Samenvatting boek positieve psychologie de toepassingen

Samenvatting boek positieve psychologie – Fredrike Bannink
H1

Positieve psychologie
Positieve psychologie = sociale stroming waar het welbevinden centraal staat.
Het is de wetenschap van welbevinden en optimaal functioneren.
Omschrijving geestelijke gezondheid door world health organization =
toestand van welbevinden, waarin het individu zijn mogelijkheden realiseert, kan
omgaan met de normale stress van het leven, productief kan zijn in het werk en
een bijdrage leveren aan de samenleving.
Grondleggers positieve psychologie = Seligman en Csikszentmihalyi
Positieve psychologie:
 Sociaal en maatschappelijk functioneren
 Psychologisch functioneren
 Emotioneel functioneren



Historie
Seligman ontdekte door zijn dochter dat je niet de nadruk moet leggen op je
zwakke kanten, maar op je sterke kanten. (nikki-principe)
Positieve psychologie = stroming die uitgaat van de sterke kanten van iemand,
geluk is te vinden als je je sterke kanten gebruikt.



Welbevinden
5 pijlers van seligman (PERMA) (Well-being-theory)
 Het plezierige leven = plezier en genieten, ervaren van positieve
gevoelens.
 Het goede leven = betrokken bij werk, hobby’s en relaties. Het verwijst
naar de inzet bij wat je doet. Ervaar je persoonlijke vervulling?
 Het hebben van positieve relaties
 Het zinvolle leven = gaat niet alleen over jezelf, maar ook over een goed
doel en altruïsme -> de zorg voor anderen. In hoeverre heb je het idee
onderdeel te zijn van en bij te dragen aan een groter geheel?
 Iets bereiken in je leven = neerzetten van prestaties en succes.


Gebruik maken van je sterke kanten leidt niet alleen tot beter leven maar ook tot
positieve emoties, meer zingeving, beter prestaties en betere relaties.


Emotioneel welbevinden = tevredenheid met eigen leven en het ervaren van
positieve gevoelens als geluk en interesse.
Psychologisch welbevinden = optimaal functioneren in het individuele leven.
Ervaren van een doel en richting in je leven.

,Sociaal welbevinden = optimaal functioneren in sociale groepen en de
samenleving. Deel maken van een gemeenschap.



Sterke kanten
Sterkekantenbenadering = biedt mogelijkheden voor individuele en professionele
ontwikkeling. Je kijkt niet alleen wat er mis is, maar je ook naar de sterke kanten,
goede eigenschappen en mogelijkheden.
Je motivatie neemt toe, omdat je dingen doet waar je goed in bent en dus
ontwikkelt.


Sterke kracht voldoet aan 2 voorwaarden:
 Je bent er goed in
 Je krijgt er energie van


10 belangrijkste sterke kanten
- Nieuwsgierigheid
- Het idee dat je controle hebt over goede en slechte gebeurtenissen
- Aanwezigheid van zingeving
- Volharding
- Dankbaarheid
- Gebruik van sterke kanten
- Neiging tot plezier maken
- Neiging tot betrokkenheid
- Neiging tot zingeving
- Genieten van het moment


Zelfdeterminatietheorie geeft een goede onderbouwing aan de
sterkekantenbenadering.
Deze theorie gaat uit van 3 basisbehoeften:
1. Behoefte aan competentie = het gevoel hebben dat men iets kan, dat
men in staat is uitdagingen het hoofd te bieden
2. Behoefte aan autonomie = zelf de koers kunnen bepalen
3. Behoefte aan verbondenheid en acceptatie = relaties aan kunnen
gaan, erbij horen, geaccepteerd worden
Voldaan aan deze basisbehoeften -> intrinsieke motivatie


Methodes om sterke kanten te identificeren:
1. VIA signature strenghts test
- Vragenlijst
- Rangorde van 24 sterke kanten -> indelen in meest of minst van
toepassing
1. Strenghtsfinder
- Maakt onderscheid tussen talenten en sterke kanten

, - Talenten zijn natuurlijke terugkerende patronen
- Sterke kanten vermogen om consistent op excellent niveau te
presteren op een taak.
- Talenten kunnen zich in sterke kanten ontwikkelen
1. R2 strengths profiler
- Onderscheiden 60 sterke kanten ofwel persoonlijkheidskrachten
- Om iets een sterke kant te noemen moet het voldoen aan 2
voorwaarden:
 Iets waarin je goed bent (competentie)
 Iets waarvan je energie krijgt (energie)
1. Talentenwijzer
- Onderscheid tussen talenten en sterke kanten
- Wie de individuele talenten stimuleerd is meer gemotiveerd dan
iemand die competenties ontwikkeld.



Toepassingsgebieden
Positieve psychologie gaat meer om wat er wel goed gaat en hoe kun je dit
bevorderen.
Oude methodes richtten zich meer op oorzaak en gevolg en kijken naar wat er
juist niet goed gaat.
Voorbeelden van psychotherapieën die zich hierop richtten:
- Oplossingsgerichte therapie
- Positieve cognitieve gedragstherapie
- Psychotherapie voor posttraumatisch succes


Methoden om burgers te mobiliseren om hun gezondheid te verbeteren
zijn:
1. Vinden van uitzonderingen -> zoeken van uitzonderingen in een
gemeenschap die zich vaak toch positief ontwikkelen
2. Waarderend onderzoek -> neemt positieve kanten en kwaliteiten van
een gemeenschap als uitgangspunt voor verandering en gaat na hoe die
uit te bouwen zijn.
3. Positieve gezondheidsverklaring -> burgers zoeken een gedeeld
toekomstperspectief en richten zich op het realiseren van een gezonde,
veilige en gelukkige gemeenschap.


Tijdens werk kan de sterkenkantenbenadering ook goede invloed hebben ->
meer betrokkenheid, productiviteit toeneemt en het verzuim verminderd.
In organisaties wordt gewerkt met appreciative inquiry = een methode om
veranderingen in organisaties te realiseren.
- Gaat ervan uit dat het optimaal functioneren kan bereiken door
sterke kanten te vergroten en niet door zwakheden te repareren.
- Er is sprake van ontdekken, dromen en ontwerpen -> alles van een
positief punt bekijken.
- Concentreert niet op problemen maar op positieve elementen binnen
een organisatie.