NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Esther
DATUM en TIJD les/training 12-09-2020 14.00-15.00
De deelnemers de juiste techniek aanleren op zowel kracht en conditie uithoudingsvermogen te
Les / trainingsdoelstelling korte
verbetere om hun dagelijkse werkzaamheden te verlichten.waarbij de nadruk ligt op houding van de
termijn
rug,deze moet correct uitgevoerd worden zodat de rugblessure niet terug komt
De deelnemers hebben na 10 weken sterk verbetere kracht en conditie uithoudingsvermorgen met
Trainingsdoelstelling lange oefeningen die zij ook goed thuis kunnen uitvoeren en ook gemotiveerd blijven om thuis toe te
termijn passen.Met het accent op versterken van hun rug(de gehele core )
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De zorgmedewerker trainen nu vier weken samen met mij ze boeken vooruit gang in hun kracht en
conditie,omdat ze door hun fysiek zware werk niet altiid in de zelfde energie level zitten.Moet ik elke
Motorisch: week goed pijlen hoe ze die dag ervoor staan.Dat betekent dat ik de deelneemers goed in de gaten
moet houden op hun tecniek om hun veiligeid.En goed blijven aansturen op het juist aanleren van de
oefeningen..
De deelnemers hebben weining kennis van de oefeningen en hun uitvoeringen en de veiligheid rodom
de oefeningen
Cognitief:
Dit betekent dat ik veel bezig zal zijn met het aanleren van de juiste teckniek en houdingen en extra
alert moet zijn op de veiligheid ook omdat ze het in huiselijke sfeer moeten kunnen uitvoeren.
De Deelnemers zijn collega,s van elkaar,de deelnemers zijn erg gemotiveerd om hun al gehele fysieke
kracht en uithoudersvermogen te verbetere,met ook thuis oefeningen aan te leren.Ik denk dat dit een
Sociaal-affectief:
goede sfeer,zal geven de deelnemers kunnen elkaar goed motiveren omdat ze op de werkvloer ook
voor pittige voor uitdagingen staan.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
Motorisch:
Cognitief:
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
Sociaal-affectief:
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Ik ben een ervaren sporter.Dit komt omdat ik zelf aan krachttraning doe,waarbij kracht en goede
tecniek key is De oefeningen waar ik de deelmeers mee zal laten beginnen goed beheers en juist kan
Motorisch:
uitvoeren met uitleg over de oefeningen.Bewust blijven begeleiden zonder mij deskudigheid te
verliezen in mijn enthousisme.en doel van de deelnemers
De les bestaat uit verschillende basisoefeningen,die ik goed beheers en goed kan toelichten en op de
Cognitief:
juiste manier kan aanleren
Ik werk nu vier weken samen met de groep collega,s ,Er is een zeer prettige dyynamiek met de
Sociaal-affectief:
groep ,waar de nodige humor bij aanwezig is tijdens de les.Er hangt een leuke en sportieve sfeer..
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Met de huidige pandemie (covid 19) zullen de gebruiklijke verschillende stations met dooropvolgende
nummering en matrialen anders worden ingevuld,alle deelnemers zullen zelf hun eigen set
Algemeen: dumbels,ketbel,weerstandsbanden, en een matje gebruiken zodat ze na de les alles zelf kunnen
reinigen(zodat er gewoon door getraind kan worden)Dit is een protocol van de sportschool uit. Er
wordt met een timer gewerkt die een tijdssignaal zal geven voor het wisselen van oefeningen
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Esther
DATUM en TIJD les/training 12/09/2020
Lesnummer 2
De zorgmedewerkers willen graag kracht/conditie en uithoudingsvermogen verbeteren om hun
dagelijkse werkzaamheden te verlichten.waarbij de nadruk ligt op de houding van de rug,de
Les / trainingsopdracht oefeningen moeten correct uitgevoerd worden om eventuele blessures tegen te gaan, en maximaal de
juiste spieren te trainen. De oefeningen die wij gaan doen zijn ook oefeningen die zij thuis kunnen
doen. De training gaat 30 minuten duren We zijn nu vier weken bezig..
Het meegeven van informatie over het lichaam, hoe hun door het trainen van de rug en core hun
Les / trainingsdoelstelling werkzaamheden kunnen verlichten. De oefeningen afstemmen op deze spiergroepen naast een
groepstraining is het ook een thuisschema.en een schema.
Trainingsmethode Extensief Interval krachtuithoudingsvermogen
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Esther
DATUM en TIJD les/training 12-09-2020 14.00-15.00
De deelnemers de juiste techniek aanleren op zowel kracht en conditie uithoudingsvermogen te
Les / trainingsdoelstelling korte
verbetere om hun dagelijkse werkzaamheden te verlichten.waarbij de nadruk ligt op houding van de
termijn
rug,deze moet correct uitgevoerd worden zodat de rugblessure niet terug komt
De deelnemers hebben na 10 weken sterk verbetere kracht en conditie uithoudingsvermorgen met
Trainingsdoelstelling lange oefeningen die zij ook goed thuis kunnen uitvoeren en ook gemotiveerd blijven om thuis toe te
termijn passen.Met het accent op versterken van hun rug(de gehele core )
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De zorgmedewerker trainen nu vier weken samen met mij ze boeken vooruit gang in hun kracht en
conditie,omdat ze door hun fysiek zware werk niet altiid in de zelfde energie level zitten.Moet ik elke
Motorisch: week goed pijlen hoe ze die dag ervoor staan.Dat betekent dat ik de deelneemers goed in de gaten
moet houden op hun tecniek om hun veiligeid.En goed blijven aansturen op het juist aanleren van de
oefeningen..
De deelnemers hebben weining kennis van de oefeningen en hun uitvoeringen en de veiligheid rodom
de oefeningen
Cognitief:
Dit betekent dat ik veel bezig zal zijn met het aanleren van de juiste teckniek en houdingen en extra
alert moet zijn op de veiligheid ook omdat ze het in huiselijke sfeer moeten kunnen uitvoeren.
De Deelnemers zijn collega,s van elkaar,de deelnemers zijn erg gemotiveerd om hun al gehele fysieke
kracht en uithoudersvermogen te verbetere,met ook thuis oefeningen aan te leren.Ik denk dat dit een
Sociaal-affectief:
goede sfeer,zal geven de deelnemers kunnen elkaar goed motiveren omdat ze op de werkvloer ook
voor pittige voor uitdagingen staan.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
Motorisch:
Cognitief:
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
Sociaal-affectief:
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Ik ben een ervaren sporter.Dit komt omdat ik zelf aan krachttraning doe,waarbij kracht en goede
tecniek key is De oefeningen waar ik de deelmeers mee zal laten beginnen goed beheers en juist kan
Motorisch:
uitvoeren met uitleg over de oefeningen.Bewust blijven begeleiden zonder mij deskudigheid te
verliezen in mijn enthousisme.en doel van de deelnemers
De les bestaat uit verschillende basisoefeningen,die ik goed beheers en goed kan toelichten en op de
Cognitief:
juiste manier kan aanleren
Ik werk nu vier weken samen met de groep collega,s ,Er is een zeer prettige dyynamiek met de
Sociaal-affectief:
groep ,waar de nodige humor bij aanwezig is tijdens de les.Er hangt een leuke en sportieve sfeer..
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Met de huidige pandemie (covid 19) zullen de gebruiklijke verschillende stations met dooropvolgende
nummering en matrialen anders worden ingevuld,alle deelnemers zullen zelf hun eigen set
Algemeen: dumbels,ketbel,weerstandsbanden, en een matje gebruiken zodat ze na de les alles zelf kunnen
reinigen(zodat er gewoon door getraind kan worden)Dit is een protocol van de sportschool uit. Er
wordt met een timer gewerkt die een tijdssignaal zal geven voor het wisselen van oefeningen
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Esther
DATUM en TIJD les/training 12/09/2020
Lesnummer 2
De zorgmedewerkers willen graag kracht/conditie en uithoudingsvermogen verbeteren om hun
dagelijkse werkzaamheden te verlichten.waarbij de nadruk ligt op de houding van de rug,de
Les / trainingsopdracht oefeningen moeten correct uitgevoerd worden om eventuele blessures tegen te gaan, en maximaal de
juiste spieren te trainen. De oefeningen die wij gaan doen zijn ook oefeningen die zij thuis kunnen
doen. De training gaat 30 minuten duren We zijn nu vier weken bezig..
Het meegeven van informatie over het lichaam, hoe hun door het trainen van de rug en core hun
Les / trainingsdoelstelling werkzaamheden kunnen verlichten. De oefeningen afstemmen op deze spiergroepen naast een
groepstraining is het ook een thuisschema.en een schema.
Trainingsmethode Extensief Interval krachtuithoudingsvermogen
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
