Bewegen en gezondheid 2: Be sport-minded: §1.4 + §1.6
Samenvatting BSM
§1.4 blessurepreventie en -behandeling
Sportblessure: een letsel dat ontstaat door een plotselinge gebeurtenis tijdens
sportbeoefening of dat geleidelijk ontstaat ten gevolge van het sporten.
Blessurepreventie: het toepassen van maatregelen en adviezen ten behoeve van sporters en
begeleiders ter voorkoming van sportletsels of verergering of herhaling van letsels.
3 vormen van blessurepreventie:
1. Primaire blessurepreventie
2. Secundaire blessurepreventie
3. Tertiaire blessurepreventie
1. Primaire blessurepreventie
- Het voorkomen van blessures.
- De oorzaken van sportletsel weg te nemen.
- Je voorkomt blessures door bijv. goede warming-up, goed beschermde kleding,
conditie op peil houden, aan de regels houden.
2. Secundaire blessurepreventie
- Het verminderen van opkomende blessure.
- Door het herkennen van overbelastingsignalen en door op deze signalen te reageren
een slepende blessure te voorkomen.
3. Tertiaire blessurepreventie
- Het voorkomen van het verergeren van een bestaande blessure.
- Probeer je de gevolgen van sportletsel zo veel mogelijk in te dammen.
Conditionele eigenschappen:
• Uithoudingsvermogen
• Kracht
• Lenigheid
• Coördinatie
• Snelheid
Sport en bewegen zowel de fysieke als de mentale gezondheid positief beïnvloeden.
Er zijn twee soorten blessures;
- Endogene blessures: door factoren in het lichaam (belastbaarheid sporter).
- Exogene blessures: door factoren buiten het lichaam (belasting sporter).
Deze twee soorten blessures komen in acute en chronische vorm voor;
- Acute blessure: treedt plotseling op (bv. zwikken van een enkel).
- Chronische blessure: langdurig en slepend van aard.
, Bewegen en gezondheid 2: Be sport-minded: §1.4 + §1.6
Er zijn 4 soorten stadia waarin chronische blessures zich voordoen;
1. Pijn na de sportbeoefening (opkomende overbelastingblessure).
2. Ook pijn bij aanvang van de sportbeoefening.
3. Ook pijn tijdens de sportbeoefening.
4. Ook last tijdens het rusten.
Acuut Chronisch
Exogeen Blessures die ontstaan door direct Blessures die ontstaan door
inwerkend geweld op het herhaaldelijk direct inwerkend geweld
bewegingsapparaat (bv. breuk, van buitenaf. De kwaliteit van het
kneuzing en bloeding) weefsel neemt steeds verder af tot er
een blessure komt. (Bv. te veel
klappen op hoofd of trappen tegen
enkel).
Endogeen Blessures die veroorzaakt worden Blessures die ontstaan door
door een relatief kleine herhaaldelijke overbelasting
overbelasting (bv. plotselinge waardoor er degeneratie van de spier,
scheuring spierweefsel bij afzetten pees of aanhechtingen optreedt (Bv.
of aanzetten bij kuit of hamstring). tenniselleboog, springersknie of
springschenen). Dit komt vaak voor bij
intensieve bewegingspatronen.
Endogene factoren
- Conditie.
- De sportspecifieke vaardigheid.
- Goede gezondheid en lichaamsverzorging.
- De aanleg en bouw.
- Volledig herstel na een blessure.
- De leeftijd.
- Voorbereiding op de belasting.
- De mentaliteit.
- Het afbouwen na een sportactiviteit.
- Ervaring
Exogene factoren
- Het karakter van de sport - Wedstrijdleiding.
- Materiaal - Trainers/coaches.
- Accommodatie - Fair play.
Belangrijkste preventiemaatregelen:
• Houd rekening met de intensiteit van de training wanneer je ziek bent of een nog
niet herstelde blessure hebt.
• Zorg dat je een goede conditie en gezondheid hebt
• Bereid je in de trainingen conditioneel en technisch goed voor op de wedstrijden
• Train onder deskundige begeleiding
• Doe altijd eerst een uitgebreide warming-up en sluit af met een cooling-down
• Zorg voor goede beschermende en ondersteunende kleding, schoenen, bandages en
materiaal
• Houd je aan de regels van fair-play
Samenvatting BSM
§1.4 blessurepreventie en -behandeling
Sportblessure: een letsel dat ontstaat door een plotselinge gebeurtenis tijdens
sportbeoefening of dat geleidelijk ontstaat ten gevolge van het sporten.
Blessurepreventie: het toepassen van maatregelen en adviezen ten behoeve van sporters en
begeleiders ter voorkoming van sportletsels of verergering of herhaling van letsels.
3 vormen van blessurepreventie:
1. Primaire blessurepreventie
2. Secundaire blessurepreventie
3. Tertiaire blessurepreventie
1. Primaire blessurepreventie
- Het voorkomen van blessures.
- De oorzaken van sportletsel weg te nemen.
- Je voorkomt blessures door bijv. goede warming-up, goed beschermde kleding,
conditie op peil houden, aan de regels houden.
2. Secundaire blessurepreventie
- Het verminderen van opkomende blessure.
- Door het herkennen van overbelastingsignalen en door op deze signalen te reageren
een slepende blessure te voorkomen.
3. Tertiaire blessurepreventie
- Het voorkomen van het verergeren van een bestaande blessure.
- Probeer je de gevolgen van sportletsel zo veel mogelijk in te dammen.
Conditionele eigenschappen:
• Uithoudingsvermogen
• Kracht
• Lenigheid
• Coördinatie
• Snelheid
Sport en bewegen zowel de fysieke als de mentale gezondheid positief beïnvloeden.
Er zijn twee soorten blessures;
- Endogene blessures: door factoren in het lichaam (belastbaarheid sporter).
- Exogene blessures: door factoren buiten het lichaam (belasting sporter).
Deze twee soorten blessures komen in acute en chronische vorm voor;
- Acute blessure: treedt plotseling op (bv. zwikken van een enkel).
- Chronische blessure: langdurig en slepend van aard.
, Bewegen en gezondheid 2: Be sport-minded: §1.4 + §1.6
Er zijn 4 soorten stadia waarin chronische blessures zich voordoen;
1. Pijn na de sportbeoefening (opkomende overbelastingblessure).
2. Ook pijn bij aanvang van de sportbeoefening.
3. Ook pijn tijdens de sportbeoefening.
4. Ook last tijdens het rusten.
Acuut Chronisch
Exogeen Blessures die ontstaan door direct Blessures die ontstaan door
inwerkend geweld op het herhaaldelijk direct inwerkend geweld
bewegingsapparaat (bv. breuk, van buitenaf. De kwaliteit van het
kneuzing en bloeding) weefsel neemt steeds verder af tot er
een blessure komt. (Bv. te veel
klappen op hoofd of trappen tegen
enkel).
Endogeen Blessures die veroorzaakt worden Blessures die ontstaan door
door een relatief kleine herhaaldelijke overbelasting
overbelasting (bv. plotselinge waardoor er degeneratie van de spier,
scheuring spierweefsel bij afzetten pees of aanhechtingen optreedt (Bv.
of aanzetten bij kuit of hamstring). tenniselleboog, springersknie of
springschenen). Dit komt vaak voor bij
intensieve bewegingspatronen.
Endogene factoren
- Conditie.
- De sportspecifieke vaardigheid.
- Goede gezondheid en lichaamsverzorging.
- De aanleg en bouw.
- Volledig herstel na een blessure.
- De leeftijd.
- Voorbereiding op de belasting.
- De mentaliteit.
- Het afbouwen na een sportactiviteit.
- Ervaring
Exogene factoren
- Het karakter van de sport - Wedstrijdleiding.
- Materiaal - Trainers/coaches.
- Accommodatie - Fair play.
Belangrijkste preventiemaatregelen:
• Houd rekening met de intensiteit van de training wanneer je ziek bent of een nog
niet herstelde blessure hebt.
• Zorg dat je een goede conditie en gezondheid hebt
• Bereid je in de trainingen conditioneel en technisch goed voor op de wedstrijden
• Train onder deskundige begeleiding
• Doe altijd eerst een uitgebreide warming-up en sluit af met een cooling-down
• Zorg voor goede beschermende en ondersteunende kleding, schoenen, bandages en
materiaal
• Houd je aan de regels van fair-play
