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Resume

Samenvatting vitaliteit 2 praktijk houding en tonus

Note
-
Vendu
-
Pages
75
Publié le
04-11-2022
Écrit en
2020/2021

Samenvatting vitaliteit 2 praktijk houding en tonus: fitbal & stevig staan

Établissement
Katholieke Hogeschool VIVES (VIVES)
Cours
Vitaliteit 2

Aperçu du contenu

PRAKTIJK OEFENINGEN
HOUDING EN TONUS
FITBAL

,OEFENING 1: BASISHOUDING ; SCHOUDERS OPHALEN – NEERHALEN + ADEMHALING




DOELEN:

- Statische oefenvorm
- Opwarming/beweeglijkheid van de schoudergordel:
elevatie en depressie door M. Trapezius
(pars descendens en ascendens)
- Correcte interactie ademhaling-beweging




Bij inademing door de neus je schouders ophalen
Bij uitademing door de mond je schouders neerhalen

,OEF aansluitend: SCHOUDERS NAAR VOOR EN ACHTER ROLLEN + ADEMHALING




Bij inademing door de neus schouders naar achter rollen
Bij uitademing door de mond schouders naar voor rollen, DOELEN:
hoofd ook naar beneden
- Statische oefenvorm
- Opwarming/beweeglijkheid van de schoudergordel:
elevatie en depressie door M. Trapezius
(pars descendens en ascendens)
- Correcte interactie ademhaling-beweging

, OEFENING 2: ARMEN ZIJWAARDS OPHALEN EN NEERHALEN + ADEMHALING




Eerst diep in en uit ademhalen, armen boven het hoofd brengen bij inademing, bij uitademing armen naar beneden.
10 x

DOELEN:


- Statische oefenvorm
- Opwarming/beweeglijkheid van de schoudergordel: abductie door
M. Deltoïdeus + adductie door M. Pectoralis maior + M. Latissimus
dorsi
- Correcte interactie ademhaling-beweging
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École, étude et sujet

Établissement
Katholieke Hogeschool VIVES (VIVES)
Cours
Wellbeing- En Vitaliteitsmanagement
Cours
Vitaliteit 2

Infos sur le Document

Publié le
4 novembre 2022
Nombre de pages
75
Écrit en
2020/2021
Type
RESUME

Sujets

  • vitaliteit 2
  • praktijk
  • houding en tonus
  • stevig staan
  • fitbal
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