Energiegewinnung in der Muskelzelle
hohe Intensität Phosphaten
Überwiegen angeroben
Energieprozesse aus +
Kohlenhydraten
Intensität=" Fetter
Kohlenhydraten
1
aeroben
geringe
+
aus
Formen für die Kontraktion
der
Energiegewinnung :
Energiequelle ist ATP
↳ bei dessen
Spaltung wird
Energie freigesetzt
Anaerob-alaktazid :
ohne Sauerstoff Mithilfe von Phosphat ATP reicht jedoch nur für
wenige Kontraktionen
-
, ,
-
Phosphat bildet ATP und muss
deswegen immer
resynthetisiert werden
bei
Nutzung/Belastung reichen ↳
geschieht entweder aerob oder anaerob
-
max .
.
gespeicherten Phosphate nicht mehr aus
↳
Ermüdung nach 6-8s durch Speicherentleerung
keine
Laktatbildung ( alaktaziel)
-
=
dazu passende leichtathletische Laufdisziplin : 100M-Sprint
-
Anaerob-Laktazid : Überwiegt bei intens . Belastungen]
ohne Sauerstoff ( Laktazid)
Bildung
unter von Laktat
-
=
,
Durch
Kohlenhydrate-Abbau wird Laktat und Wasserstoff-Protonen
gebildet (Glykolyse)
-
↑
↳ Wasserstoff-Protonen bewirken eine Übersäuerung der Muskulatur und damit die Ermüdung
erschöpft bei intensiven Belastungen die bis zu Zmin andauern
Übersäuerung nach 1 min
-
, ,
dazu passende leichtathlerische Disziplin : 400M-Sprint
-
Aerob mit
Kohlenhydrate und Fette:
mit Sauerstoff über
Kohlenhydrate und Fette
-
Semin(jenachGrößederBelastung)
durch Entleerung der Kohlenhydratespeeine
· Ermüdungnach i
-
-
dazu passende leichtathletische Disziplin : 5000m
werden !
wie können
Energiespeicher regeneriertund aufgefüllt
-Regeneration erfolgt durch
Auffüllung der entleerten Speicher nach einer Ausdauerbelastung
sowie durch Abtransport und Abbau von Abfanprodukten des Energiestoffwechsels
Phosphatspeicher Ruhe Minuten
regenerieren in durch
selbstständiges Auftillen nach
wenigen
·
-Kohlenhydratespeicher regenerieren erst nach 12-24h .
Kohlenhydratreiche Ernährung nach der
Belastung verbessert die Regeneration
Mithilfe Eisbäder kann der Abfalltransport schneller
durchgeführt werden nach einer intensiven
-
von
Belastung einer
Belastung
-
-Regeration nach anderob-laktaziden dauert bis zu 72h .
hohe Intensität Phosphaten
Überwiegen angeroben
Energieprozesse aus +
Kohlenhydraten
Intensität=" Fetter
Kohlenhydraten
1
aeroben
geringe
+
aus
Formen für die Kontraktion
der
Energiegewinnung :
Energiequelle ist ATP
↳ bei dessen
Spaltung wird
Energie freigesetzt
Anaerob-alaktazid :
ohne Sauerstoff Mithilfe von Phosphat ATP reicht jedoch nur für
wenige Kontraktionen
-
, ,
-
Phosphat bildet ATP und muss
deswegen immer
resynthetisiert werden
bei
Nutzung/Belastung reichen ↳
geschieht entweder aerob oder anaerob
-
max .
.
gespeicherten Phosphate nicht mehr aus
↳
Ermüdung nach 6-8s durch Speicherentleerung
keine
Laktatbildung ( alaktaziel)
-
=
dazu passende leichtathletische Laufdisziplin : 100M-Sprint
-
Anaerob-Laktazid : Überwiegt bei intens . Belastungen]
ohne Sauerstoff ( Laktazid)
Bildung
unter von Laktat
-
=
,
Durch
Kohlenhydrate-Abbau wird Laktat und Wasserstoff-Protonen
gebildet (Glykolyse)
-
↑
↳ Wasserstoff-Protonen bewirken eine Übersäuerung der Muskulatur und damit die Ermüdung
erschöpft bei intensiven Belastungen die bis zu Zmin andauern
Übersäuerung nach 1 min
-
, ,
dazu passende leichtathlerische Disziplin : 400M-Sprint
-
Aerob mit
Kohlenhydrate und Fette:
mit Sauerstoff über
Kohlenhydrate und Fette
-
Semin(jenachGrößederBelastung)
durch Entleerung der Kohlenhydratespeeine
· Ermüdungnach i
-
-
dazu passende leichtathletische Disziplin : 5000m
werden !
wie können
Energiespeicher regeneriertund aufgefüllt
-Regeneration erfolgt durch
Auffüllung der entleerten Speicher nach einer Ausdauerbelastung
sowie durch Abtransport und Abbau von Abfanprodukten des Energiestoffwechsels
Phosphatspeicher Ruhe Minuten
regenerieren in durch
selbstständiges Auftillen nach
wenigen
·
-Kohlenhydratespeicher regenerieren erst nach 12-24h .
Kohlenhydratreiche Ernährung nach der
Belastung verbessert die Regeneration
Mithilfe Eisbäder kann der Abfalltransport schneller
durchgeführt werden nach einer intensiven
-
von
Belastung einer
Belastung
-
-Regeration nach anderob-laktaziden dauert bis zu 72h .
