Spieren heup
Pectineus
● In de Faber positie leggen en dan druk laten geven naar binnen in maximale stand
Adductor Longus
Addutor brevis
Adductor magnus
● onderscheid hierin maken is lastig alleen kan je de gracilis uitschakelen door de
knieën te buigen en de voeten plat op de bank te zetten
Gracilis
● op ruglig met gestrekte benen en dan naar binnen laten drukken
Pectineus
● In de Faber positie leggen en dan druk laten geven naar binnen in maximale stand
Adductor Longus
Addutor brevis
Adductor magnus
● onderscheid hierin maken is lastig alleen kan je de gracilis uitschakelen door de
knieën te buigen en de voeten plat op de bank te zetten
Gracilis
● op ruglig met gestrekte benen en dan naar binnen laten drukken