Samenvatting welzijn, gezondheid en EHBO

Samenvatting Welzijn, bewegen en gezondheid en EHBO ’22-’23 Laura Frans




Welzijn, bewegen en gezondheid en EHBO: INHOUD

DEEL 1: Basis EHBO 4 stappenplan
1. Zorg voor veiligheid
2. Beoordeel toestand van het slachtoffer
3. Alarmeer hulpdiensten
4. Verleen verdere eerste hulp

DEEL 2: Welzijn en gezondheid
1. Inleiding
2. Lichaamshygiëne en levenswijze
- Huidverzorging
- Nachtrust
- Evenwichtige voeding
3. Allergie en astma
- Allergie
- Astma
- Eczeem en dermatitis
- Anafylaxie
4. Transmissie van infectieziekten
- Indeling van micro-organismen
- Infectie en ziekte vs kolonisatie
- In- en uitgangspoorten van micro-organismen en infectie
- Afweermechanismen
5. Preventie van infectieziekten
- Vaccinatie
- Passieve immunotherapie
- Sterilisatie, desinfectie en reiniging
6. Transmissie en preventie van infecties in de gezondheidszorgen
- Ziekenhuisinfecties
- Transmissiewegen
- Endemie vs epidemie
- Overzicht van de meest voorkomende infectieziekten
- Belangrijke verwekkers van ziekenhuisinfecties
- Algemene maatregelen ter preventie van ziekenhuisinfecties
- Risico van overdracht
- Specifieke maatregelen ter preventie van ziekenhuisinfecties
7. Overzicht van de meest voorkomende infectieziekten
- Infecties van de luchtwegen en de oren
- Centraal zenuwstelsel
- Seksueel overdraagbare infecties (SOI)
- Infecties van de darmtractus
- Infecties van de huid en onderhuidweefsel
- Infecties in de sportwereld
8. HEPA richtlijnen – instituut gezond leven
- Fysieke activiteit en fysieke fitheid
- Fysieke fitheid onderhouden of verbeteren
- (on)voldoende fysieke activiteit
- Sedentair gedrag vs fysieke activiteit


1

,Samenvatting Welzijn, bewegen en gezondheid en EHBO ’22-’23 Laura Frans

- Aanbevelingen – de bewegingsdriehoek
9. Blessure preventie en overtraining
- Inleiding
- Blessure preventie
10. Burn-out en stress preventie
- Stress
- Burn-out
- Depressie
11. Oefenvragen examen + antwoorden

! = vermeld in de les als belangrijk voor het examen




DEEL 1: Basis EHBO 4 stappenplan

1. Zorg voor veiligheid
o Herken gevaren
 Elektriciteit
 veilig maken door zekering uitzetten, stopcontact uitzetten, met
geïsoleerd voorwerp elektrisch toestel wegslagen
 Brandgevaar
 Andere voertuigen
 Zorg dat iemand naar verkeer kijkt
 Zorg dat wagen niet meer draait
 CO- vergiftiging
 Ramen opendoen
 Slachtoffer mee naar buiten nemen
 Scherpe kantjes (uitschuiven)
 Verdrinking
 Sterk onderschat gevaar
 Stel je hebt bewuste en bewusteloze: redt eerst degene bij
bewustzijn
o Want bewuste kan je veel sneller in veiligheid brengen
 Alles dat kan vallen/je in kan vallen
 Rook

2. Beoordeel de toestand van het slachtoffer




o Handelen bij levensbedreigende situaties, infecties
o Ernstige gevolgen of extra letsels voorkomen (daarom stap 1 veiligheid)
o Herken ernstige letsels (waakzaamheid op juiste volgorde!)
o Bij ernstig letsel: 112 bellen!


2

,Samenvatting Welzijn, bewegen en gezondheid en EHBO ’22-’23 Laura Frans

o 1) Vitale functies
 =Bloedsomloop, ademhaling, bewustzijn
 Altijd controleren
 Enkel bewustzijn en ademhaling
o Hartslag niet want hier worden teveel fouten mee
gemaakt -> 90% vd gevallen: iemand die ademt heeft
hartslag
 Overnemen= basic life support
o 2) Zenuwstelsel
 Regenereert niet (zenuwstelsel groeit niet terug)
 Niet ongeneesbaar (vaak als knelling weg is kan verlamming ook
weg gaan)
 Symptomen: verlamming, gevoelloos, verward,..
 Belangrijker: centraal zenuwstelsel is normaal goed beschermt,
bij vermoeden van beschadiging ook zonder symptomen moet je
stabiliseren en niet bewegen tot ct scan
 Niet bewegen! Stabiliseren
o 3) Shock
 Acuut zuurstofgebrek in de weefsels
 Symptomen (vaak te laat door dat het levensbedreigend is)
 Koud, klam, zweterig, misselijk,…
 Oorzaken
 Te weinig bloed (hypovolemische shock)
o Shock vanaf 1L bloed kwijt
o Bij inwendige bloeding ook! Ookal zie je dit niet
 Brandwonden: vanaf zoveel % van lichaam verbrand is: shock
 Slechte hartfunctie (cardiogene shock) -> in halfzit brengen
 Slechte bloedvatenwerking (neurogene shock)
 Slechte bloedkwaliteit (anafylactische shock)
 Oplossing
 Aangepaste houding
 Rust
 Geen eten of drinken!
 Bij twijfel:
o beweeg het slachtoffer niet!!
o Is er bewustzijn, ademhaling?
3. Alarmeer hulpdiensten
o Vermeld steeds:
 1: Waar ze heen moeten
 2: Wie je bent
 3: Situatie en de gevaren
 4: Hoeveel slachtoffers
 5: Toestand vh slachtoffer
 Bewusteloos of niet (andere toestand slachtoffer is andere hulp)
 Ademt hij/zij?
 Toestand is wat je meet/evalueert NIET wat je denkt
 6: Hulp die reeds gegeven wordt
o Haak als laatste in
o Het is mogelijk dat ze instructies geven via de telefoon (bv voor reanimatie) dus bel op
luidspreker


3

, Samenvatting Welzijn, bewegen en gezondheid en EHBO ’22-’23 Laura Frans




4. Verleen verdere eerste hulp
o Gebruik gepaste EHBO- technieken
 Zie oefenboek
o 6 principes EHBO verlenen:
o 1) blijf rustig
o 2) vermijd besmetting
o 3) handel als eerstehulpverlener
o 4) zorg voor comfort van het slachtofffer
o 5) verleen psychosociale eerste hulp
o 6) houd rekening met emotionele reacties nadien


DEEL 2: Welzijn en gezondheid

1. Inleiding

2. Lichaamshygiëne en levenswijze

- Huidverzorging
o Structuur van de huid: 3 lagen
 Opperhuis
 Lederhuid (belangrijk voor sporters want hier zitten zweetkliertjes)
 Subcutaan weefsel
o Principe van huidverzorging
 Micro-organismen huid vermenigvuldigen zich bij het zweten
 Bij veel in het water zitten/ agressieve zeep -> goede bacteriën sterven
 Bescherming tegen zon of tegen kou
o Sportuitrusting
 Sportkledij moet afkoeling vermijden! (vooral onderkant rug en uitstekende
lichaamsdelen) -> kledij moet wel voldoende ademen
 Beschermingsmateriaal tegen trauma
o Voet hygiëne
 Probleem bij voeten te lang vochtig
 Zweet absorberende kousen: katoen
 Goede hygiëne, maar niet té veel
 Investeren in goede sportschoenen
o Handhygiëne
 Via slikken kunnen bacteriën in circulatie komen en ernstige infectie geven
(endocarditis= ontsteking van het hart)
- Nachtrust
o Invloed op: emoties, hormonen, huid, immuunsysteem, blessures,…
o Kind: 10-12u, volwassenen 6-8u
- Evenwichtige voeding
o Balans tussen 6 groepen
o 3 functies voedingsstoffen
 Leveren van energie
 Koolhydraten
 Vetten
 Eiwitten
4