Analyseren van de beweging: practicum
1. Practicum 1
1.1 Staan
1.1.1 Welke spieren heb je nodig?
- Been: quadriceps + hamstrings (+ gastrocnemicus)
- Heup: gluteus, tensor fasciae latae
- Core: rectus abdominus, erector spinae, obliques -> balans
1.1.2 Hoe behoud je balans?
- Voeten op schouderbreedte
- Lichte flexie in de knie
- Anteversie van het bekken
- Contractie rectus abdominus
- Frontale beweging van het sternum
1.2 Zitten
- Plat steunpunt voeten
- Kniehoek +/- 100°
- Anteversie bekken
- Lendensteun
- Nek en hoofd recht
1.3 Zitten tot staan
- Spieren
Flexion momentum
Heupflexie (momentum in het middel)
Verplaatsing voeten
Tibialis anterior
- Spieren
Momentum transfer
Lift-off -> maximale enkel dorsiflexie
Soleus beschermt frontale beweging tibia
Quadriceps beschermt overmatige knie-flexie
Heupflexie
Enkel dorsiflexie (tibialis anterior)
, - Spieren
Extensie
Begin: maximale enkel dorsiflexie, einde maximale heup extensie
Gluteus maximus: heel actief
Gastrocnemicus en soleus complex: actief door plantaire flexie voet
Tibialis anterior: beschermt voor teveel plantaire flecxie
Samenwerking hamstring en quadriceps
- Spieren
Stabilisatie
Behoud van evenwicht
Bijsturing enkelgewricht
Gastrocnemicus en soleus comples
1.4 Wandelen
- Verplaatsen van punt A naar punt B:
Samenspel van gewrichten, spieren, aansturing zenuwstelsel, …
Adaptie aan trappen, drempels, totale ondergrond, oneffenheden
Streven naar optimaal energiebehoud
- Gangcyclus
- Repetitieve opeenvolging van beweging zorgt voor:
Verplaatsing lichaam
Behoud stabiliteit
Samenspel van:
ROM (2 multi-segmentale onderste ledematen vs lichaamsgewicht)
Vs spieractiviteit (timing, itensiteit)
- Bij verplaatsing lichaam:
Minstens 1 lidmaat maakt contact met het grondoppervlak
Andere lidmaat verplaatst zich naar volgend contact met grondoppervlak (enkel bij 1
bepaalde fase)
Continue afwisseling tussen beide ledenmaten
Overdracht lichaamsgewicht van de ene kant naar de andere kant
Beide voeten maken grondcontact
Gangcyclus = een opeenvolging van deze acties door 1 lidmaat
1. Practicum 1
1.1 Staan
1.1.1 Welke spieren heb je nodig?
- Been: quadriceps + hamstrings (+ gastrocnemicus)
- Heup: gluteus, tensor fasciae latae
- Core: rectus abdominus, erector spinae, obliques -> balans
1.1.2 Hoe behoud je balans?
- Voeten op schouderbreedte
- Lichte flexie in de knie
- Anteversie van het bekken
- Contractie rectus abdominus
- Frontale beweging van het sternum
1.2 Zitten
- Plat steunpunt voeten
- Kniehoek +/- 100°
- Anteversie bekken
- Lendensteun
- Nek en hoofd recht
1.3 Zitten tot staan
- Spieren
Flexion momentum
Heupflexie (momentum in het middel)
Verplaatsing voeten
Tibialis anterior
- Spieren
Momentum transfer
Lift-off -> maximale enkel dorsiflexie
Soleus beschermt frontale beweging tibia
Quadriceps beschermt overmatige knie-flexie
Heupflexie
Enkel dorsiflexie (tibialis anterior)
, - Spieren
Extensie
Begin: maximale enkel dorsiflexie, einde maximale heup extensie
Gluteus maximus: heel actief
Gastrocnemicus en soleus complex: actief door plantaire flexie voet
Tibialis anterior: beschermt voor teveel plantaire flecxie
Samenwerking hamstring en quadriceps
- Spieren
Stabilisatie
Behoud van evenwicht
Bijsturing enkelgewricht
Gastrocnemicus en soleus comples
1.4 Wandelen
- Verplaatsen van punt A naar punt B:
Samenspel van gewrichten, spieren, aansturing zenuwstelsel, …
Adaptie aan trappen, drempels, totale ondergrond, oneffenheden
Streven naar optimaal energiebehoud
- Gangcyclus
- Repetitieve opeenvolging van beweging zorgt voor:
Verplaatsing lichaam
Behoud stabiliteit
Samenspel van:
ROM (2 multi-segmentale onderste ledematen vs lichaamsgewicht)
Vs spieractiviteit (timing, itensiteit)
- Bij verplaatsing lichaam:
Minstens 1 lidmaat maakt contact met het grondoppervlak
Andere lidmaat verplaatst zich naar volgend contact met grondoppervlak (enkel bij 1
bepaalde fase)
Continue afwisseling tussen beide ledenmaten
Overdracht lichaamsgewicht van de ene kant naar de andere kant
Beide voeten maken grondcontact
Gangcyclus = een opeenvolging van deze acties door 1 lidmaat
