mannen. Bij pubers lijken
jongens meer tijd te besteden voor de tv of op de computer dan meiden.
Overgewicht en obesitas bij Nederlandse volwassenen (20+)
- Mannen vaker overgewicht
- Vrouwen vaker obees
- Abdominale obesitas in 2009/10:
o 25% vd mannen > 102 cm
o 36% vd vrouwen > 88 cm
- Van 1981-2011:
o Overgewicht van 1:3 naar 1:2 Nederlanders
o Meer dan verdubbeling obesitas
3. Normen/ aanbevelingen
Normen
- In 1998 hebben de VU Universiteit A’dam, Universiteit Maastricht, Universiteit
Utrecht, RUG Groningen, RIVM, TNO en NOC*NSF samen beweegnormen
opgesteld
- Gebaseerd op internationale richtlijnen
- Gericht op fysieke fitheid (uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie) en het
onderhouden van gezondheid
NNGB (Nederlandse Norm Gezond Bewegen)
Jongeren < 18 jr
- Dagelijks 1 uur matig intensieve lich.activiteit
- waarbij de activiteiten minimaal 2x/week gericht zijn op het verbeteren of handhaven
van lichamelijke fitheid
- 5-8 MET, bijv. skateboarden (5 MET) of hardlopen 8 km/u (8 MET)
Volwassenen 18-55 jr
- Dagelijks minstens ½ uur matig intensieve lich.activiteit
- Op tenminste 5, bij voorkeur alle dagen van de week
- 4-6,5 MET, bijv. stevig wandelen 5 km/u of fietsen 16 km/u
55-plussers
- Dagelijks minstens ½ uur matig intensieve lich.activiteit
- Op tenminste 5, bij voorkeur alle dagen van de week
- 3-5 MET, bijv. wandelen 4 km/u of fietsen 16 km/u
3
