Lichamelijke opvoeding: springen (MC)
1. Omschrijving van het begrip
Springen populair bij kinderen: ze doen al van jong af aan in hun natuurlijke omgeving
situaties die zichzelf uitdagen om te springen bv plas water
Voor lo interessant vele manieren van springen en maakt intensief werk mogelijk
Springen gekenmerkt door : zweeffase tussen een ondersteunende afzet en veilig landing
waardoor balans wordt hersteld en het kind op 2 voeten terecht komt.
Aanloop vooraf aan de aanzet ( 1 of 2 voeten) afhankelijk van de aard van de sprong:
o Steunsprongen:
Wendsprongen
Hurksprongen: verder verdeelt in
konijnensprongen : handensteun op de grond, handen blijven voor de voeten
en de voeten worden bijgetrokken.
hazensprongen: een moeilijkere vorm van konijnensprongen waarbij de
voeten op de steunplaats van de handen komen.
o Spreidsprongen
Vrij springen komt het meeste voor bij jonge lln. Hier maken we een onderscheid tussen:
o Af-en diepspringen probeer te landen ( meestal 2 voeten) zonder handen op de
mat, het afzetvlak kan laag bij de grond zijn of verhoogd zijn door kast of bank.
o Hoogspringen = afzetten om een hoogte te overbruggen; ergens over springen;
eventueel hoogspringen in combinatie met ergens op springen.
o Verspringen = afstoot met 1 na aanloop of op 2 voeten vanuit stand en een bepaalde
afstand afleggen.
o Touwtje springen = als leerlingen voldoende ervaring hebben opgedaan met
springen, kan men het accent leggen op ritmisch springen.
Springen vaak in combinatie met andere bewegingsvormen voor bv. Loopspringen
Let op: Bij éénvoetige afsprongen moeten de leerlingen leren om met de juiste voet af te
stoten nl hun voorkeursvoet.
2. Wat leert de leerling
Loopspringen, hoogspringen en verspringen zweeffase van het lopen leren te verlengen
Hierdoor gaan lln intensief bewegen + leren krachtig afstoot gebruiken
Er is hier een duidelijke link met de sport-specifieke vaardigheden van atletiek (ver- en
hoogspringen)
, Steunspringen leert explosief bewegen , ze moeten na een krachtige afsprong met 2
voeten een hindernis durven overschrijden.
leren op hun armen kracht duwen en ontwikkelen kracht vanuit de armen
Diepspringen leren evenwicht bewaren tijdens het landen door niet om te vallen want bij
het landen zal er een grote impact zijn op het lichaam.
Dit komt trouwens bij elke sprong goed te pas!
Ritmisch springen leren ritme aanhouden tijdens het srpingen
3. Techniek
Steunsprongen
- Kijk naar je handen
- De handen naast elkaar plaatsen
- Duw jezelf met je handen over de bank
- In tegenstelling tot verspringen en hoogspringen stoot je af op 2 voeten
- Spring met 2 benen tegelijk en met de 2 benen toe
- Land met 2 voeten tegelijk op de mat
- Landen in evenwicht (Brandt 2012).
Hurksprongen
- Voeten gesloten en trekt men de benen op
Spreidsprongen
-Benen proberen gespreid te strekken
Wendsprongen
- Probeert men heupen op te heffen om ¼ draai te maken, benen blijven gebogen
Verspringen + hoogsrpingen
- Stoot men af met 1 voet
Diepspringen
- Licht gebogen knieën landen op 2 voeten
- Zonder het gebruik van de handen in evenwicht landen
1. Omschrijving van het begrip
Springen populair bij kinderen: ze doen al van jong af aan in hun natuurlijke omgeving
situaties die zichzelf uitdagen om te springen bv plas water
Voor lo interessant vele manieren van springen en maakt intensief werk mogelijk
Springen gekenmerkt door : zweeffase tussen een ondersteunende afzet en veilig landing
waardoor balans wordt hersteld en het kind op 2 voeten terecht komt.
Aanloop vooraf aan de aanzet ( 1 of 2 voeten) afhankelijk van de aard van de sprong:
o Steunsprongen:
Wendsprongen
Hurksprongen: verder verdeelt in
konijnensprongen : handensteun op de grond, handen blijven voor de voeten
en de voeten worden bijgetrokken.
hazensprongen: een moeilijkere vorm van konijnensprongen waarbij de
voeten op de steunplaats van de handen komen.
o Spreidsprongen
Vrij springen komt het meeste voor bij jonge lln. Hier maken we een onderscheid tussen:
o Af-en diepspringen probeer te landen ( meestal 2 voeten) zonder handen op de
mat, het afzetvlak kan laag bij de grond zijn of verhoogd zijn door kast of bank.
o Hoogspringen = afzetten om een hoogte te overbruggen; ergens over springen;
eventueel hoogspringen in combinatie met ergens op springen.
o Verspringen = afstoot met 1 na aanloop of op 2 voeten vanuit stand en een bepaalde
afstand afleggen.
o Touwtje springen = als leerlingen voldoende ervaring hebben opgedaan met
springen, kan men het accent leggen op ritmisch springen.
Springen vaak in combinatie met andere bewegingsvormen voor bv. Loopspringen
Let op: Bij éénvoetige afsprongen moeten de leerlingen leren om met de juiste voet af te
stoten nl hun voorkeursvoet.
2. Wat leert de leerling
Loopspringen, hoogspringen en verspringen zweeffase van het lopen leren te verlengen
Hierdoor gaan lln intensief bewegen + leren krachtig afstoot gebruiken
Er is hier een duidelijke link met de sport-specifieke vaardigheden van atletiek (ver- en
hoogspringen)
, Steunspringen leert explosief bewegen , ze moeten na een krachtige afsprong met 2
voeten een hindernis durven overschrijden.
leren op hun armen kracht duwen en ontwikkelen kracht vanuit de armen
Diepspringen leren evenwicht bewaren tijdens het landen door niet om te vallen want bij
het landen zal er een grote impact zijn op het lichaam.
Dit komt trouwens bij elke sprong goed te pas!
Ritmisch springen leren ritme aanhouden tijdens het srpingen
3. Techniek
Steunsprongen
- Kijk naar je handen
- De handen naast elkaar plaatsen
- Duw jezelf met je handen over de bank
- In tegenstelling tot verspringen en hoogspringen stoot je af op 2 voeten
- Spring met 2 benen tegelijk en met de 2 benen toe
- Land met 2 voeten tegelijk op de mat
- Landen in evenwicht (Brandt 2012).
Hurksprongen
- Voeten gesloten en trekt men de benen op
Spreidsprongen
-Benen proberen gespreid te strekken
Wendsprongen
- Probeert men heupen op te heffen om ¼ draai te maken, benen blijven gebogen
Verspringen + hoogsrpingen
- Stoot men af met 1 voet
Diepspringen
- Licht gebogen knieën landen op 2 voeten
- Zonder het gebruik van de handen in evenwicht landen
