2022
2023
Ritmische activiteiten
,1 HERHALING/AËROBICS
1.1 VARIATIE VS DIFFERENTIATIE
Variatie: een verandering van oefening voor de hele groep
VOORBEELD: heel de groep doet jumping jack en daarna jumping jack – 2 keer squatten
Differentiatie: een verandering op individueel niveau zodanig dat iedereen succes ervaart en niemand zich
uitgesloten voelt
VOORBEELD: hele groep doet een jumping jack en differentiatie kan high impact en low impact
1.2 TELLEN
1 muziekblok = 32 tellen
• Bij aerobics: 32 beats (1 tel = 1 beat)
• Bij spierversterking BBB: 64 beats (1 tel = 2 beats)
1 muziekblok = 4 muzikale zinnen à 1 zin = 8 tellen
Masterbeat: eerste tel, start van nieuwe oefening, blokje, nieuwe variatie, ….
Aftellen is van 4 naar 1
• 4
• 3
• Welke beweging
• Welke kant of richting
VOORBEELD: 4 à 3 à marcheren à op rechts
1.3 MUZIEK
Bij aerobics, BBB, body pomp, spinning is muziek sturend
Bij pilates, yoga zorgt muziek voor sfeer
• Focus ligt intern, ademhaling, …
1.4 LINEAIRE PROGRESSIE
• Vertrekken vanuit een profiel element met de nodige tussenstappen evolueren tot de eindbeweging
• Profiel elementen:
o Marcheren
o Step touch
o Touch side
o Bounce
VOORBEELD: opbouwen naar grapevine
1
, Profiel elementen: step touch à two step à grapevine
VOORBEELD: opbouwen naar X-stap
Profiel elementen: marcheren à V-step à A-step à X-step
Altijd elke beweging een volledige muziekblokje (21 tellen) houden
Vanuit losse passen heb je uiteraard nog niet à ADD-ON methode
• We gaan altijd een stukje toevoegen aan het geheel
1.5 OVERGANGEN VAN BLOKJE
Belangrijk is dat er evenveel L en R gebeurt
2 keer 8 aan de linkerkant en 2 keer 8 aan rechterkant à die 2 moeten mooi in elkaar vallen
GEDWONGEN OVERGANG
Je bent verplicht om met een ander been te straten, je hebt geen keuze
à Bij bewegingen die alternerend lead zijn
VOORBEELD: grapevine, V-step
ONGEDWONGEN OVERGANG
Beweging waarbij de overgang van de uitgangspositie op 2 benen gebeurt op moment waar er een overgang
verwacht wordt naar andere beweging
VOORBEELD: bij alle bewegingen overgang want neemt het denkproces weg, bounce en hopjes
PIRAMIDAAL AFBOUWEN
(beweging A en beweging B)
A = 32 B = 32
A = 16 B = 16
A=8 B=8
A=4 B=4
1.6 SINGLE LEAD EN ALTER LEAD
SINGLE LEAD
= beweging altijd naar dezelfde kant
ALTER LEAD
= links/rechts
2
, = we moeten van kant veranderen
VOORBEELD: grapevine
1.7 BLOKJE VAN 16
Choreografische element:
• Extra arm-been beweging
• Sfeer: klap, wouhou
• Richtingsverandering Variantie
• Intensiteit verhogen
• Tempo
Differentiatie à doelgroepgericht
A. Mambo (4t) Marcheren (32t) à easy walk (32t) à mambo (32t)
B. Turnstep (8t) Step touch (32t) à two step (32t) à turn step (32t)
C. A+B Mambo + turn step (32t) à mambo + turn step (16t) à mambo + turn step (8t)
D. Twist (4t) Bounce (32t) à hopjes (32t) à twist (32t)
E. A+B+D Mambo (4t) + turn step (8t) + twist (4t) + marcheren (16t)
1.8 CUEN
Cuen: vorm van communicatie (actie, gezichtsuitdrukking van studenten) waarbij er een transfer is van
informatie tussen 1 lesgever en 1 persoon of 1 lesgever en een groep
Toont de beweging en de richting aan:
• Verbale
• Non-verbale
• Schriftelijke
VOORBEELD: tabata uitschrijven bij standerwerk
Groepsfitness: 30% vebale en 70% non-verbale
1. Wanneer
2. Wat
3. Waar
4. (hoe)
VOORBEELD: 4, 3, marcheren, op rechts
NON-VERBALE
à boven hoofd
3
2023
Ritmische activiteiten
,1 HERHALING/AËROBICS
1.1 VARIATIE VS DIFFERENTIATIE
Variatie: een verandering van oefening voor de hele groep
VOORBEELD: heel de groep doet jumping jack en daarna jumping jack – 2 keer squatten
Differentiatie: een verandering op individueel niveau zodanig dat iedereen succes ervaart en niemand zich
uitgesloten voelt
VOORBEELD: hele groep doet een jumping jack en differentiatie kan high impact en low impact
1.2 TELLEN
1 muziekblok = 32 tellen
• Bij aerobics: 32 beats (1 tel = 1 beat)
• Bij spierversterking BBB: 64 beats (1 tel = 2 beats)
1 muziekblok = 4 muzikale zinnen à 1 zin = 8 tellen
Masterbeat: eerste tel, start van nieuwe oefening, blokje, nieuwe variatie, ….
Aftellen is van 4 naar 1
• 4
• 3
• Welke beweging
• Welke kant of richting
VOORBEELD: 4 à 3 à marcheren à op rechts
1.3 MUZIEK
Bij aerobics, BBB, body pomp, spinning is muziek sturend
Bij pilates, yoga zorgt muziek voor sfeer
• Focus ligt intern, ademhaling, …
1.4 LINEAIRE PROGRESSIE
• Vertrekken vanuit een profiel element met de nodige tussenstappen evolueren tot de eindbeweging
• Profiel elementen:
o Marcheren
o Step touch
o Touch side
o Bounce
VOORBEELD: opbouwen naar grapevine
1
, Profiel elementen: step touch à two step à grapevine
VOORBEELD: opbouwen naar X-stap
Profiel elementen: marcheren à V-step à A-step à X-step
Altijd elke beweging een volledige muziekblokje (21 tellen) houden
Vanuit losse passen heb je uiteraard nog niet à ADD-ON methode
• We gaan altijd een stukje toevoegen aan het geheel
1.5 OVERGANGEN VAN BLOKJE
Belangrijk is dat er evenveel L en R gebeurt
2 keer 8 aan de linkerkant en 2 keer 8 aan rechterkant à die 2 moeten mooi in elkaar vallen
GEDWONGEN OVERGANG
Je bent verplicht om met een ander been te straten, je hebt geen keuze
à Bij bewegingen die alternerend lead zijn
VOORBEELD: grapevine, V-step
ONGEDWONGEN OVERGANG
Beweging waarbij de overgang van de uitgangspositie op 2 benen gebeurt op moment waar er een overgang
verwacht wordt naar andere beweging
VOORBEELD: bij alle bewegingen overgang want neemt het denkproces weg, bounce en hopjes
PIRAMIDAAL AFBOUWEN
(beweging A en beweging B)
A = 32 B = 32
A = 16 B = 16
A=8 B=8
A=4 B=4
1.6 SINGLE LEAD EN ALTER LEAD
SINGLE LEAD
= beweging altijd naar dezelfde kant
ALTER LEAD
= links/rechts
2
, = we moeten van kant veranderen
VOORBEELD: grapevine
1.7 BLOKJE VAN 16
Choreografische element:
• Extra arm-been beweging
• Sfeer: klap, wouhou
• Richtingsverandering Variantie
• Intensiteit verhogen
• Tempo
Differentiatie à doelgroepgericht
A. Mambo (4t) Marcheren (32t) à easy walk (32t) à mambo (32t)
B. Turnstep (8t) Step touch (32t) à two step (32t) à turn step (32t)
C. A+B Mambo + turn step (32t) à mambo + turn step (16t) à mambo + turn step (8t)
D. Twist (4t) Bounce (32t) à hopjes (32t) à twist (32t)
E. A+B+D Mambo (4t) + turn step (8t) + twist (4t) + marcheren (16t)
1.8 CUEN
Cuen: vorm van communicatie (actie, gezichtsuitdrukking van studenten) waarbij er een transfer is van
informatie tussen 1 lesgever en 1 persoon of 1 lesgever en een groep
Toont de beweging en de richting aan:
• Verbale
• Non-verbale
• Schriftelijke
VOORBEELD: tabata uitschrijven bij standerwerk
Groepsfitness: 30% vebale en 70% non-verbale
1. Wanneer
2. Wat
3. Waar
4. (hoe)
VOORBEELD: 4, 3, marcheren, op rechts
NON-VERBALE
à boven hoofd
3
