Eindverslag GZW1024 Training het meten van voeding en bewegen

Training meten van voeding en bewegen


Get fit with HIIT
Het effect van HIIT op het gewicht




Faculty of Health, Medicine and Life Sciences (FHML)
Bachelor GW
Maastricht University
Blokcode GZW1224




Naam:
Studentnummer:
Groep:
Datum:

,Inhoudsopgave
Samenvatting................................................................................................................................................. 3

1. Inleiding..................................................................................................................................................... 3

2. Methode.................................................................................................................................................... 5
2.1 Onderzoeksdesign- en populatie....................................................................................................................5
2.2. Interventie.....................................................................................................................................................5
2.3 Meetinstrumenten...........................................................................................................................................6
2.4 Statistische analyse........................................................................................................................................6

3. Resultaten................................................................................................................................................. 6
3.1 Werving/respons en kenmerken van de proefpersonen..................................................................................6
3.2 Uitkomsten van primaire analyses.................................................................................................................7
3.3 Uitkomsten van secundaire analyses.............................................................................................................8

4. Conclusie................................................................................................................................................... 9

Literatuurlijst............................................................................................................................................... 10
Bijlage 1: Onderzoeksvoorstel van het onderzoeksteam....................................................................................11
Bijlage 2: Informatiebrief respondenten............................................................................................................13
Bijlage 3: Toestemmingsformulier respondenten..............................................................................................14
Bijlage 4: Vragenlijst respondenten vooraf en achteraf....................................................................................15
Bijlage 5: Dagboek respondenten......................................................................................................................17
Bijlage 6: Trainingsschema HIIT.......................................................................................................................18
Bijlage 7: Individuele reflectie...........................................................................................................................21
Bijlage 8: Poster................................................................................................................................................23
Bijlage 9: Bijdrage van elk lid van het onderzoeksteam en een korte reflectie.................................................24




2

, Samenvatting
Doel: onderzoeken of het zeven achtereenvolgende dagen dagelijks uitvoeren van een zes
minuten durende HIIT effect heeft op het gewicht en de ervaren fitheid. De bijbehorende
onderzoeksvraag luidt als volgt: Wat is het effect van een week lang dagelijks een HIIT
(High-Intensity Interval Training) uitvoeren voor zes minuten op het gewicht van eerstejaars
studenten Gezondheidswetenschappen?
Onderzoeksdesign: kwantitatief pre-post evaluatieonderzoek.
Methode: vier eerstejaars studenten Gezondheidswetenschappen van de Universiteit
Maastricht voeren zeven dagen achtereenvolgend een zes minuten durende HIIT uit. De voor-
en nameting bestaan beide uit het meten van het gewicht door middel van een weegschaal.
Daarnaast vullen de proefpersonen een vragenlijst in over de ervaren fitheid. Gedurende de
interventie houden de proefpersonen een dagboek bij.
Resultaten: alle proefpersonen hebben zich volledig aan de interventie gehouden. Eén van de
vijf benaderde proefpersonen is gedurende de interventie uitgevallen. Na de interventieweek
was er sprake van een toename in gewicht bij drie van de vier proefpersonen. De ervaren
fitheid bleef gelijk. De houding ten opzichte van HIIT is na de interventieweek afgenomen.
De motivatie om te sporten is na de interventieweek bij twee proefpersonen veranderd, zowel
negatief als positief.
Conclusie: HIIT heeft een negatief effect op het gewicht en op de houding ten opzichte van
HIIT. HIIT heeft geen effect op de ervaren fitheid. Het effect van HITT op de motivatie om te
sporten is onduidelijk. Verder onderzoek wordt aangeraden zodat betrouwbaardere conclusies
kunnen worden getrokken.



1. Inleiding
Het feit dat cardiovasculaire ziekten een groot gezondheidsprobleem zijn in Nederland, is
algemeen bekend. Het aantal mensen dat kampt met cardiovasculaire ziekten neemt nog altijd
toe. Zo waren er in 2017 naar schatting ruim 1,6 miljoen mensen met cardiovasculaire ziekten
in Nederland (Poos & Hulshof, 2018). Volgens de Nederlandse Hartstichting (2018) is in
2017 ongeveer 25% van de overleden Nederlanders, overleden aan cardiovasculaire ziekten.
Hiermee zijn cardiovasculaire ziekten na kanker de meest voorkomende doodsoorzaak.
Cardiovasculaire ziekten kennen verschillende risicofactoren, waaronder weinig
lichaamsbeweging, een hoog vetpercentage en overgewicht. De gezondheidsvoordelen van
sporten en bewegen zijn ook algemeen bekend. Vandaar dat wordt aangeraden minstens 150

3