Lichamelijke opvoeding: Overige motorische vaardigheden
1. Stabiliteit
1.1 Balanceren
Omschrijving
Balanceren Verplaatsen of ter plaatse blijven in situaties waarbij hogere eisen dan
normaal worden gesteld aan het vermogen om het evenwicht te bewaren. Zoals:
- Statisch evenwicht
- Dynamisch evenwicht
- Rompstabiliteit
Bij meeste balanceersituaties gaan lln in evenwichtshouding staan of verplaatsen ze zich
voorwaarts op wiebelig oppervlak. Wnr evenwichtsvereisten erg groot is, spontaan
overschakelen naar kruipen of zullen ze steun op handen en knieën zoeken.
Wat leert de lln:
- Evenwicht bewaren op een verhoogd vlak
- Zijn grenzen bepalen en verleggen
- Overwint een vorm van hoogteangst
- Zelfvertrouwen krijgen
Techniek
- Kijk naar het einde van de bank.
- Doe je armen open. ( meer balans)
- Voel de bank met je voeten.
- Zet je voeten recht op de bank.
- Probeer telkens een andere voet voor te zetten.
- Spring rustig af in evenwicht.
Opbouw van de moeilijkheidsgraad
Statisch evenwicht:
- Onbeweeglijk staan op 1 been gedurende 5 min.
- Onbeweeglijk staan op de tenen.
Dynamisch evenwicht:
- Hoe bewegelijker steunvlak, hoe fijngevoeliger de lln leert balans zoeken.
- Van breed naar smal.
, Op de banken kan je varianten doen: grote passen, zijwaarts, op de tenen,…
- Met richtingsveranderingen in horizontaal vlak.
- Van laag naar hoog
- Met richtingsvermogen in verticale vlak.
- Van stabiel naar labiel.
- Achterwaarts
- Van individueel naar per twee.
Oefenstof
- Als lln de muziek horen bewegen ze door elkaar, staat de muziek af dan gaan ze zo snel
mogelijk op een toestel staan zonder te bewegen.
- De lln dribbelen een bal aan weerszijde van de bank, afwisselend van links naar rechts.
- Balanceren op een rekstok tussen 2 turnmatten.
- Een omgekeerde bank wordt op een kastdeel gezet zodat er een wip wordt opgebouwd.
-…
Fouten corrigeren en hulp bieden
- Door het geven van een hand of het plaatsen van paaltjes om zich aan vast te houden.
- Te hoge snelheid bij dynamisch evenwicht.
- Let op de voetplaatsing de voeten schuiven is gemakkelijker dan de ene voet voor
de andere voet te plaatsen.
- Laat je de leerlingen, niet naar de voeten kijken maar naar een vast punt in de diepte
- De leerling heeft moeite met het afstappen van de bank. Plaats na de bank een
kastdeel die parallel staat aan de bank.
Veiligheid
- vermijd overbodige hulp, maar begeleid de lln wel, observeer en geef het een goed gevoel
van zekerheid.
- Bij evenwichtsoefeningen moeten steeds de nodige veiligheidsmaatregelen getroffen
worden, d.w.z. steeds meer dan voldoende veiligheidsmatten plaatsen. Heb je matten te
kort, dan zorg je ervoor dat zeker vooraan en achteraan de bank een veiligheidsmat ligt. Wil
je de lln na een oefening op de evenwichtsbalk laten afspringen, zorg dan voor een dikke
maar stabiele mat.
- Gebruik geen wedstrijdvorm: dit zorgt voor ongeconcentreerd werk en een daling in
kwaliteit en is dus gevaarlijk.
1. Stabiliteit
1.1 Balanceren
Omschrijving
Balanceren Verplaatsen of ter plaatse blijven in situaties waarbij hogere eisen dan
normaal worden gesteld aan het vermogen om het evenwicht te bewaren. Zoals:
- Statisch evenwicht
- Dynamisch evenwicht
- Rompstabiliteit
Bij meeste balanceersituaties gaan lln in evenwichtshouding staan of verplaatsen ze zich
voorwaarts op wiebelig oppervlak. Wnr evenwichtsvereisten erg groot is, spontaan
overschakelen naar kruipen of zullen ze steun op handen en knieën zoeken.
Wat leert de lln:
- Evenwicht bewaren op een verhoogd vlak
- Zijn grenzen bepalen en verleggen
- Overwint een vorm van hoogteangst
- Zelfvertrouwen krijgen
Techniek
- Kijk naar het einde van de bank.
- Doe je armen open. ( meer balans)
- Voel de bank met je voeten.
- Zet je voeten recht op de bank.
- Probeer telkens een andere voet voor te zetten.
- Spring rustig af in evenwicht.
Opbouw van de moeilijkheidsgraad
Statisch evenwicht:
- Onbeweeglijk staan op 1 been gedurende 5 min.
- Onbeweeglijk staan op de tenen.
Dynamisch evenwicht:
- Hoe bewegelijker steunvlak, hoe fijngevoeliger de lln leert balans zoeken.
- Van breed naar smal.
, Op de banken kan je varianten doen: grote passen, zijwaarts, op de tenen,…
- Met richtingsveranderingen in horizontaal vlak.
- Van laag naar hoog
- Met richtingsvermogen in verticale vlak.
- Van stabiel naar labiel.
- Achterwaarts
- Van individueel naar per twee.
Oefenstof
- Als lln de muziek horen bewegen ze door elkaar, staat de muziek af dan gaan ze zo snel
mogelijk op een toestel staan zonder te bewegen.
- De lln dribbelen een bal aan weerszijde van de bank, afwisselend van links naar rechts.
- Balanceren op een rekstok tussen 2 turnmatten.
- Een omgekeerde bank wordt op een kastdeel gezet zodat er een wip wordt opgebouwd.
-…
Fouten corrigeren en hulp bieden
- Door het geven van een hand of het plaatsen van paaltjes om zich aan vast te houden.
- Te hoge snelheid bij dynamisch evenwicht.
- Let op de voetplaatsing de voeten schuiven is gemakkelijker dan de ene voet voor
de andere voet te plaatsen.
- Laat je de leerlingen, niet naar de voeten kijken maar naar een vast punt in de diepte
- De leerling heeft moeite met het afstappen van de bank. Plaats na de bank een
kastdeel die parallel staat aan de bank.
Veiligheid
- vermijd overbodige hulp, maar begeleid de lln wel, observeer en geef het een goed gevoel
van zekerheid.
- Bij evenwichtsoefeningen moeten steeds de nodige veiligheidsmaatregelen getroffen
worden, d.w.z. steeds meer dan voldoende veiligheidsmatten plaatsen. Heb je matten te
kort, dan zorg je ervoor dat zeker vooraan en achteraan de bank een veiligheidsmat ligt. Wil
je de lln na een oefening op de evenwichtsbalk laten afspringen, zorg dan voor een dikke
maar stabiele mat.
- Gebruik geen wedstrijdvorm: dit zorgt voor ongeconcentreerd werk en een daling in
kwaliteit en is dus gevaarlijk.
