Samenvatting 21 Sport apparatuur (minor leefstijlcoach bewegen)

Hieronder
vindt
u
de
21
oefeningen
van
de
minor
leefstijlcoach.
Bij
elke
sport

oefening
staat
de
naam,
spieren,
concentrische
fase,
anatomische
beweging
en

een
plaatje
voor
de
duidelijkheid.
beweging
en
een
plaatje
voor
de
duidelijkheid.




1:
verticaal
row
(roeien/lowrow)

-­‐ spieren:
M.
trapezius,
M.
deltoideus
,
M.
latissimus
dorsi
en
M.
biceps

brachii

-­‐ concentrische
fase:
2
(naar
je
toe
trekken)


-­‐ anatomie
beweging:
elleboog
flexie
en
schouder
retractie
(naar
achter)





























2:
step
up

-­‐ spieren:
M.
Quadriceps
femoris,
M
gluteus
maximus
en
M.
Erector
spinae

-­‐ concentrische
fase:
als
je
er
op
gaat
staan

-­‐ anatomie
beweging:
extensie
knie
















































1