minor leefstijlcoach leefstijl

Samenvatting leefstijl minor leefstijl coach

Elementen van leefstijl (dus deze maken de leefstijl)

 Eet en drinkgewoonten  Ritme, regelmaat, balans
 Beweging en sport  Vriendschappen, relaties, familie
 Roken  Zelfvertrouwen
 Alcohol, drugs, medicijnen  Zingeving, werk, baan
 Ontspanning

 Invloeden op leefstijl

 Opvoeding  Persoonskenmerken
 Media  Sociale druk
 Leefomgeving  Werk/salaris
 Cultuur/religie

 MI

 Gebaseerd op vijf principes;
1. Wees empathisch
2. Ontwikkel discrepantie (huidig gedrag vs gewenst gedrag)
3. Argumentatie vermijden (deskundige?)
4. Weerstand? Mee-veren! (weinig weerstand=groter effect)
5. Ondersteun Self-efficacy (geloof in eigen kunnen)
 Toepassen van vijf basis-technieken;
1. Stel open vragen
2. Luister reflectief
3. Ondersteun/bevestig
4. Geef samenvattingen (toepassing van reflectief luisteren)
5. Ontlok zelf-motiverende uitspraken (zelf bedacht=betere motivatie)

Wie kan er wat aan de leefstijl veranderen?

 Diëtist, voedingskundige, leefstijlcoach  Fitnessinstructeur, personal trainer,
 Huisarts(assistent), bedrijfsarts, yoga, sportvereniging
cardioloog, longarts,  Verslavingsdeskundigen
 internist, homeopaat,  Onderwijzers, ouders, buren
verpleegkundige  Schrijvers van boeken, magazines
 Fysiotherapeut, oefentherapeut,  Overheid: NISB, Hartstichting,
ergotherapeut etc. Diabetesfonds, media,
 Bewegingsconsulent lokale multidisciplinaire initiatieven
 Gewichtsconsulent  Conclusie: er is heel veel!

,
 Stages of change

- Precontemplatie: bewustwording
- Zaai twijfel; vergroot het gevoel mbt risico`s en problemen huidige gedrag
- Contemplatie: afweging
- Laat de balans doorslaan; vergroten van redenen
- Voorbereidingsfase: strategie, zelfvertrouwen
- Bepaal samen de strategie om tot verandering te komen
- Actiefase: strategie uitvoeren
- Stappen ondernemen tot uitvoering
- Gedragsbehoud: strategie klaar hebben voor terugval
- Vooruitdenken (voor het geval dat…)
- Terugval: opnieuw door proces zonder demotivatie
- Motiveren en samenwerken

 Artikelen Informatorium Voeding & Diëtetiek
 - ‘Motivational Interviewing voor diëtisten’
 - ‘Stages of change: model voor gedragsverandering’

 BIG 5






 Bewegen
 Lichaamsbeweging
 Sporten
 Blessures
 Info/kennis
 Kennis van je lichaam
 Kennis van de do’s en dont’s
 Planning en organisatie
 Juiste keuzes maken

,  Gedrag
 Dieetverleden
 Gewoontes, mentaliteit, discipline
 Eetproblemen
 Invloed van gedrag
 Psychologische aspect
 Fysiek
 Medische gegevens
 Medicatie
 Metabole problemen
 Allergieën
 Voeding
 Voedingsadvies
 Sportvoedingsadvies

 Gesprekstechnieken: open vragen stellen, samenvatten, ondersteunen/bevestigen, reflectief
luisteren
 Principes: wees empathisch, bij weerstand meeveren, ondersteun de eigen effectiviteit,
vermijden van discussie
 Instelling: motivatie tot veranderen van het gedrag moet vanuit de cliënt komen; overtuigen
is geen goede strategie
 Stijl & sfeer: kalm en uitnodigend, gelijkwaardige partners

 Non-compliance of therapie-ontrouw

 30-60% van de cliënten houdt zich niet aan adviezen
 De meeste mensen die moeten veranderen zijn daar nog niet klaar voor
 Ambivalentie: ik wil wel…. En ik wil niet

 Oorzaken therapie ontrouw

 Gebrek aan vaardigheden cliënt
 Advies is te ingewikkeld
 Advies is moeilijk op te volgen
 Ontevredenheid over de relatie met de hulpverlener/adviseur: cliënt en hulpverlener zitten niet
op dezelfde golflengte:
 Taalgebruik niet aangepast
 Geen aansluiting bij leefwereld cliënt
 Geen aandacht voor emoties
 Geen respect voor autonomie cliënt


 Wie?
 Met name cliënten die verwezen worden door een (huis)arts staan ambivalent tegenover het
gewenste gedrag: bijv. “ik wil graag afvallen, want dat zie ik er beter uit en voel ik me beter.
Maar ik houd nou eenmaal van lekker eten.”
 Hulpverlener gaat dan overtuigen, motiveren, adviseren, soms dreigen….. En is hierdoor veel
aan het woord.
 Resultaat: cliënt wordt passief


 Ambivalentie: dilemma van verandering
 Ambivalentie is heel normaal = een sleutelonderwerp dat opgelost moet worden
 Confrontatie met en exploreren van eigen ambivalentie is goed voor het veranderingsproces
 Ambivalentie wordt pas een probleem als mensen erin blijven hangen!
