Aangepast Functioneel Trainen

In dit document staat alles over de quadriceps, hamstrings, richtingsaanduidingen, heup, billen, knie en de enkel. Er staat een plaatje bij en de origo, insertie en de functie staan erbij. Ook zijn de richtingsaanduidingen vermeld

Dit is een duidelijke beknopte samenvattingen van lesweek 2 tot lesweek 10 over actieve/passieve mobiliteit, over hoe je trainingsschema in elkaar zet, over hoe dynamisch stretchen en statisch stretchen werkt, fascia en het gaat ook over het gehele zenuwstelsel.

Het is een ingevuld document met verschillende spieren zoals de billen, dijbenen, armspieren, buikspieren, rugspier, monnikapsspier etc. Hierbij zijn ook de origo en insertie vernoemd en er staat een plaatje bij.

In deze samenvatting worden de onderste extremiteiten besproken en uitgelegd. Alle gewrichten, spieren en botten worden benoemd. Er is een begrippenlijst inbegrepen met plaatsaanduidingen in het Latijn, alle botten in het lichaam (ook bovenste extremiteiten) en nog veel meer belangrijke termen. Per extremiteit is er een lijst met de bijbehorende spieren, hun functie, origo en insertie en wat voor gewricht het is. Alle stappen voor een mobilteits-, stabiliteits- of krachttraining zijn benoemd.