Samenvatting sociale wetenschappen p2
W12 cardiovaculaire aandoeingen, stress, zelfmanagement
Stress, cardiovasculaire aandoeningen & zelfmanagement powerpoint
Stressreactie
Stressor stress ziekte
Moderatoren coping strategieën
Stressor = stressvolle stimulus of situatie
Stress = lichamelijke en psychische respons op een uitdaging of een bedreigende situatie
Voordeel richt onze aandacht op bedreigende situaties + bereidt ons voor op actie.
Nadeel extreme of langdurige arousel (stress) kan onze gezondheid bedreigen
Moderatoren: persoonlijkheidstype/ locus of control / optimisme/ weerbaarheid/ veerkracht
Coping strategieën: probleem gerichte en emotiegerichte coping/ cognitieve herstructurering/
sociale vergelijkingen/ positieve emoties/ betekenis vinden
Positieve keuzes t.a.v. levenswijze (sociale steun/beweging/voeding/slaap/ontspanning) kunnen
zowel moderator als coping strategie zijn
Fysiologische reactie van stress
Normale stress reactie is tijdelijke, kortdurend met een duidelijk begin als een reactie op een
stressor
Autonome zenuwstelsel speelt hierbij een rol.
- Versnelde hartslag en ademhaling
- Stijging van bloedruk
- Bloedsuikerspiegel stijgt
- Bloedtoevoer naar hart, hersenen en spieren nemen toe
- Pupillen verwijden zich
- Toename transpiratie
- Bloedtoevoer naar maag vermindert
Lichaam bereidt zich voor op een reactie (fight-or flight reactie, ook wel de alarmfase genoemd in
Selyes model)
, Aanvulling op fight or flight is tend-and-befriend: model dat stelt dat vrouwen biologisch zijn
voorbestemd om te koesteren (verzorgen en vriendschap sluiten) als reactie op stress om
nakomelingen te beschermen.
Weerstandsfase
Bij langere aanwezigheid stressor
- Fysiologische kenmerken alarmfase blijven bestaan
- Verbruikt energie, hierdoor kun je vaak geen verweer tegen een nieuwe stressor mobiliseren
Uitputtingsfase
Lichaam kan intense fysiologische strijd tegen stressor nier langer volhouden. In deze 3 e fase is er
een risico op het ontstaan van lichamelijke ziekten.
Verhoogde bloedruk korte termijn: hoofdpijn; langdurig; verhoogde risico hersenbloeding en
hartaanval
Overbelasting spijsverteringsstelsel maagzweer; lange termijn: overgewicht
Toegenomen vetafzetting bloedvaten verhoogd risico hersenbloeding
Uitputting afweerstelsel verhoogde kans op infecties
Werken ook op hersenen minder goed in staat neuronen te regenereren
Langdurige of herhaaldelijke stress kan ook leiden tot veranderingen in hersenen waardoor
depressies ontstaan
Psychologische stress snellere veroudering cellen beïnvloedt lichamelijke gezondheid
Stress en ziekte
Fysiologische kenmerken kunnen leiden tot allerlei ziekten zoals hoofdpijn, hersenbloeding,
hartaanval, maagzweer, overgewicht, infecties, depressie
Psychologische stress snellere veroudering cellen waardoor telomeren korter worden
Korte telomeren worden geassocieerd met aantal ziekten, als kanker, cardiovasculaire en
neurodegenaratieve aandoeningen
Moderatoren
Persoonlijksheidseigenschappen die het stressniveau dat we beleven beïnvloedt
- Persoonlijkheidstype
. type A: gekenmerkt door intense, agressieve, competitieve of perfectionistische reacties op
gebeurtenissen in het leven
. type B
- Locus of control
. intern
. extern
- Optimisme
W12 cardiovaculaire aandoeingen, stress, zelfmanagement
Stress, cardiovasculaire aandoeningen & zelfmanagement powerpoint
Stressreactie
Stressor stress ziekte
Moderatoren coping strategieën
Stressor = stressvolle stimulus of situatie
Stress = lichamelijke en psychische respons op een uitdaging of een bedreigende situatie
Voordeel richt onze aandacht op bedreigende situaties + bereidt ons voor op actie.
Nadeel extreme of langdurige arousel (stress) kan onze gezondheid bedreigen
Moderatoren: persoonlijkheidstype/ locus of control / optimisme/ weerbaarheid/ veerkracht
Coping strategieën: probleem gerichte en emotiegerichte coping/ cognitieve herstructurering/
sociale vergelijkingen/ positieve emoties/ betekenis vinden
Positieve keuzes t.a.v. levenswijze (sociale steun/beweging/voeding/slaap/ontspanning) kunnen
zowel moderator als coping strategie zijn
Fysiologische reactie van stress
Normale stress reactie is tijdelijke, kortdurend met een duidelijk begin als een reactie op een
stressor
Autonome zenuwstelsel speelt hierbij een rol.
- Versnelde hartslag en ademhaling
- Stijging van bloedruk
- Bloedsuikerspiegel stijgt
- Bloedtoevoer naar hart, hersenen en spieren nemen toe
- Pupillen verwijden zich
- Toename transpiratie
- Bloedtoevoer naar maag vermindert
Lichaam bereidt zich voor op een reactie (fight-or flight reactie, ook wel de alarmfase genoemd in
Selyes model)
, Aanvulling op fight or flight is tend-and-befriend: model dat stelt dat vrouwen biologisch zijn
voorbestemd om te koesteren (verzorgen en vriendschap sluiten) als reactie op stress om
nakomelingen te beschermen.
Weerstandsfase
Bij langere aanwezigheid stressor
- Fysiologische kenmerken alarmfase blijven bestaan
- Verbruikt energie, hierdoor kun je vaak geen verweer tegen een nieuwe stressor mobiliseren
Uitputtingsfase
Lichaam kan intense fysiologische strijd tegen stressor nier langer volhouden. In deze 3 e fase is er
een risico op het ontstaan van lichamelijke ziekten.
Verhoogde bloedruk korte termijn: hoofdpijn; langdurig; verhoogde risico hersenbloeding en
hartaanval
Overbelasting spijsverteringsstelsel maagzweer; lange termijn: overgewicht
Toegenomen vetafzetting bloedvaten verhoogd risico hersenbloeding
Uitputting afweerstelsel verhoogde kans op infecties
Werken ook op hersenen minder goed in staat neuronen te regenereren
Langdurige of herhaaldelijke stress kan ook leiden tot veranderingen in hersenen waardoor
depressies ontstaan
Psychologische stress snellere veroudering cellen beïnvloedt lichamelijke gezondheid
Stress en ziekte
Fysiologische kenmerken kunnen leiden tot allerlei ziekten zoals hoofdpijn, hersenbloeding,
hartaanval, maagzweer, overgewicht, infecties, depressie
Psychologische stress snellere veroudering cellen waardoor telomeren korter worden
Korte telomeren worden geassocieerd met aantal ziekten, als kanker, cardiovasculaire en
neurodegenaratieve aandoeningen
Moderatoren
Persoonlijksheidseigenschappen die het stressniveau dat we beleven beïnvloedt
- Persoonlijkheidstype
. type A: gekenmerkt door intense, agressieve, competitieve of perfectionistische reacties op
gebeurtenissen in het leven
. type B
- Locus of control
. intern
. extern
- Optimisme
