Wat is het belang van bewegen bij ouderen? Wat is het gevolg van meer bewegen /
minder bewegen ?
Belang van bewegen:
Beweegstimulering heeft een positieve invloed op participatie, zelfredzaamheid en
kwaliteit van leven
Verouderingsproces vertragen
Gevolgen kan tot vermindering van de zogenaamde zorgwaartse leiden minder
zorgkosten
Gevolgen meer bewegen positieve effecten:
De cognitie en aanspreekbaarheid
Verlaagd risico ontstaan dementie + vertraagd dementieproces
Verbetering van cognitief functioneren in algemeen
Verbetering geheugen + executieve functies
Het behoud van / vertraging van achteruitgang van bewegingsvaardigheden
Kan 40% meer spierkracht opleveren
Beter behoud van coördinatie en loopvermogen lichaam
Meer lenigheid
Vertraagd achteruitgang ADL handelingen
De lichamelijke conditie
Beter uithoudingsvermogen
Vertraagd proces botontkalking
Verkleint risico op chronische aandoeningen
Zorgt voor soepele gewrichten
Het risico op valincidenten
Afname van valrisico van 61%
Mate van lichamelijke onrust
Kan een verstoord slaap-waak ritme voorkomen
Depressieve gevoelens mentaal welbevinden
Vertraagd achteruitgang van kwaliteit van leven
, Obstipatie
Betere spijsvertering en stoelgang
Decubitus (doorligwonden)
Kunnen voorkomen worden door bewegen
Incontinentie
Laat incontinentie in frequentie afnemen
Gevolgen minder bewegen:
Kans op depressie
Sneller ziek worden
Meer stress
Hoge bloeddruk
Kans op diabetes
Lager HDL cholesterol
Verhoogd bloedsuikergehalte
Wat is inactiviteit ? Wat is sedentair gedrag ? Is er een verschil ?
Inactiviteit= niet voldoen aan de norm rond gezond bewegen
Persoon haalt richtlijn ‘minimaal 30 minuten matig intensief bewegen op minstens vijf
dagen per week’ niet
Sedentair gedrag= een oudere die gedurende de wakende uren veel tijd zittend en liggend
doorbrengt.
Consequenties sedentair gedrag:
Veroorzaken van (negatief):
Overgewicht
Chronische ziekten
Functionele beperkingen
Vroegtijdig sterven
Positieve gevolgen:
Betere functionaliteit en spierkracht
minder bewegen ?
Belang van bewegen:
Beweegstimulering heeft een positieve invloed op participatie, zelfredzaamheid en
kwaliteit van leven
Verouderingsproces vertragen
Gevolgen kan tot vermindering van de zogenaamde zorgwaartse leiden minder
zorgkosten
Gevolgen meer bewegen positieve effecten:
De cognitie en aanspreekbaarheid
Verlaagd risico ontstaan dementie + vertraagd dementieproces
Verbetering van cognitief functioneren in algemeen
Verbetering geheugen + executieve functies
Het behoud van / vertraging van achteruitgang van bewegingsvaardigheden
Kan 40% meer spierkracht opleveren
Beter behoud van coördinatie en loopvermogen lichaam
Meer lenigheid
Vertraagd achteruitgang ADL handelingen
De lichamelijke conditie
Beter uithoudingsvermogen
Vertraagd proces botontkalking
Verkleint risico op chronische aandoeningen
Zorgt voor soepele gewrichten
Het risico op valincidenten
Afname van valrisico van 61%
Mate van lichamelijke onrust
Kan een verstoord slaap-waak ritme voorkomen
Depressieve gevoelens mentaal welbevinden
Vertraagd achteruitgang van kwaliteit van leven
, Obstipatie
Betere spijsvertering en stoelgang
Decubitus (doorligwonden)
Kunnen voorkomen worden door bewegen
Incontinentie
Laat incontinentie in frequentie afnemen
Gevolgen minder bewegen:
Kans op depressie
Sneller ziek worden
Meer stress
Hoge bloeddruk
Kans op diabetes
Lager HDL cholesterol
Verhoogd bloedsuikergehalte
Wat is inactiviteit ? Wat is sedentair gedrag ? Is er een verschil ?
Inactiviteit= niet voldoen aan de norm rond gezond bewegen
Persoon haalt richtlijn ‘minimaal 30 minuten matig intensief bewegen op minstens vijf
dagen per week’ niet
Sedentair gedrag= een oudere die gedurende de wakende uren veel tijd zittend en liggend
doorbrengt.
Consequenties sedentair gedrag:
Veroorzaken van (negatief):
Overgewicht
Chronische ziekten
Functionele beperkingen
Vroegtijdig sterven
Positieve gevolgen:
Betere functionaliteit en spierkracht
