PORTFOLIO
FITVAK B
NL Actief- Start2Move
,Inhoudsopgave
Deelopdracht 1: Beginsituatie....................................................................................................3
Deelopdracht 1: Beginsituatie....................................................................................................3
1.2 De klant............................................................................................................................4
1.2 De klant............................................................................................................................4
1.3 Vraag- en doelstelling......................................................................................................5
1.3 Vraag- en doelstelling......................................................................................................5
1.4 Programma van aanpak...................................................................................................6
1.4 Programma van aanpak...................................................................................................6
Deelopdracht 2: Trainingsbeginsituatie en doelstelling.............................................................9
Deelopdracht 2: Trainingsbeginsituatie en doelstelling.............................................................9
2a. Casus omschrijven...........................................................................................................9
2a. Casus omschrijven...........................................................................................................9
b. Leidende energiesystemen.................................................................................................9
b. Leidende energiesystemen.................................................................................................9
2c. Relevante grondmotorische eigenschappen...................................................................10
2c. Relevante grondmotorische eigenschappen...................................................................10
Stabiliteit en coördinatie.................................................................................................11
Stabiliteit en coördinatie.................................................................................................11
2d – Bewegingsanalyse.......................................................................................................12
2d – Bewegingsanalyse.......................................................................................................12
2e. Testmethode en evaluatie...............................................................................................13
2e. Testmethode en evaluatie...............................................................................................13
2f. SMART doelen..............................................................................................................15
2f. SMART doelen..............................................................................................................15
Multidisciplinaire aanpak....................................................................................................16
Multidisciplinaire aanpak....................................................................................................16
Deelopdracht 3 – Periodisering................................................................................................16
Deelopdracht 3 – Periodisering................................................................................................16
Deelopdracht 4: Trainingsprogamma.......................................................................................19
Deelopdracht 4: Trainingsprogamma.......................................................................................19
a. lesvoorbereiding...............................................................................................................19
a. lesvoorbereiding...............................................................................................................19
b. Onderbouwing lesvoorbereidingen..................................................................................19
b. Onderbouwing lesvoorbereidingen..................................................................................19
Onderbouwing oefeningen..................................................................................................21
Onderbouwing oefeningen..................................................................................................21
Deelopdracht 5.........................................................................................................................21
Deelopdracht 5.........................................................................................................................21
5. Uitvoering trainingsprogramma......................................................................................21
5. Uitvoering trainingsprogramma......................................................................................21
a. Trainingsevaluaties..........................................................................................................22
a. Trainingsevaluaties..........................................................................................................22
Training 1........................................................................................................................22
Training 1........................................................................................................................22
Training 2........................................................................................................................22
Training 2........................................................................................................................22
Training 3........................................................................................................................23
Training 3........................................................................................................................23
, Training 4........................................................................................................................23
Training 4........................................................................................................................23
Training 5........................................................................................................................23
Training 5........................................................................................................................23
Training 6........................................................................................................................23
Training 6........................................................................................................................23
b. Aanpassingen in de manier van begeleiden.....................................................................24
b. Aanpassingen in de manier van begeleiden.....................................................................24
c. Leermomenten.................................................................................................................24
c. Leermomenten.................................................................................................................24
d. Contacten tijdens de uitvoering.......................................................................................25
d. Contacten tijdens de uitvoering.......................................................................................25
Deelopdracht 6.........................................................................................................................25
Deelopdracht 6.........................................................................................................................25
a. Verdieping.......................................................................................................................25
a. Verdieping.......................................................................................................................25
b. Geraadpleegde bronnen en literatuur..........................................................................25
b. Geraadpleegde bronnen en literatuur..........................................................................25
Deelopdracht 7.........................................................................................................................26
Deelopdracht 7.........................................................................................................................26
7a. 360 graden formulier..........................................................................................................26
7a. 360 graden formulier..........................................................................................................26
b. Verbeterpunten voor toekomstige begeleiding...........................................................27
b. Verbeterpunten voor toekomstige begeleiding...........................................................27
7c. Evaluatie inhoud trainingsprogramma...........................................................................28
7c. Evaluatie inhoud trainingsprogramma...........................................................................28
7d. Advies voor de toekomst...............................................................................................29
7d. Advies voor de toekomst...............................................................................................29
Eigen conclusie en bevindingen..........................................................................................29
Eigen conclusie en bevindingen..........................................................................................29
Ontwikkeling van de klant...................................................................................................29
Ontwikkeling van de klant...................................................................................................29
Motorische vaardigheden................................................................................................29
Motorische vaardigheden................................................................................................29
Cognitieve vaardigheden................................................................................................29
Cognitieve vaardigheden................................................................................................29
Sociaal-emotionele vaardigheden...................................................................................29
Sociaal-emotionele vaardigheden...................................................................................29
Volitionele vaardigheden................................................................................................30
Volitionele vaardigheden................................................................................................30
Advies aan [Cliënt].........................................................................................................30
Advies aan [Cliënt].........................................................................................................30
Referenties................................................................................................................................52
Referenties................................................................................................................................52
Overige documenten.......................................................................................................53
Overige documenten.......................................................................................................53
, Deelopdracht 1: Beginsituatie
Mijn naam is [Trainer] en ik heb altiijd al een passie gehad voor de fitness en
gezondheidswereld. In X heb ik de opleiding Fitnesstrainer A succesvol afgerond, waarna ik
mij verder ben gaan verdiepen in coaching en leefstijlbegeleiding. Daarnaast rond ik deze
zomer mijn studie X af, waardoor ik uitgebreide kennis heb opgebouwd over het menselijk
lichaam, anatomie en fysiologie.
Naast mijn X opleiding heb ik ook de opleiding tot X gevolgd. Hierdoor heb ik extra kennis
ontwikkeld op het gebied van houding, stabiliteit, core-training, ademhaling en gecontroleerd
bewegen. Deze combinatie helpt mij om klanten op een veilige, effectieve en persoonlijke
manier te begeleiden.
Ik omschrijf mezelf als leergierig, gemotiveerd en enthousiast. Ik vind het belangrijk om
mezelf continu te blijven ontwikkelen. Daarnaast werk ik nauwkeurig en ben ik goed in het
observeren van houding en techniek tijdens trainingen.
Op motorisch vlak heb ik ervaring met (zelf invullen). Ik beschik over een goede
basisconditie en techniek.
Op sociaal vlak ben ik communicatief vaardig, empathisch en betrokken. Door mijn X
opleiding heb ik geleerd om goed te luisteren naar mensen, situaties in te schatten en
begeleiding af te stemmen op de behoeften van de persoon tegenover mij. Ik vind het
belangrijk dat kanten zich gehoord en op hun gemak voelen tijdens trainingen. Daarnaast
probeer ik een positieve en veilige omgeving te creëren waarin iemand fouten durft maken en
gemotiveerd blijft.
Mijn ervaring als trainer heb ik opgedaan tijdens de stages, het geven X lessen en mijn eigen
trainingen. Hierdoor heb ik ervaring met het begeleiden van verschillende doelgroepen en het
aanpassen van trainingen aan het niveau en de doelstellingen van de klant. Mijn uiteindelijke
doel als moderne fitnesstainer is om mensen te helpen een gezonde en duurzame leefstijl op
te bouwen, zodat gezondheidsproblemen zoveel mogelijk voorkomen kunnen worden. Ik
geloof sterk in het principe dat preventie belangrijker is dan genezen, wat ook veel terugkomt
in de theorie van NL actief.
Mijn doel is om klanten niet alleen te helpen bij het behalen van termijndoelen, zoals afvallen
of sterker worden, maar vooral om hen tools en kennis mee te geven waarmee zij op lange
termijn gezond blijven.
FITVAK B
NL Actief- Start2Move
,Inhoudsopgave
Deelopdracht 1: Beginsituatie....................................................................................................3
Deelopdracht 1: Beginsituatie....................................................................................................3
1.2 De klant............................................................................................................................4
1.2 De klant............................................................................................................................4
1.3 Vraag- en doelstelling......................................................................................................5
1.3 Vraag- en doelstelling......................................................................................................5
1.4 Programma van aanpak...................................................................................................6
1.4 Programma van aanpak...................................................................................................6
Deelopdracht 2: Trainingsbeginsituatie en doelstelling.............................................................9
Deelopdracht 2: Trainingsbeginsituatie en doelstelling.............................................................9
2a. Casus omschrijven...........................................................................................................9
2a. Casus omschrijven...........................................................................................................9
b. Leidende energiesystemen.................................................................................................9
b. Leidende energiesystemen.................................................................................................9
2c. Relevante grondmotorische eigenschappen...................................................................10
2c. Relevante grondmotorische eigenschappen...................................................................10
Stabiliteit en coördinatie.................................................................................................11
Stabiliteit en coördinatie.................................................................................................11
2d – Bewegingsanalyse.......................................................................................................12
2d – Bewegingsanalyse.......................................................................................................12
2e. Testmethode en evaluatie...............................................................................................13
2e. Testmethode en evaluatie...............................................................................................13
2f. SMART doelen..............................................................................................................15
2f. SMART doelen..............................................................................................................15
Multidisciplinaire aanpak....................................................................................................16
Multidisciplinaire aanpak....................................................................................................16
Deelopdracht 3 – Periodisering................................................................................................16
Deelopdracht 3 – Periodisering................................................................................................16
Deelopdracht 4: Trainingsprogamma.......................................................................................19
Deelopdracht 4: Trainingsprogamma.......................................................................................19
a. lesvoorbereiding...............................................................................................................19
a. lesvoorbereiding...............................................................................................................19
b. Onderbouwing lesvoorbereidingen..................................................................................19
b. Onderbouwing lesvoorbereidingen..................................................................................19
Onderbouwing oefeningen..................................................................................................21
Onderbouwing oefeningen..................................................................................................21
Deelopdracht 5.........................................................................................................................21
Deelopdracht 5.........................................................................................................................21
5. Uitvoering trainingsprogramma......................................................................................21
5. Uitvoering trainingsprogramma......................................................................................21
a. Trainingsevaluaties..........................................................................................................22
a. Trainingsevaluaties..........................................................................................................22
Training 1........................................................................................................................22
Training 1........................................................................................................................22
Training 2........................................................................................................................22
Training 2........................................................................................................................22
Training 3........................................................................................................................23
Training 3........................................................................................................................23
, Training 4........................................................................................................................23
Training 4........................................................................................................................23
Training 5........................................................................................................................23
Training 5........................................................................................................................23
Training 6........................................................................................................................23
Training 6........................................................................................................................23
b. Aanpassingen in de manier van begeleiden.....................................................................24
b. Aanpassingen in de manier van begeleiden.....................................................................24
c. Leermomenten.................................................................................................................24
c. Leermomenten.................................................................................................................24
d. Contacten tijdens de uitvoering.......................................................................................25
d. Contacten tijdens de uitvoering.......................................................................................25
Deelopdracht 6.........................................................................................................................25
Deelopdracht 6.........................................................................................................................25
a. Verdieping.......................................................................................................................25
a. Verdieping.......................................................................................................................25
b. Geraadpleegde bronnen en literatuur..........................................................................25
b. Geraadpleegde bronnen en literatuur..........................................................................25
Deelopdracht 7.........................................................................................................................26
Deelopdracht 7.........................................................................................................................26
7a. 360 graden formulier..........................................................................................................26
7a. 360 graden formulier..........................................................................................................26
b. Verbeterpunten voor toekomstige begeleiding...........................................................27
b. Verbeterpunten voor toekomstige begeleiding...........................................................27
7c. Evaluatie inhoud trainingsprogramma...........................................................................28
7c. Evaluatie inhoud trainingsprogramma...........................................................................28
7d. Advies voor de toekomst...............................................................................................29
7d. Advies voor de toekomst...............................................................................................29
Eigen conclusie en bevindingen..........................................................................................29
Eigen conclusie en bevindingen..........................................................................................29
Ontwikkeling van de klant...................................................................................................29
Ontwikkeling van de klant...................................................................................................29
Motorische vaardigheden................................................................................................29
Motorische vaardigheden................................................................................................29
Cognitieve vaardigheden................................................................................................29
Cognitieve vaardigheden................................................................................................29
Sociaal-emotionele vaardigheden...................................................................................29
Sociaal-emotionele vaardigheden...................................................................................29
Volitionele vaardigheden................................................................................................30
Volitionele vaardigheden................................................................................................30
Advies aan [Cliënt].........................................................................................................30
Advies aan [Cliënt].........................................................................................................30
Referenties................................................................................................................................52
Referenties................................................................................................................................52
Overige documenten.......................................................................................................53
Overige documenten.......................................................................................................53
, Deelopdracht 1: Beginsituatie
Mijn naam is [Trainer] en ik heb altiijd al een passie gehad voor de fitness en
gezondheidswereld. In X heb ik de opleiding Fitnesstrainer A succesvol afgerond, waarna ik
mij verder ben gaan verdiepen in coaching en leefstijlbegeleiding. Daarnaast rond ik deze
zomer mijn studie X af, waardoor ik uitgebreide kennis heb opgebouwd over het menselijk
lichaam, anatomie en fysiologie.
Naast mijn X opleiding heb ik ook de opleiding tot X gevolgd. Hierdoor heb ik extra kennis
ontwikkeld op het gebied van houding, stabiliteit, core-training, ademhaling en gecontroleerd
bewegen. Deze combinatie helpt mij om klanten op een veilige, effectieve en persoonlijke
manier te begeleiden.
Ik omschrijf mezelf als leergierig, gemotiveerd en enthousiast. Ik vind het belangrijk om
mezelf continu te blijven ontwikkelen. Daarnaast werk ik nauwkeurig en ben ik goed in het
observeren van houding en techniek tijdens trainingen.
Op motorisch vlak heb ik ervaring met (zelf invullen). Ik beschik over een goede
basisconditie en techniek.
Op sociaal vlak ben ik communicatief vaardig, empathisch en betrokken. Door mijn X
opleiding heb ik geleerd om goed te luisteren naar mensen, situaties in te schatten en
begeleiding af te stemmen op de behoeften van de persoon tegenover mij. Ik vind het
belangrijk dat kanten zich gehoord en op hun gemak voelen tijdens trainingen. Daarnaast
probeer ik een positieve en veilige omgeving te creëren waarin iemand fouten durft maken en
gemotiveerd blijft.
Mijn ervaring als trainer heb ik opgedaan tijdens de stages, het geven X lessen en mijn eigen
trainingen. Hierdoor heb ik ervaring met het begeleiden van verschillende doelgroepen en het
aanpassen van trainingen aan het niveau en de doelstellingen van de klant. Mijn uiteindelijke
doel als moderne fitnesstainer is om mensen te helpen een gezonde en duurzame leefstijl op
te bouwen, zodat gezondheidsproblemen zoveel mogelijk voorkomen kunnen worden. Ik
geloof sterk in het principe dat preventie belangrijker is dan genezen, wat ook veel terugkomt
in de theorie van NL actief.
Mijn doel is om klanten niet alleen te helpen bij het behalen van termijndoelen, zoals afvallen
of sterker worden, maar vooral om hen tools en kennis mee te geven waarmee zij op lange
termijn gezond blijven.
