Inspanningsfysiologie
Inleiding
Basis termen
Fysieke activiteiten
De hoofdonderwerp van module 4. Het is elke vorm van lichaamsbeweging dat niet liggen of zitten is,
wordt beschouwd als fysieke activiteit. Fysiek actief transport
Inspanning
Het is een onderdeel van de fysieke activiteit dat gepland en gestructureerd is. Het is meer
sportgericht. Het is vooral in club verband. Fysiek actief transport is geen inspanning. Het is niet
gestructureerd of gepland.
Physical fitness: conditie
Hangt af van een aantal fysieke kenmerken. Hoe kan je dit fysiologisch verklaren. Het kan gemeten
worden (bv. VO2 max,…).
De 3 termen zijn in elkaar gerelateerd: Hoe meer de een, hoe meer de andere. Fysieke activiteiten en
conditie zijn heel sterk gezondheidsgerelateerd, maar het is zeker geen 1 op 1 relatie.
Acute response (examenvraag over dit onderwerp)
Parameters die te meten zijn: Zweten, hartslag stijgt, ademhaling stijgt, maar ook op hormonaal vlak.
Als je 1 inspanning levert en direct terug zit, gaat het lichaam terug naar zijn homeostase: rust
toestand. Op gezondheid en prestatie gaat er niets veranderen.
Chronische aanpassing (examenvraag over dit onderwerp)
Hier zal de prestatie wel verbeteren. De reactie van ons lichaam zal zich ook aanpassen en sneller
naar de homeostase terugkeren.
Sportinspanningsfysiologie
Hoe moet een training eruit zien? Hoe moet je het opbouwen? Altijd rekening houden met de
prestatie van de cliënt.
Basis trainingsprincipe
Individualiteit
Elke persoon is individueel verschillend. Elk lichaam is anders dus je kan niet van iedereen
verwachten dat ze op algemene trainingsprincipes reageren.
Specificiteit
Na gaan welk trainingsonderwerp je wilt verbeteren
Trainingsoverload
Als je meer dan 3 dagen wacht, is het effect van de training helemaal weg. Bij progressieve overload
ga je zien dat de prestaties van de mensen gaan verbeteren
Hard/easy
Periodisering
1
Inleiding
Basis termen
Fysieke activiteiten
De hoofdonderwerp van module 4. Het is elke vorm van lichaamsbeweging dat niet liggen of zitten is,
wordt beschouwd als fysieke activiteit. Fysiek actief transport
Inspanning
Het is een onderdeel van de fysieke activiteit dat gepland en gestructureerd is. Het is meer
sportgericht. Het is vooral in club verband. Fysiek actief transport is geen inspanning. Het is niet
gestructureerd of gepland.
Physical fitness: conditie
Hangt af van een aantal fysieke kenmerken. Hoe kan je dit fysiologisch verklaren. Het kan gemeten
worden (bv. VO2 max,…).
De 3 termen zijn in elkaar gerelateerd: Hoe meer de een, hoe meer de andere. Fysieke activiteiten en
conditie zijn heel sterk gezondheidsgerelateerd, maar het is zeker geen 1 op 1 relatie.
Acute response (examenvraag over dit onderwerp)
Parameters die te meten zijn: Zweten, hartslag stijgt, ademhaling stijgt, maar ook op hormonaal vlak.
Als je 1 inspanning levert en direct terug zit, gaat het lichaam terug naar zijn homeostase: rust
toestand. Op gezondheid en prestatie gaat er niets veranderen.
Chronische aanpassing (examenvraag over dit onderwerp)
Hier zal de prestatie wel verbeteren. De reactie van ons lichaam zal zich ook aanpassen en sneller
naar de homeostase terugkeren.
Sportinspanningsfysiologie
Hoe moet een training eruit zien? Hoe moet je het opbouwen? Altijd rekening houden met de
prestatie van de cliënt.
Basis trainingsprincipe
Individualiteit
Elke persoon is individueel verschillend. Elk lichaam is anders dus je kan niet van iedereen
verwachten dat ze op algemene trainingsprincipes reageren.
Specificiteit
Na gaan welk trainingsonderwerp je wilt verbeteren
Trainingsoverload
Als je meer dan 3 dagen wacht, is het effect van de training helemaal weg. Bij progressieve overload
ga je zien dat de prestaties van de mensen gaan verbeteren
Hard/easy
Periodisering
1
