Kinderen en adolescenten in
sport en inspanning
Terminologie
Groei: Toename in lichaamsdimensies (van het hele lichaam of hart, of deel van een lichaam)
Ontwikkeling: Het gaat hier om de functionele veranderingen (bv geslachtsorganen)
Maturatie: Dit kunnen we bekijken uit een
- Chronologische leeftijd
- Skelet leeftijd
- Fase van seksuele maturiteit (in de adolescentie)
-
Fasen binnen de groei en ontwikkeling
(achtergrond informatie)
Baby’s: eerste levensjaar
Kindertijd: Jaar 1 tot puberteit
Puberteit: Gebeurt niet op hetzelfde moment, maar is wanneer de seksuele geslachtskenmerken zich
ontwikkelen en wanneer deze persoon de capaciteit heeft om zich voort te planten.
Adolescentie: 8-19 jaar voor de meisjes en 10-22jaar voor de jongens.
Belangrijk: Je moet goed rekening houden met het feit dat een kind GEEN klein volwassen persoon is!
Elk kind verschilt van elkaar.
Groei en ontwikkeling van weefsels
Lengte en gewicht
Het gaat vanaf de geboorte tot een bepaalde leeftijd gaat een kind toenemen in lengte en gewicht,
maar het is geen rechtlijnig verband. In de eerste twee levensjaren ga je veel sneller groei dan de
fasen erna en in de puberteit weer een spurtfase (12 jaar voor de meisjes, 14jaar voor de jongens).
Bij gewicht komt de spurt bij de meisjes ook vroeger dan de jongens. (grafiek biometrie)
Grafieken zijn veranderingen, geen absolute
waarden. Je hebt groeispurt voor lengte en gewicht
en een verschil tussen jongens en meisjes. De
peakvelocity (grootste snelheid) is hoger bij de
jongens dan de meisjes
BMI
BOT
Bij de botformatie zijn de groeischijven belangrijk, hier zal de lengte verandering plaatsvinden.
Mensen die te snel groeien, zijn mensen waarbij de groeischijven te snel groeien en gaan de spieren
zich niet kunnen aanpassen.
1
, Oestrogene en de geslachtshormonen gaan ervoor zorgen dat de groeiplaten op een bepaald
moment gaan sluiten. Het lichaam stopt met groeien en gaat de geslachtskenmerken gaan zich nu
ontwikkelen. Je kan deze geslachtshormonen toedienen om groei te stoppen.
Vervolgens is calcium essentieel voor de botten. Het zorgt voor de botmineraaldensiteit en voorkomt
osteoporose op een latere leeftijd.
Botgroei
Om goede botten te maken is het belangrijk om voldoende calcium te hebben. Calcium moet je dus
innemen, maar met calcium alleen gaat de kwaliteit van je botten niet verbeteren en dus sterker
ontwikkelen. Heel belangrijk is dat het altijd in combinatie is met fysieke activiteit. Het aanmaak
wordt niet gestimuleerd door de aanwezigheid van calcium, maar wel van fysieke activiteit. Vooral
activiteiten met impact!
Botletsel en groei
Als het bot bij en kind breekt, is het helemaal niet zo erg zolang het op de epifyse is. Wel een
probleem is wanneer het thv de groeischijf breekt omdat de normale botgroei verstoord geraakt en
het kan het bloedtoevoer veranderen.
Spiergroei
De spiermassa gaat geleidelijk aan toenemen
- 25% van LG aan de geboorte
- 30-35% LG in jonge vrouwen (piek: 16-20jaar)
- 40-45% LG in jonge mannen (piek: 18-25 jaar)
Hoe meer sport, hoe meer spiermassa toename. Bij de meisjes wordt de spieraanmaak vooral
gestimuleerd van oestrogeen en de mannen testosteron.
Mannen en jongens zijn over het algemeen sterker door die testosteron die een veel sterkere
stimulus is voor het aanmaken van spierweefsel.
Bij kinderen kan er ook hypertrofie zijn van de vezel door krachttrainingen, dit zorgt voor een
toename in spiermassa.
In de groeifase ga je meer en langere sarcomeren hebben, als je ze goed kan benutten heb je meer
kracht.
Vetten
De hoeveelheid vetten die in het lichaam gestokkeerd wordt bepaald door het aantal en grootte van
de vetcellen. Dit wordt al in het eerste levensjaar van het kind bepaald door
- De hoeveelheid vetten die het al op jonge leeftijd mee krijgt (dieet). Het zijn kinderen die
voor de rest van hun leven altijd zin gaan krijgen om vetten op te nemen. Het wordt voor
deze mensen heel moeilijk om ze uit hun obesitaspatroon weg te krijgen.
- De levensstijl en fysieke activiteit van het kind
- Maar ook voor een deel erfelijke factoren. Als beide ouders overgewicht
hebben is de kans groot dat het kind ook overgewicht heeft. Bij de vrouw is er
over het algemeen meer vet stokkage dan de mannen.
% vetveranderingen
Het % neemt geleidelijk aan toe, maar je hebt ineens een enorm verschil tussen jongens
en meisjes omdat je bij de jongens een enorme toenamen hebben aan productie van
testosteron en zij in staat zijn om spiermassa te ontwikkelen.
2
sport en inspanning
Terminologie
Groei: Toename in lichaamsdimensies (van het hele lichaam of hart, of deel van een lichaam)
Ontwikkeling: Het gaat hier om de functionele veranderingen (bv geslachtsorganen)
Maturatie: Dit kunnen we bekijken uit een
- Chronologische leeftijd
- Skelet leeftijd
- Fase van seksuele maturiteit (in de adolescentie)
-
Fasen binnen de groei en ontwikkeling
(achtergrond informatie)
Baby’s: eerste levensjaar
Kindertijd: Jaar 1 tot puberteit
Puberteit: Gebeurt niet op hetzelfde moment, maar is wanneer de seksuele geslachtskenmerken zich
ontwikkelen en wanneer deze persoon de capaciteit heeft om zich voort te planten.
Adolescentie: 8-19 jaar voor de meisjes en 10-22jaar voor de jongens.
Belangrijk: Je moet goed rekening houden met het feit dat een kind GEEN klein volwassen persoon is!
Elk kind verschilt van elkaar.
Groei en ontwikkeling van weefsels
Lengte en gewicht
Het gaat vanaf de geboorte tot een bepaalde leeftijd gaat een kind toenemen in lengte en gewicht,
maar het is geen rechtlijnig verband. In de eerste twee levensjaren ga je veel sneller groei dan de
fasen erna en in de puberteit weer een spurtfase (12 jaar voor de meisjes, 14jaar voor de jongens).
Bij gewicht komt de spurt bij de meisjes ook vroeger dan de jongens. (grafiek biometrie)
Grafieken zijn veranderingen, geen absolute
waarden. Je hebt groeispurt voor lengte en gewicht
en een verschil tussen jongens en meisjes. De
peakvelocity (grootste snelheid) is hoger bij de
jongens dan de meisjes
BMI
BOT
Bij de botformatie zijn de groeischijven belangrijk, hier zal de lengte verandering plaatsvinden.
Mensen die te snel groeien, zijn mensen waarbij de groeischijven te snel groeien en gaan de spieren
zich niet kunnen aanpassen.
1
, Oestrogene en de geslachtshormonen gaan ervoor zorgen dat de groeiplaten op een bepaald
moment gaan sluiten. Het lichaam stopt met groeien en gaat de geslachtskenmerken gaan zich nu
ontwikkelen. Je kan deze geslachtshormonen toedienen om groei te stoppen.
Vervolgens is calcium essentieel voor de botten. Het zorgt voor de botmineraaldensiteit en voorkomt
osteoporose op een latere leeftijd.
Botgroei
Om goede botten te maken is het belangrijk om voldoende calcium te hebben. Calcium moet je dus
innemen, maar met calcium alleen gaat de kwaliteit van je botten niet verbeteren en dus sterker
ontwikkelen. Heel belangrijk is dat het altijd in combinatie is met fysieke activiteit. Het aanmaak
wordt niet gestimuleerd door de aanwezigheid van calcium, maar wel van fysieke activiteit. Vooral
activiteiten met impact!
Botletsel en groei
Als het bot bij en kind breekt, is het helemaal niet zo erg zolang het op de epifyse is. Wel een
probleem is wanneer het thv de groeischijf breekt omdat de normale botgroei verstoord geraakt en
het kan het bloedtoevoer veranderen.
Spiergroei
De spiermassa gaat geleidelijk aan toenemen
- 25% van LG aan de geboorte
- 30-35% LG in jonge vrouwen (piek: 16-20jaar)
- 40-45% LG in jonge mannen (piek: 18-25 jaar)
Hoe meer sport, hoe meer spiermassa toename. Bij de meisjes wordt de spieraanmaak vooral
gestimuleerd van oestrogeen en de mannen testosteron.
Mannen en jongens zijn over het algemeen sterker door die testosteron die een veel sterkere
stimulus is voor het aanmaken van spierweefsel.
Bij kinderen kan er ook hypertrofie zijn van de vezel door krachttrainingen, dit zorgt voor een
toename in spiermassa.
In de groeifase ga je meer en langere sarcomeren hebben, als je ze goed kan benutten heb je meer
kracht.
Vetten
De hoeveelheid vetten die in het lichaam gestokkeerd wordt bepaald door het aantal en grootte van
de vetcellen. Dit wordt al in het eerste levensjaar van het kind bepaald door
- De hoeveelheid vetten die het al op jonge leeftijd mee krijgt (dieet). Het zijn kinderen die
voor de rest van hun leven altijd zin gaan krijgen om vetten op te nemen. Het wordt voor
deze mensen heel moeilijk om ze uit hun obesitaspatroon weg te krijgen.
- De levensstijl en fysieke activiteit van het kind
- Maar ook voor een deel erfelijke factoren. Als beide ouders overgewicht
hebben is de kans groot dat het kind ook overgewicht heeft. Bij de vrouw is er
over het algemeen meer vet stokkage dan de mannen.
% vetveranderingen
Het % neemt geleidelijk aan toe, maar je hebt ineens een enorm verschil tussen jongens
en meisjes omdat je bij de jongens een enorme toenamen hebben aan productie van
testosteron en zij in staat zijn om spiermassa te ontwikkelen.
2
