Week 1
Video 1 Kennismaking en geschiedenis positieve psychologie
Positieve psychologie
-Oorsprong in humanistische psychologie
Humanistische psychologie
-reactie op het behaviorisme (mens is stimulus-response machine) en psycho-analyse
-gebrek aan wetenschappelijke methodologie
-eerder filosofie dan psychologie
Grondlegger van positieve psychologie is Martin Seligman (1942), Nikki-principe (dochter), we
moeten de balans herstellen en meer focussen op de kwaliteiten. "Wanneer het gaat om de
ontwikkeling van mensen, is er meer te winnen door bestaande kwaliteiten uit te bouwen, dan door
te proberen hun zwaktes te repareren.
Definitie van positieve psychologie: de wetenschappelijke studie van de krachten en deugden die
mensen in staat stellen om te bloeien.
Positieve psychologie is eigenlijk een benadering van de humanistische psychologie, maar dan wel
met wetenschappelijke methodologie.
Positieve psychologie is de wetenschap van geluk en welbevinden. De wetenschappelijke studie van
optimaal menselijk functioneren.
Richt zich op wat er goed gaat met mensen, hoe zij levensvoldoening, zingeving en motivatie kunnen
bereiken. Gezondheidsmodel ipv ziektemodel. Versterken van kwaliteiten en competenties.
Richt zich niet alleen maar op positieve dingen, ook negatief, maar niet alleen maar op de
tekortkomingen.
3 thema's
De positieve beleving van de ervaring van het verleden, heden en toekomst; termen als
optimisme en dankbaarheid.
De positieve eigenschappen van mensen, namelijk naar hun krachten en deugden; termen
als moed en doorzettingsvermogen.
Positieve instituties en gemeenschappen en hun werking op menselijk leven. Een voorbeeld
hiervan zijn organisaties of samenlevingen waar hoog gescoord wordt op geluk.
Video 2 Sterke kantenbenadering
Gebruik van kwaliteiten sterke kantenbenadering is gerelateerd aan:
Meer tevredenheid op werk
Meer zelfvertrouwen
Meer positieve emoties
Meer vitaliteit (levenskracht)
Minder stress
,VIA Values In Action van Peterson en Seligman. Values In Action Scale (wetenschappelijk
gevalideerd): 6 eigenschappen in elke cultuur belangrijk gevonden worden (virtues).
Wijsheid en kennis (Cognitieve kwaliteiten die het verwerven en gebruik van kennis
betreffen)
Moed (Emotionele kwaliteiten die voor wilskracht zorgen om doelen te bereiken als het
tegenzit)
Menselijkheid (Interpersoonlijke kwaliteiten die te maken hebben met het aangaan van
relaties met anderen en vriendschap)
Rechtvaardigheid (Civiele kwaliteiten die ten grondslag liggen aan een gezond leven in de
maatschappij)
Gematigdheid (Kwaliteiten die beschermen tegen overmatigheden)
Transcendentie (waaronder spiritualiteit) (Kwaliteiten die zorgen voor een verbinding met
het groter geheel en betekenis geven)
Sterke kantenbenadering: waarom?
Kennis over eigen kwaliteiten:
Helpt betere keuzes te maken:
Welke functie past bij mij?
Welke opdrachten passen bij mij?
Bij welke taken zou ik meer gebruik kunnen maken van andermans kwaliteiten?
Helpt kwaliteiten in anderen beter te herkennen
Maakt het mogelijk ze bewust in te zetten bij moeilijkheden
Video 3 Het PERMA-model
Seligmans geluk-model
The pleasant life
Positive emotions
The good life
Engagement thru strenghts use
The meaningful life
Service something greater than yourself
Positive emotions
Engagement
Relations (positive)
Meaning
Accomplishment
, Week 2
Video 1 Positieve emoties H2
Emoties= innerlijke beleving/gevoelens. Emoties bestaan uit vier onderdelen:
Stel ik win 100.000 euro.
Subjectieve gevoelens (heel erg blij)
Fysiologisch arousal (hart gaat sneller kloppen)
Cognitieve interpretatie (je denkt van oh wauw wat ben ik een geluksvogel)
Gedragsmatige expressie (je draait een vreugde rondje en zoent je vriend/vriendin)
Negatieve emoties 👉 vechten, vluchten of verstijven. Snelle respons
Positieve emoties hebben dit niet zo snel.
Emoties zijn indicatoren van ervaringen en hoe je je daarbij voelt. Dus luister daarnaar en stop het
niet weg.
Broaden and Build-theory (Frederickson, 2001)
Kern verbreed en bouw-theorie:
Positieve emoties zorgen ervoor dat onze gedachten en ons gedragsrepertoire worden
verbreed en op lange termijn de veerkracht toeneemt (opbouwen van hulpmiddelen)
Negatieve emoties zorgen voor vernauwd en onmiddellijk overlevingsgedrag: fight, flight or
freeze-response
Positieve emoties zorgen ervoor dat:
A. Je gedachten en gedragsrepertoire worden verbreed
B. Negatieve emoties (deels) teniet worden gedaan
C. Veerkracht wordt opgebouwd
D. Psychologisch kapitaal wordt verbreed
E. Een positieve opwaartse spiraal
Positiviteitsratio: een mens kan optimaal functioneren wanneer er 1 negatieve emotie tegenover ten
minste 3 positieve emoties staat.
Vier bewezen effectieve oefeningen:
1. Positief tijdreizen
2. Dankbaarheidsoefening
3. Mindfulness
4. Vriendelijkheid
Emotionele intelligentie
Het begrijpen van emoties
Het managen van emoties
Het waarnemen van emoties, je er bewust van zijn.
Emoties gebruiken om het denken te vergemakkelijken
Video 1 Kennismaking en geschiedenis positieve psychologie
Positieve psychologie
-Oorsprong in humanistische psychologie
Humanistische psychologie
-reactie op het behaviorisme (mens is stimulus-response machine) en psycho-analyse
-gebrek aan wetenschappelijke methodologie
-eerder filosofie dan psychologie
Grondlegger van positieve psychologie is Martin Seligman (1942), Nikki-principe (dochter), we
moeten de balans herstellen en meer focussen op de kwaliteiten. "Wanneer het gaat om de
ontwikkeling van mensen, is er meer te winnen door bestaande kwaliteiten uit te bouwen, dan door
te proberen hun zwaktes te repareren.
Definitie van positieve psychologie: de wetenschappelijke studie van de krachten en deugden die
mensen in staat stellen om te bloeien.
Positieve psychologie is eigenlijk een benadering van de humanistische psychologie, maar dan wel
met wetenschappelijke methodologie.
Positieve psychologie is de wetenschap van geluk en welbevinden. De wetenschappelijke studie van
optimaal menselijk functioneren.
Richt zich op wat er goed gaat met mensen, hoe zij levensvoldoening, zingeving en motivatie kunnen
bereiken. Gezondheidsmodel ipv ziektemodel. Versterken van kwaliteiten en competenties.
Richt zich niet alleen maar op positieve dingen, ook negatief, maar niet alleen maar op de
tekortkomingen.
3 thema's
De positieve beleving van de ervaring van het verleden, heden en toekomst; termen als
optimisme en dankbaarheid.
De positieve eigenschappen van mensen, namelijk naar hun krachten en deugden; termen
als moed en doorzettingsvermogen.
Positieve instituties en gemeenschappen en hun werking op menselijk leven. Een voorbeeld
hiervan zijn organisaties of samenlevingen waar hoog gescoord wordt op geluk.
Video 2 Sterke kantenbenadering
Gebruik van kwaliteiten sterke kantenbenadering is gerelateerd aan:
Meer tevredenheid op werk
Meer zelfvertrouwen
Meer positieve emoties
Meer vitaliteit (levenskracht)
Minder stress
,VIA Values In Action van Peterson en Seligman. Values In Action Scale (wetenschappelijk
gevalideerd): 6 eigenschappen in elke cultuur belangrijk gevonden worden (virtues).
Wijsheid en kennis (Cognitieve kwaliteiten die het verwerven en gebruik van kennis
betreffen)
Moed (Emotionele kwaliteiten die voor wilskracht zorgen om doelen te bereiken als het
tegenzit)
Menselijkheid (Interpersoonlijke kwaliteiten die te maken hebben met het aangaan van
relaties met anderen en vriendschap)
Rechtvaardigheid (Civiele kwaliteiten die ten grondslag liggen aan een gezond leven in de
maatschappij)
Gematigdheid (Kwaliteiten die beschermen tegen overmatigheden)
Transcendentie (waaronder spiritualiteit) (Kwaliteiten die zorgen voor een verbinding met
het groter geheel en betekenis geven)
Sterke kantenbenadering: waarom?
Kennis over eigen kwaliteiten:
Helpt betere keuzes te maken:
Welke functie past bij mij?
Welke opdrachten passen bij mij?
Bij welke taken zou ik meer gebruik kunnen maken van andermans kwaliteiten?
Helpt kwaliteiten in anderen beter te herkennen
Maakt het mogelijk ze bewust in te zetten bij moeilijkheden
Video 3 Het PERMA-model
Seligmans geluk-model
The pleasant life
Positive emotions
The good life
Engagement thru strenghts use
The meaningful life
Service something greater than yourself
Positive emotions
Engagement
Relations (positive)
Meaning
Accomplishment
, Week 2
Video 1 Positieve emoties H2
Emoties= innerlijke beleving/gevoelens. Emoties bestaan uit vier onderdelen:
Stel ik win 100.000 euro.
Subjectieve gevoelens (heel erg blij)
Fysiologisch arousal (hart gaat sneller kloppen)
Cognitieve interpretatie (je denkt van oh wauw wat ben ik een geluksvogel)
Gedragsmatige expressie (je draait een vreugde rondje en zoent je vriend/vriendin)
Negatieve emoties 👉 vechten, vluchten of verstijven. Snelle respons
Positieve emoties hebben dit niet zo snel.
Emoties zijn indicatoren van ervaringen en hoe je je daarbij voelt. Dus luister daarnaar en stop het
niet weg.
Broaden and Build-theory (Frederickson, 2001)
Kern verbreed en bouw-theorie:
Positieve emoties zorgen ervoor dat onze gedachten en ons gedragsrepertoire worden
verbreed en op lange termijn de veerkracht toeneemt (opbouwen van hulpmiddelen)
Negatieve emoties zorgen voor vernauwd en onmiddellijk overlevingsgedrag: fight, flight or
freeze-response
Positieve emoties zorgen ervoor dat:
A. Je gedachten en gedragsrepertoire worden verbreed
B. Negatieve emoties (deels) teniet worden gedaan
C. Veerkracht wordt opgebouwd
D. Psychologisch kapitaal wordt verbreed
E. Een positieve opwaartse spiraal
Positiviteitsratio: een mens kan optimaal functioneren wanneer er 1 negatieve emotie tegenover ten
minste 3 positieve emoties staat.
Vier bewezen effectieve oefeningen:
1. Positief tijdreizen
2. Dankbaarheidsoefening
3. Mindfulness
4. Vriendelijkheid
Emotionele intelligentie
Het begrijpen van emoties
Het managen van emoties
Het waarnemen van emoties, je er bewust van zijn.
Emoties gebruiken om het denken te vergemakkelijken
