NL Actief niveau 4 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer B
2025
Deelopdracht 5: Uitvoering trainingsprogramma
Opdracht 5A. Geef na elke training een korte omschrijving van de volgende zaken
(Zie handleiding portfolio Fitnesstrainer B voor de zaken die ik moest omschrijven)
LVF 1 (week 37 2021) (2de week vd specifieke periode)
1. Ingrid haar fysieke gesteldheid is vandaag erg goed, Ingrid was namelijk niet vermoeid en had veel
motivatie om te trainen.
2. De training verliep soepel en op de juiste wijze. Ingrid luisterde goed naar mijn uitleg en stelde veel
vragen. Zij wist daarom gelijk hoe ze de oefeningen moest uitvoeren op basis van mijn instructies.
3. Ingrid pakte de oefeningen snel en goed op. Dit kwam denk ik ook doordat zij al enige ervaring had
met trainen in deze trainingsmethode. Haar techniek en uitvoering van de oefeningen was zeer goed.
4. De samenwerking tussen mij en Ingrid ging vandaag erg goed. Ik legde alle oefeningen eerst uit en
vervolgens deed Ingrid de oefeningen na. Al met al tot nu toe een goede en fijne samenwerking.
5. In deze training heb ik in principe weinig aangepast ten opzichte van het trainingsprogramma.
Dit komt omdat Ingrid alle oefeningen fijn + ze vond het relaxed om met meerdere hh te starten.
LVF 2 (week 38 2021) (3de week vd specifieke periode)
1. De fysieke gesteldheid was erg goed, Ingrid voelde zich energiek en had veel zin om te trainen!
2. De training verliep vandaag erg goed. Voor nu zijn er nog geen punten van verbetering.
3. Ingrid haar techniek zag er deze week goed uit. Voor nu zijn er nog geen verbeter punten.
4. De samenwerking tussen mij en Ingrid ging vandaag goed, er is niks op aan te merken.
5. Tijdens deze training heb ik bij de oefeningen voor de beenspieren de intensiteit een beetje
verhoogt om zo beter tot resultaat te komen. De uitvoering hiervan ging nog steeds erg goed.
LVF 3 (week 39 2021) (4de week vd specifieke periode)
1. Ingrid merkt dat zij moe is, daarom gaan we de volgende week de intensiteit een beetje verlagen.
2. De trainingen gingen deze week minder, Ingrid heeft spierpijn en wilt graag even iets anders doen
dan hardlopen. Dit is belangrijk omdat je soms 1 stap terug moet zetten, om er 2 vooruit te zetten.
3. Ingrid haar techniek was daarom ook deze week iets minder goed, dit kwam onder andere ook
omdat ze een beetje moe was door het vele trainen, en een lange week werken.
4. De samenwerking was daardoor ook minder goed, Ingrid had minder motivatie om inzet te tonen.
5. Ik wist dat Ingrid de intensiteit aankon, maar bij sommige oefeningen heb ik Ingrid wat minder
zwaar laten trainen omdat zij deze week vermoeid was en daarom ook minder gemotiveerd.
LVF 4 (week 40 2021) (5de week vd specifieke periode)
1. Ingrid voelt zich na de trainingen in de 5 e week weer beter als vorige week, ze voelt zich weer fit en
is klaar om volledige inzet te tonen tijdens de aankomende trainingen.
2. De trainingen gingen deze week goed. Ingrid is tot haar rust gekomen en is klaar om te knallen.
3. De uitvoering (techniek) was deze week goed! Ingrid was blij dat de intensiteit verlaagd was.
4. De samenwerking ging in tegenstelling tot vorige week weer prima, er is niks op aan te merken.
5. Ik heb deze week de intensiteit iets verlaagd en we zijn gaan wielrennen in plaats van hardlopen.
Dit kwam omdat Ingrid even toe was aan een deload week en een andere manier van trainen.
LVF 5 (week 41 2021) (6de week vd specifieke periode)
1. Ingrid haar fysieke gesteldheid is goed, ze merkt dat haar conditie en lactaattolerantie verbeterd is
en dat haar spieren sterker worden vergeleken met een aantal weken geleden.
2. De training verliep soepel en goed. Ingrid luisterde goed naar mijn uitleg en stelde veel vragen.
Zij pakte dan ook de gegeven oefeningen snel op.
3. Ingrid haar techniek zag er deze week goed uit. Voor nu nog geen verbeter punten.
4. De samenwerking ging vandaag erg goed. De communicatie is goed en er is een goede band.
5. Ik heb deze week geen aanpassingen toegepast omdat de trainingen erg goed gingen!
LVF 6 (week 42 2021) (7de week vd specifieke periode)
NL Actief brancheorganisatie |Papendallaan 51 6861VD Arnhem pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
2025
Deelopdracht 5: Uitvoering trainingsprogramma
Opdracht 5A. Geef na elke training een korte omschrijving van de volgende zaken
(Zie handleiding portfolio Fitnesstrainer B voor de zaken die ik moest omschrijven)
LVF 1 (week 37 2021) (2de week vd specifieke periode)
1. Ingrid haar fysieke gesteldheid is vandaag erg goed, Ingrid was namelijk niet vermoeid en had veel
motivatie om te trainen.
2. De training verliep soepel en op de juiste wijze. Ingrid luisterde goed naar mijn uitleg en stelde veel
vragen. Zij wist daarom gelijk hoe ze de oefeningen moest uitvoeren op basis van mijn instructies.
3. Ingrid pakte de oefeningen snel en goed op. Dit kwam denk ik ook doordat zij al enige ervaring had
met trainen in deze trainingsmethode. Haar techniek en uitvoering van de oefeningen was zeer goed.
4. De samenwerking tussen mij en Ingrid ging vandaag erg goed. Ik legde alle oefeningen eerst uit en
vervolgens deed Ingrid de oefeningen na. Al met al tot nu toe een goede en fijne samenwerking.
5. In deze training heb ik in principe weinig aangepast ten opzichte van het trainingsprogramma.
Dit komt omdat Ingrid alle oefeningen fijn + ze vond het relaxed om met meerdere hh te starten.
LVF 2 (week 38 2021) (3de week vd specifieke periode)
1. De fysieke gesteldheid was erg goed, Ingrid voelde zich energiek en had veel zin om te trainen!
2. De training verliep vandaag erg goed. Voor nu zijn er nog geen punten van verbetering.
3. Ingrid haar techniek zag er deze week goed uit. Voor nu zijn er nog geen verbeter punten.
4. De samenwerking tussen mij en Ingrid ging vandaag goed, er is niks op aan te merken.
5. Tijdens deze training heb ik bij de oefeningen voor de beenspieren de intensiteit een beetje
verhoogt om zo beter tot resultaat te komen. De uitvoering hiervan ging nog steeds erg goed.
LVF 3 (week 39 2021) (4de week vd specifieke periode)
1. Ingrid merkt dat zij moe is, daarom gaan we de volgende week de intensiteit een beetje verlagen.
2. De trainingen gingen deze week minder, Ingrid heeft spierpijn en wilt graag even iets anders doen
dan hardlopen. Dit is belangrijk omdat je soms 1 stap terug moet zetten, om er 2 vooruit te zetten.
3. Ingrid haar techniek was daarom ook deze week iets minder goed, dit kwam onder andere ook
omdat ze een beetje moe was door het vele trainen, en een lange week werken.
4. De samenwerking was daardoor ook minder goed, Ingrid had minder motivatie om inzet te tonen.
5. Ik wist dat Ingrid de intensiteit aankon, maar bij sommige oefeningen heb ik Ingrid wat minder
zwaar laten trainen omdat zij deze week vermoeid was en daarom ook minder gemotiveerd.
LVF 4 (week 40 2021) (5de week vd specifieke periode)
1. Ingrid voelt zich na de trainingen in de 5 e week weer beter als vorige week, ze voelt zich weer fit en
is klaar om volledige inzet te tonen tijdens de aankomende trainingen.
2. De trainingen gingen deze week goed. Ingrid is tot haar rust gekomen en is klaar om te knallen.
3. De uitvoering (techniek) was deze week goed! Ingrid was blij dat de intensiteit verlaagd was.
4. De samenwerking ging in tegenstelling tot vorige week weer prima, er is niks op aan te merken.
5. Ik heb deze week de intensiteit iets verlaagd en we zijn gaan wielrennen in plaats van hardlopen.
Dit kwam omdat Ingrid even toe was aan een deload week en een andere manier van trainen.
LVF 5 (week 41 2021) (6de week vd specifieke periode)
1. Ingrid haar fysieke gesteldheid is goed, ze merkt dat haar conditie en lactaattolerantie verbeterd is
en dat haar spieren sterker worden vergeleken met een aantal weken geleden.
2. De training verliep soepel en goed. Ingrid luisterde goed naar mijn uitleg en stelde veel vragen.
Zij pakte dan ook de gegeven oefeningen snel op.
3. Ingrid haar techniek zag er deze week goed uit. Voor nu nog geen verbeter punten.
4. De samenwerking ging vandaag erg goed. De communicatie is goed en er is een goede band.
5. Ik heb deze week geen aanpassingen toegepast omdat de trainingen erg goed gingen!
LVF 6 (week 42 2021) (7de week vd specifieke periode)
NL Actief brancheorganisatie |Papendallaan 51 6861VD Arnhem pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
