NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF) 4
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Olaf Heus
DATUM en TIJD les/training Dinsdag 30 maart 2021 om 14:00-15:00
Primaire doelstelling:
Motorische:
Aan het einde van de les hebben de deelnemers per oefening minimaal 12 herhalingen gemaakt binnen 1 minuut per oefening,
waarbij de oefeningen op de correcte wijze zijn uitgevoerd. (Zie de correcte uitvoering per oefening in het vervolg van het LVF).
Ook hebben de deelnemers in totaal 3 series gedaan van alle oefeningen.
Les / trainingsdoelstelling korte
termijn
Secundaire doelstellingen:
Cognitief:
De deelnemers kunnen aan het einde van de les (binnen twee minuten) drie verschillen noemen tussen de stations methode en
circuit methode.
Trainingsdoelstelling lange termijn Op lange termijn (week 1-16)
Motorische:
Aan het einde van de periode kunnen de deelnemers zelfstandig de oefeningen (Ball slam, Touwtje springen, Dumbbell fly,
Lunges, Bent over side raise,Leg raise) op de correcte wijze uitvoeren waarbij per oefening minimaal 12 herhalingen worden
gemaakt binnen 1 minuten waarbij de HFmax tussen de 70% - 85% tijdens de arbeid en de HFmax tussen de 50% - 65% bij rust.
Elke oefening wordt 3 keer uitgevoerd middels circuit methode en de rust tussen de oefeningen door is 30 seconde.
Cognitief:
Aan het einde van de periode weten de deelnemers van een breed scala aan oefeningen minimaal 3 aandachtspunten te
benoemen (per oefening). (Zie LVF 1, 2, 3 en 4 voor de oefeningen en daarbij de aandachtspunten per oefening).
Ook weten de deelnemers wat de volgende begrippen inhouden en kunnen per begrip minimaal 2 kenmerken benoemen:
circuit methode, stations methode, free weight oefeningen, apparaat oefeningen en HIIT workout.
Sociaal affectief:
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
✆ 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF) 4
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Olaf Heus
DATUM en TIJD les/training Dinsdag 30 maart 2021 om 14:00-15:00
Primaire doelstelling:
Motorische:
Aan het einde van de les hebben de deelnemers per oefening minimaal 12 herhalingen gemaakt binnen 1 minuut per oefening,
waarbij de oefeningen op de correcte wijze zijn uitgevoerd. (Zie de correcte uitvoering per oefening in het vervolg van het LVF).
Ook hebben de deelnemers in totaal 3 series gedaan van alle oefeningen.
Les / trainingsdoelstelling korte
termijn
Secundaire doelstellingen:
Cognitief:
De deelnemers kunnen aan het einde van de les (binnen twee minuten) drie verschillen noemen tussen de stations methode en
circuit methode.
Trainingsdoelstelling lange termijn Op lange termijn (week 1-16)
Motorische:
Aan het einde van de periode kunnen de deelnemers zelfstandig de oefeningen (Ball slam, Touwtje springen, Dumbbell fly,
Lunges, Bent over side raise,Leg raise) op de correcte wijze uitvoeren waarbij per oefening minimaal 12 herhalingen worden
gemaakt binnen 1 minuten waarbij de HFmax tussen de 70% - 85% tijdens de arbeid en de HFmax tussen de 50% - 65% bij rust.
Elke oefening wordt 3 keer uitgevoerd middels circuit methode en de rust tussen de oefeningen door is 30 seconde.
Cognitief:
Aan het einde van de periode weten de deelnemers van een breed scala aan oefeningen minimaal 3 aandachtspunten te
benoemen (per oefening). (Zie LVF 1, 2, 3 en 4 voor de oefeningen en daarbij de aandachtspunten per oefening).
Ook weten de deelnemers wat de volgende begrippen inhouden en kunnen per begrip minimaal 2 kenmerken benoemen:
circuit methode, stations methode, free weight oefeningen, apparaat oefeningen en HIIT workout.
Sociaal affectief:
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
✆ 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
