Samenvatting gezondheidsleer

Gezondheidsleer
1. Inleiding

Inzicht in de meest essentiëe ezzndheidsprzbëemen en de prevente hiervan
 REVAKI: ziekenhuis- en andere zzr infectes

Gezzndheidsëeer = wetenschap die re eës aan eef zm de ezzndheid te bevzrderen/bewaren, hy iine

Gezzndheid (definite van de WGO) = een tzestand van vzëkzmen fysiek, psychisch en szciaaë weëbevinden, en
niet enkeë de afwezi heid van ziekte zf ebreken


Handhy iine:

- Handen nat maken
- Vzëdzende zeep nemen (zznder pzmp aan te raken)
- Wrijf handpaëm te en handpaëm
- Met ekruiste vin ers: handpaëm zver handru
- Met ekruiste vin ers: handpaëm te en handpaëm
- Met achterkant vin ers te en handpaëm
- Duim zed inwrijven met paëm andere hand
- Vin ertzppen inwrijven dzzr draaien in handpaëm
- Spzeëen met water


De impact en evzë en van zzr infectes:
Zzr infectes kunnen zzrzaak zijn van:
- Verëen in van verbëijf in ezzndheidszzr vzzrzienin
- Lan duri e invaëiditeit
- Verhzz de mzrtaëiteit (meer dzden – in Beë ii – dan dzzr verkeerszn evaëëen)
- Verhzz de, suppëementaire kzsten
- Hz e perszznëijke kzsten



Ziekte van Lyme:
Bzrreëia bur dzrferi bacteria
 Deer tck is infected by the bacteria
 Human is infected by bite zf infected tck


Vzedseë intzxicate
= vzedseëver ifi in
= verzzrzaakt dzzr inname van besmet vzedseë, ifstzfen (tzxines) verzzrzaken zntstekin van darmwand




1

,2. Lichaamshygiëne en levenswijze
2.1 Huidverzorging

Structuur van de huid = 3 ëa en

1) Opperhuid (keratnzcyten, meëanzcyten)
2) Lederhuid (6: zweetkëieren, 5: taë këieren, zenuweindzr anen, bëzedvaten…)
3) Subcutaan weefseë

Keratnzcyten przduceren: - zndzzrëaatbare ëaa van keratne (hzzrnëaa zf stratum
czrneum)
- met een ëipzïdische ëaa (huidsmeer zf taë )


Principes van huidverzorging:
 Huidmicrz-zr anismen zuëëen zich in het huidsmeer vermeni vuëdi en, vnë. bij het zweten
 nzzd aan een zede perszznëijke hy iine, bad zf dzuche met zeep

Opgelet: te warm water in bad zf ebruik a ressieve zeep
 verwijderen huidsmeer
 drz e huid
 Vzzrkeur: frequent dzuchen + ebruik neutraëe zeep

 Beschermin te en zzn (zznnecrème) zf kzu (aan epaste këedij)



2.2 Sportuitrusting
 Spzrtkëedij:
- afzeëin vermijden (znderkant ru , uitstekende ëichaamsdeëen, zzaës kniein)
- zverschzt aan warmte afvzeren  aan temperatuur van spzrtëzcate aanpassen
- ëiever katzen, zm zweet te abszrberen (zp eëet met nate -shirts)
 Re enkëedij: ma verdampin van zweet niet beëemmeren
 Beschermin smateriaaë:
- beschermin te en trauma
- zzk te en tekenbeet bij actviteiten in bzszm evin


2.3 Voethygiëne
 Vzcht heid  schimmeëfunctes (bijzznder przbëeem van de vzeten)

Prevente: aan epaste schzenen met verëuchtn , zweetabszrberende kzusen (katzen), zede hy iine
( zed drz en na wassen, eventueeë met bacteriedzdende zeep en spuitbussen, zzk tussen de tenen)


2.4 Tandhygiëne
 Nzrmaëe micrzflzra  tandpëak (vzrm van bizfiëm), vzzrnameëijk in zntwikkeëde ëanden waar veeë
enkeëvzudi e kzzëhydraten in de vzedin ziten
2

,  Prevente: tanden pzetsen (na de 3 maaëtjden, tandzijde, tandenstzkers, interdentaëe bzrsteëtjes)
 Op eëet vzzr tandvëeeszntstekin (rzzdheid, zweëëin , frequent bëzeden): tandarts / stzmatzëzz
2.5 Nachtrust
 Variabeëe nzzd ifv ëeefijd:
- Pas ebzrene: > 20u/da
- kind 10 à 12 uur
- vzëwassene zn eveer 7 uur

 Grzte individueëe variates
- enetsche factzren
- cznditznerin tjdens kinderëeefijd
- psychische en psychzëz ische tzestand



2.6 Evenwichtige voeding
Vzedin sstzfen: 6 rzepen
1) Eiwiten zf przteïnen
2) veten zf ëipiden
3) kzzëhydraten
4) mineraëen
5) water
6) vitaminen

 vzedin sdriehzek: eef aan in weëke verhzudin rzepen van vzedin smiddeëen mzeten w in enzmen
rzepen hebben eëk hun aandeeë in de samensteëëin van een evenwicht e vzedin
hzeveeëheden zijn indicatef : emiddeëd
deze aanbeveëin en mzeten aan epast wzrden bij bv. tzpspzrters (diitst)


De drie functes van de vzedin sstzfen

1) Het ëeveren van ener ie
 Koolhydraten  znmiddeëëijke ener iebehzefen (këeine reserve, vzzraë ëycz een)
 Vetten = reservebrandstzf
 Eiwitten: wzrden enkeë verbrand in tzestanden van zndervzedin zf bij verma eren
 Alcohol is zzk een brandstzf

2) Opbzuw van de weefseës
 Vzzraë eiwitten
 Water, mineralen

3) Re eëin van de ëichaamsfunctes
 Hzrmznen en enzymen, met behuëp van mineralen en vitaminen




3