Opdrachten mijn gezondheid de baas
Les 1
Gezondheidsprofiel
1. Geef aan wat je BMI (Body Mass Index) is via de site van het voedingscentrum:
http://www.voedingscentrum.nl/bmi.aspx
22.8
2. Heb je voldoende beweging, beschrijf of je wel of niet voldoet aan de norm? Zoek de criteria
op:
http://www.sportzorg.nl/voeding-en-bewegen/de-nederlandse-norm-gezond-bewegen-
nngb.html#NNGB
Norm: 60 min per dag
Op de dagen dat ik werk kom ik her wel aan en op de andere dagen net niet.
3. Beschrijf de betekenis van de Flash methode:
http://www.30minutenbewegen.nl/dagelijksedosis30/index.html
Fietsen, Lopen, Actief spelen, Sporten, Huishouden
4. Ga je voedingspatroon na en beschrijf of dit voldoet aan de normen van het
voedingsccentrum http://www.voedingscentrum.nl/nl/eten-gezondheid/gezond-eten.aspx
Voedingsdagboek bijgehouden.
5. Beschrijf je werkplek thuis, komt dit overeen met de normen:
http://www.arbocatalogusgezonduitgeven.nl/Default.aspx?tabid=840
Veel zitten, op kamer, veel achter scherm, ik probeer elke dag een rondje buiten te lopen.
6. Hoe zit het met jouw stress, loop je het risico van een burn-out, doe de ‘burn-out test’ van
Carien Kartsen., en leg het resultaat vast in je verslag.
Score van 34, geen risico
7. Is jouw gehoor nog in orde ondanks discobezoek. Doe thuis de nationale gehoortest en
beschrijf de uitslag van de test.
De uitslag van mijn gehoortest is goed.
8. Beschrijf de eventuele risico's op klachten aan je nek, arm of schouder (CANS) als gevolg van
je werk of je studie.
Risico rug: rug gebroken gehad, werken in de zorg (niet altijd goede werkhouding).
Veel achter bureau gebogen
9. Heb je wel eens pijn laag in de rug, (http://www.werkendlichaam.nl/10034/1/rugklachten-
lage-rugpijn-spit-en-lumbago.html
Zo ja, beschrijf de mogelijke risico's.
Ja, hiervoor 3 jaar bij de fysio geweest.
Les 1
Gezondheidsprofiel
1. Geef aan wat je BMI (Body Mass Index) is via de site van het voedingscentrum:
http://www.voedingscentrum.nl/bmi.aspx
22.8
2. Heb je voldoende beweging, beschrijf of je wel of niet voldoet aan de norm? Zoek de criteria
op:
http://www.sportzorg.nl/voeding-en-bewegen/de-nederlandse-norm-gezond-bewegen-
nngb.html#NNGB
Norm: 60 min per dag
Op de dagen dat ik werk kom ik her wel aan en op de andere dagen net niet.
3. Beschrijf de betekenis van de Flash methode:
http://www.30minutenbewegen.nl/dagelijksedosis30/index.html
Fietsen, Lopen, Actief spelen, Sporten, Huishouden
4. Ga je voedingspatroon na en beschrijf of dit voldoet aan de normen van het
voedingsccentrum http://www.voedingscentrum.nl/nl/eten-gezondheid/gezond-eten.aspx
Voedingsdagboek bijgehouden.
5. Beschrijf je werkplek thuis, komt dit overeen met de normen:
http://www.arbocatalogusgezonduitgeven.nl/Default.aspx?tabid=840
Veel zitten, op kamer, veel achter scherm, ik probeer elke dag een rondje buiten te lopen.
6. Hoe zit het met jouw stress, loop je het risico van een burn-out, doe de ‘burn-out test’ van
Carien Kartsen., en leg het resultaat vast in je verslag.
Score van 34, geen risico
7. Is jouw gehoor nog in orde ondanks discobezoek. Doe thuis de nationale gehoortest en
beschrijf de uitslag van de test.
De uitslag van mijn gehoortest is goed.
8. Beschrijf de eventuele risico's op klachten aan je nek, arm of schouder (CANS) als gevolg van
je werk of je studie.
Risico rug: rug gebroken gehad, werken in de zorg (niet altijd goede werkhouding).
Veel achter bureau gebogen
9. Heb je wel eens pijn laag in de rug, (http://www.werkendlichaam.nl/10034/1/rugklachten-
lage-rugpijn-spit-en-lumbago.html
Zo ja, beschrijf de mogelijke risico's.
Ja, hiervoor 3 jaar bij de fysio geweest.
