NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF) 1
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Olaf Heus
Dinsdag 5 januari 2021 om 14:00-15:30 (eerste les van deze periode duurt 90 minuten i.v.m extra uitleg, volgende lessen zijn 60
DATUM en TIJD les/training
minuten).
Primaire doelstelling:
Motorische:
Aan het einde van de les moeten de deelnemers in staat zijn om 3 oefeningen (horizontal row, leg extension en de chest press)
zelfstandig op de correcte wijze uit te kunnen voeren waarbij per oefening minimaal 10 herhalingen worden gemaakt binnen
maximaal 2 minuten met een gewicht van minimaal 20% tot maximaal 40% van hun 1RM.
Secundaire doelstellingen:
Cognitief:
Les / trainingsdoelstelling korte Aan het einde van de les kunnen de deelnemers per (bovenstaande) oefening minimaal 2 belangrijke aandachtspunten
termijn noemen. Ook kunnen de deelnemers 2 aandachtspunten vertellen per oefening waar ze op moeten letten bij het instellen van
de apparaten.
Voor zowel de correcte uitvoering van de oefeningen als de belangrijke aandachtspunten die horen bij de oefening zie vervolg
LVF.
Sociaal affectief:
Maximaal 10 minuten na het einde van de les moeten de deelnemers gemotiveerd genoeg zijn om zich voor vertrek in te
schrijven voor het volgende trainingsmoment.
Trainingsdoelstelling lange termijn Op middellange termijn (na 4 weken)
Cognitief :
De deelnemers zijn in staat om 5 apparaten (Crosstrainer, horizontal row, leg extension, chest press en de abdominal lower ab
machine) zelfstandig op hun lichaam in te stellen en minimaal 2 belangrijke aandachtspunten kunnen noemen per oefening.
Motorische:
De deelnemers zijn in staat om 4 oefeningen (horizontal row, leg extension, chest press en de abdominal lower ab machine) op
de correcte wijze uit te voeren waarbij ze minimaal 15 herhalingen kunnen maken binnen maximaal 2 minuten met een
gewicht van minimaal 40% van hun 1RM
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
✆ 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF) 1
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Olaf Heus
Dinsdag 5 januari 2021 om 14:00-15:30 (eerste les van deze periode duurt 90 minuten i.v.m extra uitleg, volgende lessen zijn 60
DATUM en TIJD les/training
minuten).
Primaire doelstelling:
Motorische:
Aan het einde van de les moeten de deelnemers in staat zijn om 3 oefeningen (horizontal row, leg extension en de chest press)
zelfstandig op de correcte wijze uit te kunnen voeren waarbij per oefening minimaal 10 herhalingen worden gemaakt binnen
maximaal 2 minuten met een gewicht van minimaal 20% tot maximaal 40% van hun 1RM.
Secundaire doelstellingen:
Cognitief:
Les / trainingsdoelstelling korte Aan het einde van de les kunnen de deelnemers per (bovenstaande) oefening minimaal 2 belangrijke aandachtspunten
termijn noemen. Ook kunnen de deelnemers 2 aandachtspunten vertellen per oefening waar ze op moeten letten bij het instellen van
de apparaten.
Voor zowel de correcte uitvoering van de oefeningen als de belangrijke aandachtspunten die horen bij de oefening zie vervolg
LVF.
Sociaal affectief:
Maximaal 10 minuten na het einde van de les moeten de deelnemers gemotiveerd genoeg zijn om zich voor vertrek in te
schrijven voor het volgende trainingsmoment.
Trainingsdoelstelling lange termijn Op middellange termijn (na 4 weken)
Cognitief :
De deelnemers zijn in staat om 5 apparaten (Crosstrainer, horizontal row, leg extension, chest press en de abdominal lower ab
machine) zelfstandig op hun lichaam in te stellen en minimaal 2 belangrijke aandachtspunten kunnen noemen per oefening.
Motorische:
De deelnemers zijn in staat om 4 oefeningen (horizontal row, leg extension, chest press en de abdominal lower ab machine) op
de correcte wijze uit te voeren waarbij ze minimaal 15 herhalingen kunnen maken binnen maximaal 2 minuten met een
gewicht van minimaal 40% van hun 1RM
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
✆ 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
