Gedragsverandering les 2
Bronnen v verandering
• Waarom zou je eigenlijk veranderen?
1. Eigen ontwikkeling
Bv. Nu ander terugkijken op situatie v paar jaar geleden
= andere kijk gedurende levensloop
2. Idealen
= beeld v wie je zou willen z of hoe de wereld eruitziet
Vertrekt vanuit iets groters
3. Innerlijke drang
= sterk gevoel v binnenuit dat je iets wilt/moet doen
Komt uit jezelf, n dr druk v andere
4. Onvrede met de bestaande situatie
= n blij met huidige situatie dus acties ondernemen
Bv. Je merkt dat richting n bij je past dus andere zoeken
5. Info in strijd met het gedrag
= innerlijk conflict
= je weet dat het beter is om ander te doen maar toch n doen
Bv. Je weet dat frieten ongezond z maar toch elke week eten
6. Geheel nieuwe informatie
= zaken ander aanpakken omwille v dat je nieuwe info opdoet
waar je eerst niets v wist
7. Verwachtingen v anderen
= we doen vaak dingen omdat we andere willen plezieren
8. Belangen
= iets dat ! is vr iemand
Bv. V job veranderen om meer loon te krijgen
Verschilt met innerlijke drang:
, = belangen is meer wat je daar mee te winnen hebt, innerlijke
drang is eerder omdat je iets doet ga je groeien
9. Bedreiging van buitenaf
= druk v buiten jezelf
Bv. V andere mensen, omstandigheden
10. (Plotselinge) wijzigingen in omstandigheden
= veranderingen in leefwereld, situaties, …
Vb. veranderen v job, verhuizen
11. Indrukwekkende of confronterende ervaringen
= ervaringen die ingrijpend z, die soms nog lang beïnvloeden
Vb. auto-ongeluk waardoor je vr lange tijd n meer durft te
rijden
Zie voorbeelden in ppt
Motivatie
• Motief vs motivatie
= 2 ! elementen om uit elkaar te houden
- Motief: reden of verwoording dat je eraan geeft
Motivatie nodig om dit te bereiken
= bereidheid/energie om het ook echt te doen
! vraag: hoe krachtig is de wens die ik voor opstel
• Intrinsiek vs extrinsiek
- Intrinsiek = vertrekt v jezelf
Bv. Opleiding zo interessant vinden en toekomst v deze job
hebben uitgestippeld
- Extrinsiek = vanuit verwachtingen v andere
Bv. Je studeert hard om goede punten te halen omdat je ouders
dat verwachten
• Mensen z meer tot verandering gemotiveerd naarmate:
• Zich minder bedreigd voelen
• Iets kunnen bereiken dat meer wenselijk is
• Hun motivatie meer intrinsiek is
Bronnen v verandering
• Waarom zou je eigenlijk veranderen?
1. Eigen ontwikkeling
Bv. Nu ander terugkijken op situatie v paar jaar geleden
= andere kijk gedurende levensloop
2. Idealen
= beeld v wie je zou willen z of hoe de wereld eruitziet
Vertrekt vanuit iets groters
3. Innerlijke drang
= sterk gevoel v binnenuit dat je iets wilt/moet doen
Komt uit jezelf, n dr druk v andere
4. Onvrede met de bestaande situatie
= n blij met huidige situatie dus acties ondernemen
Bv. Je merkt dat richting n bij je past dus andere zoeken
5. Info in strijd met het gedrag
= innerlijk conflict
= je weet dat het beter is om ander te doen maar toch n doen
Bv. Je weet dat frieten ongezond z maar toch elke week eten
6. Geheel nieuwe informatie
= zaken ander aanpakken omwille v dat je nieuwe info opdoet
waar je eerst niets v wist
7. Verwachtingen v anderen
= we doen vaak dingen omdat we andere willen plezieren
8. Belangen
= iets dat ! is vr iemand
Bv. V job veranderen om meer loon te krijgen
Verschilt met innerlijke drang:
, = belangen is meer wat je daar mee te winnen hebt, innerlijke
drang is eerder omdat je iets doet ga je groeien
9. Bedreiging van buitenaf
= druk v buiten jezelf
Bv. V andere mensen, omstandigheden
10. (Plotselinge) wijzigingen in omstandigheden
= veranderingen in leefwereld, situaties, …
Vb. veranderen v job, verhuizen
11. Indrukwekkende of confronterende ervaringen
= ervaringen die ingrijpend z, die soms nog lang beïnvloeden
Vb. auto-ongeluk waardoor je vr lange tijd n meer durft te
rijden
Zie voorbeelden in ppt
Motivatie
• Motief vs motivatie
= 2 ! elementen om uit elkaar te houden
- Motief: reden of verwoording dat je eraan geeft
Motivatie nodig om dit te bereiken
= bereidheid/energie om het ook echt te doen
! vraag: hoe krachtig is de wens die ik voor opstel
• Intrinsiek vs extrinsiek
- Intrinsiek = vertrekt v jezelf
Bv. Opleiding zo interessant vinden en toekomst v deze job
hebben uitgestippeld
- Extrinsiek = vanuit verwachtingen v andere
Bv. Je studeert hard om goede punten te halen omdat je ouders
dat verwachten
• Mensen z meer tot verandering gemotiveerd naarmate:
• Zich minder bedreigd voelen
• Iets kunnen bereiken dat meer wenselijk is
• Hun motivatie meer intrinsiek is
