Gezondheidsgedrag: interactie tussen individu en omgeving.
Bijzondere verplichting
Gezondheidsverdrag: interactie tussen individu en
omgeving
Joyce Prange – Nijskens
852457282
Joyce Prange – Nijskens 852457282
, Gezondheidsgedrag: interactie tussen individu en omgeving.
Thema 2 Reflectie verslag
Smart doel:
Over 2 weken ben ik 1 kilogram afgevallen, en weeg ik 75 kilogram.
Implementatie intentie:
De komende 2 weken ga ik iedere ochtend mijn voeding van die dag plannen en invoeren in
de voedingsapp. Ik houd me hierbij aan de 1400 cal per dag.
Omgeving Hoe ziet uw gewenste omgeving eruit om uw implementatie-intentie uit te voeren?
Kernvraag
Om mijn implentatie-intentie uit te voeren en daarmee mijn doel te behalen is het
voor mij van belang dat ik structuur heb in mijn dag en week planning. Daarnaast is
voor mij belangrijk dat ik mij onder mensen bevind die mijn doel accepteren en mij
ondersteunen hierin. Mijn zus is hierin een hele belangrijke factor omdat mijn zus
dezelfde mindset en doel als mij heeft, omdat mijn zus ver weg woont hebben we
enkel telefonisch en whatsapp contact. Mijn partner is belangrijk omdat deze mij
kan ondersteunen op moeilijke momenten.
Het zou goed zijn, als ik zo min mogelijk avonddiensten in weekend zou werken.
Tijdens avond weekenddiensten worden er namelijk regelmatig eten besteld, wat
dan meestal ongezond is.
Idealiter bevind ik mij de komende weken in een omgeving waarin ik met mensen
ben die ook gezond willen eten, weinig tot geen snoep nuttigen en geen eten
bestellen. Belangrijk is ook dat de mensen mijn mening onmiddellijk accepteren en
niet proberen mij over te halen.
Gedrag Wat doe ik om mijn implementatie-intentie te bereiken?
Kernvraag
Om mijn implementatie-intentie te bereiken heb ik onderzocht welke app op de
telefoon ik het beste kan gebruiken. Deze app heb ik geïnstalleerd start alvast met
wat rond te kijken in de app en uit te zoeken hoeveel calorieën er in bepaalde
voedingsmiddelen zitten, dit zodat ik bij de start al aantal opties heb om te eten.
Via internet heb ik tips gezocht voor een voedingsschema en tips voor moeilijke
momenten. Ik heb mijn omgeving op de hoogte gebracht van het feit dat ik vanaf
Joyce Prange – Nijskens 852457282
Bijzondere verplichting
Gezondheidsverdrag: interactie tussen individu en
omgeving
Joyce Prange – Nijskens
852457282
Joyce Prange – Nijskens 852457282
, Gezondheidsgedrag: interactie tussen individu en omgeving.
Thema 2 Reflectie verslag
Smart doel:
Over 2 weken ben ik 1 kilogram afgevallen, en weeg ik 75 kilogram.
Implementatie intentie:
De komende 2 weken ga ik iedere ochtend mijn voeding van die dag plannen en invoeren in
de voedingsapp. Ik houd me hierbij aan de 1400 cal per dag.
Omgeving Hoe ziet uw gewenste omgeving eruit om uw implementatie-intentie uit te voeren?
Kernvraag
Om mijn implentatie-intentie uit te voeren en daarmee mijn doel te behalen is het
voor mij van belang dat ik structuur heb in mijn dag en week planning. Daarnaast is
voor mij belangrijk dat ik mij onder mensen bevind die mijn doel accepteren en mij
ondersteunen hierin. Mijn zus is hierin een hele belangrijke factor omdat mijn zus
dezelfde mindset en doel als mij heeft, omdat mijn zus ver weg woont hebben we
enkel telefonisch en whatsapp contact. Mijn partner is belangrijk omdat deze mij
kan ondersteunen op moeilijke momenten.
Het zou goed zijn, als ik zo min mogelijk avonddiensten in weekend zou werken.
Tijdens avond weekenddiensten worden er namelijk regelmatig eten besteld, wat
dan meestal ongezond is.
Idealiter bevind ik mij de komende weken in een omgeving waarin ik met mensen
ben die ook gezond willen eten, weinig tot geen snoep nuttigen en geen eten
bestellen. Belangrijk is ook dat de mensen mijn mening onmiddellijk accepteren en
niet proberen mij over te halen.
Gedrag Wat doe ik om mijn implementatie-intentie te bereiken?
Kernvraag
Om mijn implementatie-intentie te bereiken heb ik onderzocht welke app op de
telefoon ik het beste kan gebruiken. Deze app heb ik geïnstalleerd start alvast met
wat rond te kijken in de app en uit te zoeken hoeveel calorieën er in bepaalde
voedingsmiddelen zitten, dit zodat ik bij de start al aantal opties heb om te eten.
Via internet heb ik tips gezocht voor een voedingsschema en tips voor moeilijke
momenten. Ik heb mijn omgeving op de hoogte gebracht van het feit dat ik vanaf
Joyce Prange – Nijskens 852457282
