Schrijfopdracht
“Iets minder zitten is gezonder dan bewegen”
Faculty of Health, Medicine and Life Siences (FHML)
Bachelor GW
Blokcode: GZW1022
Auteur: …
Studentnummer: i……
Onderwijsgroepnummer: 10
Datum: 2017-12-15
Mentor: …..
1
, Inleiding
Iedere Nederlander weet het, bewegen is gezond. Nederlanders krijgen dagelijks te horen, dat
een matige of zelfs een intensieve lichaamsbeweging bijdraagt aan een gezonde levensstijl.
Telvisiekijkers ontkomen dan ook niet aan het reclameblok waar wéér opnieuw dé nieuwste
sportschoenen, dé nieuwste sportdrank gepresenteerd worden, die burgers aan zet meer te
bewegen. Nederland hanteert de “Nederlandse Norm gezond bewegen” die een half uur
intensief bewegen op minimaal 5 dagen en bij voorkeur alle dagen van de week voorschrijft
(Hendriksen et al., 2013). Volgens Dishman, Washburn & Heath (2004) behaalt nog geen
15% van de Amerikaanse bevolking minstens een matige fysieke activiteit drie of meerdere
dagen per week. Overal is te horen dat te weinig lichaamsbeweging consequenties heeft voor
onze gezondheid, het zorgt voor een hogere kwetsbaarheid voor ziektes zoals, overgewicht,
hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
Zitten is in veel aspecten van het leven geïntegreerd, denk aan school, hobby’s en niet te
vergeten het werk. Vroeger was het noodzakelijk de straat op te gaan, om vrienden te treffen,
tegenwoordig wordt vanaf de bank via sociale media contact gelegd. Op het gebied van werk,
heeft onder meer de automatisering ervoor gezorgd dat veel achter de computer gezeten
wordt. Volgens John, Leyden & Bassett (2015) brengen kantoormedewerkers 75% van hun
werkdag zittend door. Hendriksen et al. (2013) bevestigt dit ook en beweert dat het de
afgelopen jaren erger is geworden en verwacht dat dit alleen maar nog meer zal verergeren,
door het vele thuiswerk dat verricht wordt. Hendriksen et al. (2013) beschouwt werk dan ook
als de grootste oorzaak van gebrek aan beweging. Zittende medewerkers behoren tot de
grootste risicogroep, hier zal in dit onderzoek dan ook voornamelijk verder op in worden
gegaan.
In recente wetenschappelijke onderzoeken komt steeds meer naar voren dat langdurig zitten
een negatief effect op de gezondheid heeft. In de studie van Hedriksen et al. (2013) blijkt
bijvoorbeeld dat het langdurige zitten een negatieve invloed heeft op de vasculaire
gezondheid, het metabolisme en op de hoeveelheid mineralen in de botten. Hendriksen et al.
(2013) verwoordt het als een modern arbeidsrisico.
Ook Duvivier et al. (2013) beweerde dat het langdurige zitten gezondheidsrisico’s met zich
mee brengt, net zoals bij te weinig lichaamsbeweging het geval is. Duvivier et al. (2013)
kwam tot de conclusie dat dagelijks licht intensief bewegen, gezonder is dan dagelijks een
half uur intensieve lichaamsbeweging. Duidelijk werd ook dat een uur sporten niet genoeg is
om de negatieve effecten op het insulineniveau en plasmalipiden als gevolg van langdurig
zitten op te heffen. Personen die aan de beweegnorm voldoen, maar de rest van de dag zittend
2
“Iets minder zitten is gezonder dan bewegen”
Faculty of Health, Medicine and Life Siences (FHML)
Bachelor GW
Blokcode: GZW1022
Auteur: …
Studentnummer: i……
Onderwijsgroepnummer: 10
Datum: 2017-12-15
Mentor: …..
1
, Inleiding
Iedere Nederlander weet het, bewegen is gezond. Nederlanders krijgen dagelijks te horen, dat
een matige of zelfs een intensieve lichaamsbeweging bijdraagt aan een gezonde levensstijl.
Telvisiekijkers ontkomen dan ook niet aan het reclameblok waar wéér opnieuw dé nieuwste
sportschoenen, dé nieuwste sportdrank gepresenteerd worden, die burgers aan zet meer te
bewegen. Nederland hanteert de “Nederlandse Norm gezond bewegen” die een half uur
intensief bewegen op minimaal 5 dagen en bij voorkeur alle dagen van de week voorschrijft
(Hendriksen et al., 2013). Volgens Dishman, Washburn & Heath (2004) behaalt nog geen
15% van de Amerikaanse bevolking minstens een matige fysieke activiteit drie of meerdere
dagen per week. Overal is te horen dat te weinig lichaamsbeweging consequenties heeft voor
onze gezondheid, het zorgt voor een hogere kwetsbaarheid voor ziektes zoals, overgewicht,
hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
Zitten is in veel aspecten van het leven geïntegreerd, denk aan school, hobby’s en niet te
vergeten het werk. Vroeger was het noodzakelijk de straat op te gaan, om vrienden te treffen,
tegenwoordig wordt vanaf de bank via sociale media contact gelegd. Op het gebied van werk,
heeft onder meer de automatisering ervoor gezorgd dat veel achter de computer gezeten
wordt. Volgens John, Leyden & Bassett (2015) brengen kantoormedewerkers 75% van hun
werkdag zittend door. Hendriksen et al. (2013) bevestigt dit ook en beweert dat het de
afgelopen jaren erger is geworden en verwacht dat dit alleen maar nog meer zal verergeren,
door het vele thuiswerk dat verricht wordt. Hendriksen et al. (2013) beschouwt werk dan ook
als de grootste oorzaak van gebrek aan beweging. Zittende medewerkers behoren tot de
grootste risicogroep, hier zal in dit onderzoek dan ook voornamelijk verder op in worden
gegaan.
In recente wetenschappelijke onderzoeken komt steeds meer naar voren dat langdurig zitten
een negatief effect op de gezondheid heeft. In de studie van Hedriksen et al. (2013) blijkt
bijvoorbeeld dat het langdurige zitten een negatieve invloed heeft op de vasculaire
gezondheid, het metabolisme en op de hoeveelheid mineralen in de botten. Hendriksen et al.
(2013) verwoordt het als een modern arbeidsrisico.
Ook Duvivier et al. (2013) beweerde dat het langdurige zitten gezondheidsrisico’s met zich
mee brengt, net zoals bij te weinig lichaamsbeweging het geval is. Duvivier et al. (2013)
kwam tot de conclusie dat dagelijks licht intensief bewegen, gezonder is dan dagelijks een
half uur intensieve lichaamsbeweging. Duidelijk werd ook dat een uur sporten niet genoeg is
om de negatieve effecten op het insulineniveau en plasmalipiden als gevolg van langdurig
zitten op te heffen. Personen die aan de beweegnorm voldoen, maar de rest van de dag zittend
2
