GEZOND LEVEN
, Factoren bij een gezond leven
Voeding
Om goed voor jezelf te zorgen is goede voeding erg belangrijk. Goede voeding zorgt voor
genoeg energie en voedingsstoffen voor het lichaam: eiwitten, vetten, koolhydraten,
vitamines, mineralen, vezels en voldoende vocht. Met een gezond voedingspatroon verklein
je de kans op nare ziekten en voel jij je fitter.
Thuisarts. (2018, februari 4). Ik wil gezond eten.
https://www.thuisarts.nl/gezonde-levensstijl/ik-wil-gezond-eten
Rijksinstituut voor volksgezondheid. (2017, januari 24). Wat ligt er op ons bord.
https://www.rivm.nl/publicaties/wat-ligt-er-op-ons-bord-veilig-gezond-en-duurzaam-eten-in-
nederland
Bewegen
Regelmatig bewegen is gezond en voor veel mensen ook leuk om samen te doen. Door te
gaan sporten voel jij je niet alleen lichamelijk fitter, maar ook psychisch. Wanneer je beweegt
heb je veel meer energie dan wanneer je niet beweegt. Bewegen zorgt onder ander van
ontspanning en bezorgt je minder stress.
Thuisarts.(2017, december 24). Ik wil gezond bewegen
https://www.thuisarts.nl/gezonde-levensstijl/ik-wil-gezond-bewegen
Rijkinstituut van Volksgezondheid en Milieu. (e.d.) Sport en Bewegen
https://www.loketgezondleven.nl/gezondheidsthema/sport-en-bewegen
Persoonlijke hygiëne
Persoonlijke hygiëne is de verzorging van je lichaam. Hierbij praten we over
lichaamshygiëne en handhygiëne. Dit is een erg belangrijk onderdeel, bij het voorkomen van
ziektes en infecties.
Mens en gezondheid. (2013, maart 5). Hoeveel hygiëne is gezond?
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/ziekten/111651-hoeveel-hygiene-is-nog-gezond.html
Menselijk lichaam. (2013, mei 20). Hygiëne.
https://www.menselijklichaam.nl/algemeen/hygiene/
Stress
Stress betekent niets anders dan spanning of druk. Stress is niet direct ongezond, want je
hebt twee soorten stress. Bij een mate van een bepaalde stress kun je juist goed
functioneren. Stress kun je voorkomen door gezond te eten, genoeg te slapen en te
bewegen voor meer ontspanning.
Wij zijn mind. (2018, maart 23). Stress
https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/stress
Stress burn-out. (2020, januari 19). Gezond leven.
https://www.stressburnout.belgie.be/nl/na-de-burn-out/een-terugval-vermijden/gezond-leven
, Factoren bij een gezond leven
Voeding
Om goed voor jezelf te zorgen is goede voeding erg belangrijk. Goede voeding zorgt voor
genoeg energie en voedingsstoffen voor het lichaam: eiwitten, vetten, koolhydraten,
vitamines, mineralen, vezels en voldoende vocht. Met een gezond voedingspatroon verklein
je de kans op nare ziekten en voel jij je fitter.
Thuisarts. (2018, februari 4). Ik wil gezond eten.
https://www.thuisarts.nl/gezonde-levensstijl/ik-wil-gezond-eten
Rijksinstituut voor volksgezondheid. (2017, januari 24). Wat ligt er op ons bord.
https://www.rivm.nl/publicaties/wat-ligt-er-op-ons-bord-veilig-gezond-en-duurzaam-eten-in-
nederland
Bewegen
Regelmatig bewegen is gezond en voor veel mensen ook leuk om samen te doen. Door te
gaan sporten voel jij je niet alleen lichamelijk fitter, maar ook psychisch. Wanneer je beweegt
heb je veel meer energie dan wanneer je niet beweegt. Bewegen zorgt onder ander van
ontspanning en bezorgt je minder stress.
Thuisarts.(2017, december 24). Ik wil gezond bewegen
https://www.thuisarts.nl/gezonde-levensstijl/ik-wil-gezond-bewegen
Rijkinstituut van Volksgezondheid en Milieu. (e.d.) Sport en Bewegen
https://www.loketgezondleven.nl/gezondheidsthema/sport-en-bewegen
Persoonlijke hygiëne
Persoonlijke hygiëne is de verzorging van je lichaam. Hierbij praten we over
lichaamshygiëne en handhygiëne. Dit is een erg belangrijk onderdeel, bij het voorkomen van
ziektes en infecties.
Mens en gezondheid. (2013, maart 5). Hoeveel hygiëne is gezond?
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/ziekten/111651-hoeveel-hygiene-is-nog-gezond.html
Menselijk lichaam. (2013, mei 20). Hygiëne.
https://www.menselijklichaam.nl/algemeen/hygiene/
Stress
Stress betekent niets anders dan spanning of druk. Stress is niet direct ongezond, want je
hebt twee soorten stress. Bij een mate van een bepaalde stress kun je juist goed
functioneren. Stress kun je voorkomen door gezond te eten, genoeg te slapen en te
bewegen voor meer ontspanning.
Wij zijn mind. (2018, maart 23). Stress
https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/stress
Stress burn-out. (2020, januari 19). Gezond leven.
https://www.stressburnout.belgie.be/nl/na-de-burn-out/een-terugval-vermijden/gezond-leven
