Burgerschap mbo-4
Portfolio opdracht
“Dimensie vitaal burgerschap”
en
“Sociaal maatschappelijke dimensie”
Naam :
Studentnummer :
Vestiging : Den Haag
Opleiding : Onderwijsassistent
Startdatum opleiding :
Naam docent :
Datum inleveren :
(in te vullen door docent)
Opdracht “Gezond leven”
, Dit ga je doen
Je maakt een activiteitenplan voor een week.
Je maakt een menu met gezonde maaltijden voor drie dagen.
Je formuleert drie tips om gezonder te gaan leven.
Aanpak “Weekplanning”
Je gaat een activiteitenplanning maken voor Evelien:
Evelien is 48 jaar, woont samen met Bert, werkt 40 uur per week op kantoor. Evelien heeft licht
overgewicht, ze heeft de neiging te veel te snoepen. Ze rookt, ze drinkt graag s ’avonds een paar
glazen wijn en gaat één keer per week een uurtje naar de sportschool. Evelien woont ongeveer 7
kilometer van haar werk, ze gaat erheen met de auto.
Gebruik een schema zoals hieronder.
Verdeel de werkweek van 40 uur over de weekdagen. Let erop dat je ook pauze moet nemen.
Plan per dag minstens 30 minuten beweging in.
Geef bij de 30 minuten beweging aan wat voor soort beweging dit is (gewone of intensieve
beweging).
Geef aan wat Evelien op haar vrije dagen doet.
Weekplanning
Maandag Dinsdag Woensdag Donderd Vrijdag Zaterdag Zondag
ag
6:00 wakker wakker wakker wakker wakker 8:00 8:00
worden worden worden worden worden wakker wakker
worden worden
Portfolio opdracht
“Dimensie vitaal burgerschap”
en
“Sociaal maatschappelijke dimensie”
Naam :
Studentnummer :
Vestiging : Den Haag
Opleiding : Onderwijsassistent
Startdatum opleiding :
Naam docent :
Datum inleveren :
(in te vullen door docent)
Opdracht “Gezond leven”
, Dit ga je doen
Je maakt een activiteitenplan voor een week.
Je maakt een menu met gezonde maaltijden voor drie dagen.
Je formuleert drie tips om gezonder te gaan leven.
Aanpak “Weekplanning”
Je gaat een activiteitenplanning maken voor Evelien:
Evelien is 48 jaar, woont samen met Bert, werkt 40 uur per week op kantoor. Evelien heeft licht
overgewicht, ze heeft de neiging te veel te snoepen. Ze rookt, ze drinkt graag s ’avonds een paar
glazen wijn en gaat één keer per week een uurtje naar de sportschool. Evelien woont ongeveer 7
kilometer van haar werk, ze gaat erheen met de auto.
Gebruik een schema zoals hieronder.
Verdeel de werkweek van 40 uur over de weekdagen. Let erop dat je ook pauze moet nemen.
Plan per dag minstens 30 minuten beweging in.
Geef bij de 30 minuten beweging aan wat voor soort beweging dit is (gewone of intensieve
beweging).
Geef aan wat Evelien op haar vrije dagen doet.
Weekplanning
Maandag Dinsdag Woensdag Donderd Vrijdag Zaterdag Zondag
ag
6:00 wakker wakker wakker wakker wakker 8:00 8:00
worden worden worden worden worden wakker wakker
worden worden
