Gezondheidsbevordering door
bewegen
Fysieke activiteit
❗ = Elke lichaamsbeweging geproduceerd door skeletale spieren die
energie geven
Richtlijnen door WHO
0 - 1 jaar: zoveel mogelijk.
1 - 5 jaar: 3u per dag (aan licht/matig/hoog).
6 - 17 jaar: 1u per dag matig en 3 dagen per week hoge intensiteit.
18 - 64 jaar: 150 minuten per week matig of 75 minuten per week hoog.
65 idem + lenigheid en evenwicht mee trainen.
De bewegingsdriehoek
Licht groen = lichte activiteit
Donkerder groen = matige
intensiteit
Donkerst = hoge intensiteit
Oranje = zitgedrag
Gezondheidsbevordering door bewegen 1
, Fysieke inactiviteit
❗ = Indien je niet voldoet aan de richtlijnen.
Prevalentie cijfers:
Adolescenten: 80% inactief en vrouwen > mannen
Volwassenen: 20 – 30 % inactief en vrouwen > mannen
Contrast omdat de richtlijnen bij volwassenen minder streng zijn.
Prevalentie Vlaanderen: < 55 jaar zijn mannen fysiek actiever en > 55 jaar
zijn vrouwen actiever.
Gevolgen
4e belangrijkste oorzaak van wereldwijde mortaliteit.
20 - 30% meer kans op kanker, hartziekten, beroerte, diabetes ...
Levensduur wordt met 3 tot 5 jaar verkort.
Kostenplaatje:
Kosten voor het zorgsysteem: ziekenhuis, dokters ...
Kosten door verlies in productiviteit: sterfte, werkloos ...
❗ DALY = disability adjusted life years
= years of life lost + years lived with disability
Gezondheidsbevordering door bewegen 2
bewegen
Fysieke activiteit
❗ = Elke lichaamsbeweging geproduceerd door skeletale spieren die
energie geven
Richtlijnen door WHO
0 - 1 jaar: zoveel mogelijk.
1 - 5 jaar: 3u per dag (aan licht/matig/hoog).
6 - 17 jaar: 1u per dag matig en 3 dagen per week hoge intensiteit.
18 - 64 jaar: 150 minuten per week matig of 75 minuten per week hoog.
65 idem + lenigheid en evenwicht mee trainen.
De bewegingsdriehoek
Licht groen = lichte activiteit
Donkerder groen = matige
intensiteit
Donkerst = hoge intensiteit
Oranje = zitgedrag
Gezondheidsbevordering door bewegen 1
, Fysieke inactiviteit
❗ = Indien je niet voldoet aan de richtlijnen.
Prevalentie cijfers:
Adolescenten: 80% inactief en vrouwen > mannen
Volwassenen: 20 – 30 % inactief en vrouwen > mannen
Contrast omdat de richtlijnen bij volwassenen minder streng zijn.
Prevalentie Vlaanderen: < 55 jaar zijn mannen fysiek actiever en > 55 jaar
zijn vrouwen actiever.
Gevolgen
4e belangrijkste oorzaak van wereldwijde mortaliteit.
20 - 30% meer kans op kanker, hartziekten, beroerte, diabetes ...
Levensduur wordt met 3 tot 5 jaar verkort.
Kostenplaatje:
Kosten voor het zorgsysteem: ziekenhuis, dokters ...
Kosten door verlies in productiviteit: sterfte, werkloos ...
❗ DALY = disability adjusted life years
= years of life lost + years lived with disability
Gezondheidsbevordering door bewegen 2
