Waarom veranderen (meestal) niet lukt - Martin Appelo
Er is een hoog amoebisch (zonder vorm) gehalte in onze samenleving. We hebben het heel
goed maar toch moet er iets veranderen vinden we.
Geen doorzettingsvermogen meer --> we krijgen direct bevrediging
Gelaagde brein
Mens – neocortex (denken en taal) – binnen een kader past
Zoogdier - limbisch systeem (emoties en beloning/straf) – heeft positief gevolg
Reptiel - hersenstam/ruggenmerg (automatisering) - gewoonte
Iedereen heeft in een situatie dus altijd 3 motieven.
Hoe veranderen? Met de neocorticaal een doel te stellen, waarbij je gepaste automatismen
ontwikkelt die voor het limbische systeem goed voelen in het kader van het gestelde doel.
Nu ontwikkel je een nieuw programma welke je over je oude programma heen laadt. Let op
het oude programma blijft dus wel bestaan. Als je lang genoeg je nieuwe programma
gebruikt slijt deze vanzelf in je nieuwe gewoonten.
Waarom toch doorgaan met oude gewoonten?
- Ziektewinst: De ziekte of het probleem/situatie levert voordelen op. Geen reden om
te veranderen
- Sociale druk: het kan mensen tot verandering brengen terwijl ze dit eigenlijk niet
willen en het kan mensen ervan weerhouden om te veranderen terwijl ze het
eigenlijk wel willen
- Mindfuck:
1. Naar beneden bij stellen van verwachtingen. Als er een verschil zit tussen hoe het
is en hoe het volgens die persoon zou moeten zijn, ervaart negatieve stress. Dit
probeert men ongedaan te maken met zo weinig mogelijk inspanning en dus het
doel naar beneden bij te stellen.
2. Mindfullness : negeren van nadelen en het benadrukken van de voordelen
3. Onwetendheid: makkelijk excuses
4. Selfserving bias: probleem buiten jezelf leggen (Banvurg, 1977)
Kan gedragsverandering wel? Ja, wie de 3 lagen van het brein met elkaar in harmonie
brengt, kan veranderen.
Cirkel van valse hoop (Polivy & Herman 2002)
Waarom toch steeds weer opnieuw een poging doen? 3 denkfouten:
1. Onderschatten hoe moeilijk duurzaam veranderen is (gewoontes zitten diep in het
reptielen brein)
2. Ze denken dat verandering snel gaat (duurt lang voordat nieuwe gewoontes de oude
overnemen)
3. Ze denken dat nieuwe gewoontes veel meer oplevert dan daadwerkelijk het geval is
Er is een hoog amoebisch (zonder vorm) gehalte in onze samenleving. We hebben het heel
goed maar toch moet er iets veranderen vinden we.
Geen doorzettingsvermogen meer --> we krijgen direct bevrediging
Gelaagde brein
Mens – neocortex (denken en taal) – binnen een kader past
Zoogdier - limbisch systeem (emoties en beloning/straf) – heeft positief gevolg
Reptiel - hersenstam/ruggenmerg (automatisering) - gewoonte
Iedereen heeft in een situatie dus altijd 3 motieven.
Hoe veranderen? Met de neocorticaal een doel te stellen, waarbij je gepaste automatismen
ontwikkelt die voor het limbische systeem goed voelen in het kader van het gestelde doel.
Nu ontwikkel je een nieuw programma welke je over je oude programma heen laadt. Let op
het oude programma blijft dus wel bestaan. Als je lang genoeg je nieuwe programma
gebruikt slijt deze vanzelf in je nieuwe gewoonten.
Waarom toch doorgaan met oude gewoonten?
- Ziektewinst: De ziekte of het probleem/situatie levert voordelen op. Geen reden om
te veranderen
- Sociale druk: het kan mensen tot verandering brengen terwijl ze dit eigenlijk niet
willen en het kan mensen ervan weerhouden om te veranderen terwijl ze het
eigenlijk wel willen
- Mindfuck:
1. Naar beneden bij stellen van verwachtingen. Als er een verschil zit tussen hoe het
is en hoe het volgens die persoon zou moeten zijn, ervaart negatieve stress. Dit
probeert men ongedaan te maken met zo weinig mogelijk inspanning en dus het
doel naar beneden bij te stellen.
2. Mindfullness : negeren van nadelen en het benadrukken van de voordelen
3. Onwetendheid: makkelijk excuses
4. Selfserving bias: probleem buiten jezelf leggen (Banvurg, 1977)
Kan gedragsverandering wel? Ja, wie de 3 lagen van het brein met elkaar in harmonie
brengt, kan veranderen.
Cirkel van valse hoop (Polivy & Herman 2002)
Waarom toch steeds weer opnieuw een poging doen? 3 denkfouten:
1. Onderschatten hoe moeilijk duurzaam veranderen is (gewoontes zitten diep in het
reptielen brein)
2. Ze denken dat verandering snel gaat (duurt lang voordat nieuwe gewoontes de oude
overnemen)
3. Ze denken dat nieuwe gewoontes veel meer oplevert dan daadwerkelijk het geval is
